Zanimljivosti
OVE HRANE ŠTO MANJE! Evo s koliko godina trebate početi manje jesti I ZAŠTO!

Kako starimo, naše tijelo se mijenja, ali često naš apetit i navike ostaju isti.
Mnogi nastave da jedu kao u tridesetima, iako su već ušli u pedesete ili šezdesete, nesvjesni da tijelo tada troši manje energije.
To može dovesti do viška kilograma, usporenog metabolizma i zdravstvenih problema.
Kada trebamo početi manje jesti?
Promjene počinju već poslije 30.
Već u ranim tridesetima metabolizam počinje lagano da usporava. Mišićna masa opada, a tijelo troši manje kalorija čak i u mirovanju.
Ipak, u ovom periodu promjene su blage – dovoljne su umjerene korekcije u ishrani i više kretanja.
Poslije 40. i 50. – vrijeme za svjesnije odluke
Ulaskom u četvrtu i petu deceniju, smanjenje energetske potrebe postaje izraženije. Hormonske promjene, nnaročito kod žena, dodatno usporavaju metabolizam.
Ako nastavimo da jedemo kao u mladosti, tijelo višak energije skladišti kao mast – najčešće u predjelu stomaka.
Zato nutricionisti preporučuju:
*Manje porcije, ali hranljivije obroke
*Više proteina (da očuvamo mišićnu masu)
*Manje prerađene hrane i šećera
*Više povrća, vlakana i zdravih masti
Poslije 60. – jesti manje, ali pametnije
Stariji od 60 godina često imaju manju fizičku aktivnost, a i digestivni sistem postaje osjetljiviji.
Međutim, to ne znači da treba jesti “što manje”, već pametan izbor hrane: lagane, lako svarljive obroke, bogate vitaminima, mineralima i proteinima.
Nedostatak apetita ili loši zubi ne smiju biti razlog da se preskaču obroci – naprotiv. U ovom periodu važno je:
*Održavati stabilan šećer u krvi
*Unositi dovoljno kalcijuma i vitamina D
*Piti dovoljno tečnosti, jer osjećaj žeđi slabi
*Manje ne znači gladovanje
Jesti manje ne znači izgladnjivanje, već prilagođavanje:
*Manje kalorija
*Više kvaliteta
*Pravilna raspodjela kroz dan
*Jedite kad ste gladni, stanite kad ste siti. Ne morate brojati kalorije, ali slušajte svoje tijelo.
Idealno je da već od 40. godine počnemo postepeno da mijenjamo način ishrane – ne dijetom, već stilom života. Na taj način ćemo u starije godine ući lakši, pokretniji i zdraviji, prenose Vijesti.
Jer nije cilj samo živjeti duže već i kvalitetnije.
Zanimljivosti
Merlin traži ogledalo, Senida crne peškire – EVO KAKVE PROHTJEVE IMAJU NAŠE ZVIJEZDE pred nastup!

Pjevačica Seka Aleksić nije previše zahtjevna kada je rajder lista pred nastupe u pitanju, ali postoji stvar za koju ističe da bi svi trebalo da poštuju.
Naime, Seka nikako ne dozvoljava da se u njenom bekstejdžu konzumira duvan, jer joj dim smeta, a uvijek želi da joj grlo skroz bude odmorno prije nego što izađe na binu.
Seka takođe uvijek traži flaširanu vodu, rashlađenu ili na sobnoj temperaturi, a osim toga nema previše želja i laka je za saradnju.
Merlin traži ogledalo, Senida crne peškire
Dino Merlin, sa druge strane, ima malo drugačije zahtjeve. On želi da u garderobi ima veće ogledalo kako bi prije izlaska na scenu mogao da provjeri da li je sve na svom mjestu.
Nešto neobičnije zahtjeve ima pjevačica Senida.
Dobar dio opreme ne stiže sa bendom, nego od organizatora obično traži da sve obezbjede, traži crne peškire, tačno navedena pića, alkoholna i bezalkoholna i negaziranu vodu.
Obavezno sa skinutom etiketom kako se kojim slučajem ne bi desilo da je neko uslika, pa da ta voda dobije besplatnu reklamu, piše Blic.
Zanimljivosti
MAPA KOJA JE POKRENULA LAVINU! Koja je država na Balkanu “najstarija”?

Na društvenim mrežama, odnosno na Facebooku se pojavila karta s oznakom “Year Of First Establishment of Balkan Countries”, odnosno godina prvog osnivanja balkanskih država.
Očekivano, objava je izazvala pravi mali rat u komentarima, jer su na ovoj karti navedene godine, poput 630. za Srbiju, zatim 838. za BiH, a navodi se i osmi vijek kao godina osnivanja Hrvatske, dok je za Grčku upisan osmi vijek prije nove ere.
Kako je napisao jedan od korisnika Facebooka, sigurno je u pitanu “grčki ili srpski kartograf”, dok su se drugi upustili u rasprave oko tačnih godina i redoslijeda osnivanja država.
Jedan od njih, Petar Panajotov, napisao je da je “Bugarska osnovana 681. godine, Srbija tek nakon Hrvatske, a Grčka u obliku u kojem je poznajemo zapravo tek nakon 1800. godine, kada su Osmanlije izgubile rat protiv Rusa ili Austrijanaca”.
Skeptici su otišli i korak dalje.
Drugi komentarišu da su ovakve karte uvijek unaprijed “začinjene za raspravu”, dok neki sve zajedno svode na “patetičnu mapu” i “još jednu grčku bajku”.
“Toliko mnogo istoričara u komentarima, a svaki od njih promoviše ‘istinitu’ stranu priče, u kojoj predstavljaju svoju državu kao najbolju i najstariju. Da li je to slučajnost?”, glasi jedan od komenatara.
Karta Balkana opet je, iako nakratko, postala kao svojevrsni okidač za beskonačne rasprave o istoriji, a čini se da će i dalje ostati nepresušan izvor svađa na internetu.
Zanimljivosti
UHAPŠENA BIKOVIĆEVA BIVŠA! Pronašli joj drogu na aerodromu

Poznata ruska glumica Aglaja Tarasova privedena je na moskovskom aerodromu Domodedovo nakon što je kod nje pronađeno 0,38 grama narkotika, javlja agencija RIA Novosti, pozivajući se na izvor iz bezbjednosnih službi.
Prema dostupnim informacijama, protiv Tarasove je već podnijet zahtjev sudu za određivanje mjere pritvora, javlja Tanjug.
Kako navodi izvor, istražitelji namjeravaju da zatraže kućni pritvor za Tarasovu u slučaju šverca droge.
Glumica se sumnjiči za krivično djelo po članu 229.1, stav 1 Krivičnog zakonika Rusije, koji se odnosi na krijumčarenje narkotika, psihoaktivnih supstanci, njihovih prekursora ili analoga, a za koji je zaprijećena kazna od tri do sedam godina zatvora.
Za sada nije bilo zvaničnih komentara glumice ili njenog pravnog tima.
Darija Aglaja Tarasova je rođena 18. aprila 1994. godine u Sankt Peterburgu, a kćerka je poznate ruske glumice Ksenije Rapoport i biznismena Viktora Tarasova.
Značajnu ulogu ostvarila je u filmu “Led” (“Ice”, 2018), gdje je glumila Nađu Lapšinu, zajedno sa srpskim glumcem Milošem Bikovićem sa kojim je, prema pisanju medija, bila u dvogodišnjoj vezi.
Za ovu ulogu osvojila je prestižnu nagradu Zlatni orao za najbolju glumicu.
-
Politika2 dana ago
KORISTILI BIBER SPREJ! Borenović napadnut ispred zgrade u Banjaluci, prevezen u hitnu
-
Svijet3 dana ago
TRAMP: “Izgubili smo Rusiju i Indiju U KORIST KINE, želim im dugu i prosperitetnu BUDUĆNOST ZAJEDNO!”
-
Svijet3 dana ago
ZELENSKI PRIJETI PUTINU! “Moramo upotrijebiti sva moćna sredstva”
-
Svijet3 dana ago
MERC PRIZNAO: “Evropa nema snage da izvrši pritisak na Putina!”
-
Politika2 dana ago
POSAO TEŽAK 240 MILIONA: Vlada RS preko GAS-RES-a otkupila firmu koja vrijedi četiri puta manje
-
Svijet2 dana ago
Broj poginulih u Gazi prešao 64.000, STRADALA I BEBA STARA 10 DANA
-
Društvo11 minuta ago
Zastrašujući podaci Zavoda za statistiku: RODITELJI NAPUSTILI 64 DJECE
-
Svijet20 sati ago
Rusija o NATO bombardovanju Srpske! “OPASAN PRESEDAN koji ne smije biti zaboravljen”