Connect with us

Zanimljivosti

DOBRO JE ZNATI! Ovo je osam najboljih načina za oporavak od PREJEDANJA

Ako upravo čitate ovaj članak, vjerovatno ste nedavno pojeli preobilan obrok i osjećate intenzivnu fizičku neugodu. Kada se prejedete, možete se osjećati naduvano i letargično; mogli biste čak doživjeti bolove u stomaku i grčeve. Bez obzira na to koji simptomi vas mučili, ostatak dana mogla bi vas pratiti neugoda.

Naravno, uvijek je lako prejesti se kada pred sobom imate gomilu ukusne hrane – posebno tokom praznika kad je hrana u centrupažnje. I dok je ovakvo prejedanje vrlo uobičajeno iskustvo i nemate se čega stidjeti, često može biti frustrirajuće kada fizička bol prevlada i počnete žaliti zbog posljednjeg zalogaja puretine ili dodatnog kolačića koji ste pojeli čak i kad ste znali da ste već puni.

Ako ste se našli u ovakvoj situaciji nakon gozbe, postoje zdravi načini na koje možete kontrolisati štetu. Eat This je o tome razgovorao s nutricionistima i oni preporučuju osam stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje nakon što pojedete previše, prenosi N1.

1. Fokusirajte se na vlakna

Nema ništa loše u tome da pojedete maloviše hrane koju volite, ali pretjerivanje ponekad može dovesti do zatvora ili nelagode u želucu, posebno ako hrana ima malo vlakana. Ako se osjećate neugodno puni i naduvani nakon prejedanja, razmislite o tome da sljedeći dan pojedete više vlakana.

“Netopiva vlakna povećavaju masu stolice, podstičući redovito pražnjenje crijeva i sprečavajući zatvor”, kaže Amy Goodson.

Da biste unijeli više vlakana, pokušajte započeti jutro zdjelicom zobenih pahuljica ili tostom od cjelovitih žitarica s avokadom na vrhu.

2. Konzumirajte povrće

Prema Tammy Lakatos Shames, konzumiranje povrća bogatog antioksidansima i vlaknima u vašem sljedećem obroku može pomoći da se vaše tijelo vrati u prvobitno stanje.

“Vlakna iz zelja pomažu u izbacivanju otpada i toksina iz debelog crijeva, pomažući vam da se brzo osjećate lakše”, tvrde iz Nutrition Twins.

“A antioksidansi u zelenom povrću neutrališu određena oštećenja nastala pretjeranim uživanjem u inflamatornoj slatkoj, masnoj i visoko prerađenoj hrani.”

3. Drugi dan započnite balansiranim doručkom

Jedna od stvari koje možete učiniti dan nakon što ste malo pretjerali s jelom, jeste pobrinuti se da drugi dan započnete zdravim, uravnoteženim doručkom.

“Dan nakon prejedanja započnite doručkom bogatim proteinima i vlaknima kako biste podigli šećer u krvi u pravom smjeru”, kaže Goodson.

“Jaja i zobene pahuljice ili tost od cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija i prilogom od grčkog jogurta izvrsne su opcije. To će vam pomoći da se osjećate bolje tokom dana.”

4. Preskočite ostatke hrane

Goodson preporučuje da izbjegavate prejedanje ostacima hrane dan nakon obilnog obroka.

“Iako je primamljivo nastaviti s poslasticama, preskočite ostatke i napunite se cjelovitom hranom bogatom vlaknima i proteinima kako biste se osjećali bolje”, kaže ona. “Ako želite uživati ​​u ostacima hrane, učinite to umjereno.”

Na ovaj način dajete svom tijelu predah i možete pomoći da se sve pokrene obezbjeđujući sebi dovoljno vlakana i proteina.

5. Umjereno konzumirajte alkohol

Za one koji vole vino, pivo ili ukusne koktele, razumijemo da savršeno piće uz vaš obrok može biti jednako uzbudljivo kao i sama hrana. Ali ako ste zabrinuti da ćete pretjerati s hranom i pićem, a zatim osjetiti nelagodu nakon toga, Goodson preporučuje da pratite svoju konzumaciju alkohola kada možete. Može biti previše primamljivo nastaviti uživati ​​u alkoholu cijelu veče, pogotovo ako ste na večeri ili slavite praznik, ali istina je da on samo dodaje kalorije i mogao bi učiniti da se sljedeći dan osjećate naduvanije i letargičnije”, kaže ona. “Koncentrišite se na vodu i druga niskokalorična pića za hidrataciju.”

Kao i kod svih ovih savjeta na našem popisu, sve je u ravnoteži. Počastite se tom čašom crnog vina, ali ako se osjećate neugodno punima, možda je vrijeme da se koncentrišete na vodu.

6. Idite u šetnju poslije obilnog obroka

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe kako biste sebi pružili trenutno olakšanje nakon što ste pojeli previše jeste otići u šetnju nakon obroka.

Šetnja će vam pomoći da razbistrite um. A ako se oznojite, možete izlučiti neke hemikalije i male količine soli, a istovremeno povećati protok krvi u mozgu. Osim toga, sagorjećete nekoliko dodatnih kalorija.

Ako niste raspoloženi za šetnju, Goodson ima neke alternativne prijedloge za pokretanje tijela nakon obilnog obroka.

“Možda sljedećeg jutra odete u teretanu”.

7. Nemojte propustiti vježbanje

Ako imate vremena i energije za kretanje, nutricionisti preporučuju da se držite svoje rutine vježbanja nakon obilnog obroka. Dakle, ako se prejedete, pronađite način da se krećete sljedećih nekoliko dana.

“Šetnja nakon obilnog obroka je odlična, ali sljedeći dan ubrzajte otkucaje srca”, kaže Goodson. “Malo znojenja u teretani ili jutarnjem trčanju može vam pomoći da se oslobodite tog osjećaja nadutosti, tromosti.”

Ipak, ako se vaše tijelo treba odmoriti tokom praznika, svakako uživajte i ne brinite o ispunjavanju bilo kakvih ciljeva. Ali ako osjećate fizičku nelagodu nakon obilnog obroka, “malo vježbe vikendom i hidratacije mogu vam pomoći da se osjećate bolje”, kaže Goodson.

8. Budite sigurni da pijete dovoljno vode

Konzumacija hrane s visokim udjelom natrijuma “može pridonijeti osjećaju ‘podbulosti’ ili nadutosti sljedeći dan”, prema Goodsonu. Zato naglašava važnost hidratacije prije i nakon obilnog obroka.

Osim što pijete puno vode, možete pokušati povećati svoju hidrataciju dodavanjem nečeg dodatnog u svoj napitak.

“Jedna stvar koju možete učiniti je hidratizirati se tokom dana vodenim infuzijama, poput detoks napitka od jabukovog sirćeta i limuna ili ‘detoksikacijske’ vode od brusnice, narandže i đumbira”, kažu iz The Nutrition Twins. “Tekućina će vam pomoći vratiti normalan status hidratacije jer ispire višak natrijuma, šećera i vode koji su zadržani s njima, ublažavajući nadutost i težinu.”

Related Topics:

Zanimljivosti

TJENTIŠTE SPREMNO ZA SPEKTAKL! Jelen OK Fest 2025 donosi tri dana vrhunskog provoda i muzičkih legendi!

Tjentište će i ove godine od 18. do 20. jula biti epicentar najbolje zabave za koju će se pobrinuti ranije najavljeni izvođači i učesnici programa jedanaestog izdanja Jelen OK Festa 2025. Poznato je i ko će od izvođača nastupiti koji dan i na kojem od tri festivalska stage-a.

Kao i prethodnih godina zagrijavanje počinje dan ranije, u četvrtak 17. jula kada se otvara OK Kamp i kada na Tjentište stižu najvjerniji kamperi. Toga dana na OK stage-u u OK kampu nastupiće: Kanda Kodža i Nebojša, KUKU$, Kawasaki 3P i Skroz.

Prvog festivalskog dana, u petak 18. jula program započinjemo na OK Summer stage-u na bazenu, gdje će nastupiti PEZNT i Rezident DJ. Festivalski program potom nastavljamo na OK stage-u u kampu uz nastupe: Let 3, Hiljson Mandela i Helem Nejse . Večernja zabava na Tjentištu rezervisana je za odličan program koji nas očekuje na Mastercard main stage -u uz: Plavi orkestar, Brkove, Elemental i Ramba Amadeusa. Za one sa najviše energije slijedi program na OK After Party u OK kampu uz: Matt Sassari, Javi Colina i Rezident DJ-a..

Drugi festivalski dan subota, 19. juli starta kraj bazena uz Mladena Tomica i Javi Colina na OK Summer stage-u. Epicentar najbolje zabave i odličnog dnevnog provoda i ove godine biće OK stage u festivalskom kampu, na kojem će u subotu, nastupiti: Jelusick, My Baby i Krankšvester. Za „groznicu subotnje večeri” na Mastercard main stage-u zaduženi su Fun Lovin’ Criminals, Dubioza Kolektiv, Kultur Shock, Ida Prester & Lollobrigida. Po završetku programa selimo se u OK kamp na after party da uz Oliver Hunteman, Mladen Tomic i Rezident DJ-a, dočekamo još jednu nezaboravnu zoru na Tjentištu.

Posljednji festivalski dan, nedjelja 20. juli obilježiće takođe odlični nastupi i vrhunska atmosfera, počevši od dnevnih žurki na bazenu uz Shipe i Innēr Sense. Završetak dnevnog programa na OK stage-u u kampu provešćemo uz Orthodox Celts, TBF i Z++. Uz energiju kakvu nam nose izvođači na Mastercard main stage -u ništa neće slutiti na poslednje festivalsko veče, a za to će se pobrinuti: Nik West, Zoster, Psihomodo Pop, Marko Louis. Završnicu jedanaestog izdanja Jelen OK Festa dočekujemo uz: Anju Schneider, Innēr Sense i Rezident DJ-a na OK After Partiju u OK kampu.

Ukoliko već niste osigurali svoj OK kamp paket pravo je vrijeme, jer svaki dan Jelen OK Festa donosi još više zabave i pozitivne energije. Zgrabite svoj OK kamp paket koji podrazumjeva boravak u festivalskom kampu i ulaznicu za festival za sve dana festivala, po SUPER ponudi. Sve informacije o ovom paketu i linkovi za kupovinu dostupni su na zvaničnoj stranici događaja www.okfest.net. U okviru posebne saradnje između Mastercard i Jelen OK Festa, korisnici Mastercard kartica izdatih u BiH imaju priliku da uživaju u eksluzivnim pogodnostima u vidu 20% popusta za online plaćanje paketa OK kamp putem prodajnog servisa www.gigstix.ba .

Uz Jelen OK Fest i ove godine su banka partner festivala NLB Banka AD Banjaluka, te Mastercard službena festivalska kartica.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

MOŽETE LI OVO ZAMISLITI!? Tesla do detalja opisao šta će se dogoditi u budućnosti

Nikola Tesla je bio mnogo više od pronalazača. On je još u prvoj polovini 20. vijeka predvidio tehnološke inovacije koje danas oblikuju naš svijet.

Njegove ideje o budućnosti, iznesene u raznim intervjuima i predavanjima, i danas ostavljaju bez daha svojom preciznošću i dalekovidnošću, piše Klik.

Masovna komunikacija i lični uređaji
Još 1926. godine, Tesla je predvidio razvoj malih ličnih uređaja koji će omogućiti masovnu komunikaciju. Rekao je:

“…preko televizije i telefonije vidjećemo i čućemo jedni druge savršeno, kao da smo licem u lice, uprkos razdaljinama od hiljada kilometara… Čovjek će moći da nosi jedan takav aparat u džepu prsluka”.

Zaštita okoline
Tesla je 1935. godine predvidio osnivanje agencije posvećene zaštiti okoline, što se ostvarilo 1970. godine osnivanjem Američke agencije za zaštitu okoline (EPA).

„Zagađenje naših plaža kakvo danas postoji oko Njujorka našoj djeci i unucima izgledaće nezamislivo, kao što se nama čini život bez vodovoda”, izjavio je Tesla.

Obrazovanje i nauka
Tesla je vjerovao da će nacije u budućnosti više ulagati u obrazovanje i nauku nego u rat.

„Biće slavnije boriti se protiv neznanja nego poginuti na bojnom polju. Otkriće novih naučnih istina biće važnije od prepirki diplomata”, rekao je srpski naučnik 1935. godine.

Promjena uloga polova
Tesla je sa strahopoštovanjem predvidio buđenje ženskog intelekta, tvrdeći da će žene postati superiorne u obrazovanju, dostignućima i liderstvu.

„Ova borba žena za ravnopravnost polova završiće se u novom polnom poretku, sa ženom kao superiornijom”, izjavio je 1926. godine.

Automatizacija i roboti
Tesla je, takođe, predvidio dolazak robota koji će zamijeniti ljudski rad.

„Rješenje naših problema ne leži u uništavanju, već u ovladavanju mašinama… Nebrojene aktivnosti koje i danas obavljaju ljudske ruke obavljaće automati… U dvadeset prvom vijeku robot će zauzeti mjesto robovskog rada”, izjavio je 1935. godine.

Međunarodna putovanja
Tesla je vjerovao da će leteće mašine omogućiti međunarodna putovanja bez goriva, što će smanjiti tenzije između nacija i rasa.

„To će biti politički efikasno i omogućeno usklađivanjem međunarodnih interesa; stvoriće razumijevanje umjesto razlika”, rekao je 1926. godine.

Bežični prenos informacija
U Teslino vrijeme, vijesti su se prenosile putem štampanih novina, ali on je predvidio budućnost u kojoj će se vijesti dostavljati bežično, direktno u domove.

„Moći ćemo da prisustvujemo i čujemo događaje kao što su inauguracija predsjednika, svjetske serije, pustoš zemljotresa ili terore bitke – baš kao da smo prisutni”, izjavio je 1926. godine.

Bežična energija
Tesla je vjerovao da će bežični prenos energije napraviti revoluciju u proizvodnji i potrošnji energije.

„Kada bežični prenos energije postane komercijalan, transport i prenos će proći kroz revoluciju. Filmovi se već prenose bežičnim putem na kratke udaljenosti. Kasnije će udaljenost biti neograničena”, rekao je 1926. godine.

Čitanje misli
Tesla je, takođe, istraživao mogućnost čitanja misli putem refleksije slika formiranih u umu na retini oka.

„Predmeti koje čovjek zamišlja jasno bi se reflektovali na ekranu kako se formiraju, i na taj način bi se mogla pročitati svaka misao pojedinca. Naši umovi bi tada zaista bili kao otvorene knjige”, izjavio je 1933. godine.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

OVA PRIRODNA METODA daje najljepša ljubičasta uskršnja jaja

​U moru kupovnih boja i sintetičkih sredstava, prirodne metode farbanja jaja sve više osvajaju domaćice širom svijeta – i to s razlogom. Ne samo da su bezbijedne i nježne za zdravlje, već pružaju i neponovljivu ljepotu tonova koje nijedna komercijalna boja ne može da ponovi.

Ove godine, hit među ljubiteljima prirodnog farbanja postala su – ljubičasta uskršnja jaja, dobijena uz pomoć sušenih cvjetova hibiskusa! Od svijetlih nijansi lavande do dubokih indigo tonova – rezultat je istovremeno elegantan, sofisticiran i potpuno jedinstven.

Za ovu prirodnu tehniku farbanja, potreban vam je jedan glavni sastojak: sušeni cvjetovi hibiskusa. Ova biljka, poznata po svojim brojnim ljekovitim svojstvima, sada postaje i saveznik u prazničnoj dekoraciji.

Njeni pigmenti lako se oslobađaju u vodi i ostavljaju jaja predivno obojena u paleti ljubičastih nijansi, zavisno od koncentracije i dužine potapanja.

Potrebno:
6 tvrdo kuvanih jaja (sobne temperature)

950 ml vode

950 g sušenih cvjetova hibiskusa

destilovano bijelo sirće

malo ulja za završni sjaj

Farbanje jaja:
1. U veću šerpu sipajte vodu i hibiskus i pustite da sve proključa. Kada voda provri, smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte još 15 do 30 minuta – sve dok boja ne postane nekoliko nijansi tamnija od željene. Da biste provjerili rezultat, nakapajte tečnost na bijelu posudu.

2. Zatim procijedite smjesu kroz cjediljku u drugu posudu. Iscjedite što više tečnosti iz biljaka, a ostatke bacite. Na svaka 240 ml boje dodajte jednu kašiku sirćeta i promješajte.

3. U srednju posudu stavite tvrdo kuvana jaja i lagano prelijte dobijenu boju tako da jaja budu potpuno potopljena. Posudu stavite u frižider i ostavite nekoliko sati, a za jače tonove – i cijelu noć.

4. Kada se postigne željena boja, jaja pažljivo izvadite i osušite ih papirnim ubrusom. Za intenzivnije nijanse, ponovite postupak natapanja više puta, obavezno ih sušeći između svake faze.

5. Kada su jaja obojena, pažljivo ih premažite s malo ulja i ispolirajte papirnim ubrusom. Ovaj korak ne samo da pojačava boju, već i daje elegantan sjaj. Jaja čuvajte u frižideru do posluženja.
Nezavisne

Nastavi čitati

Aktuelno