Connect with us

Zanimljivosti

DOBRO JE ZNATI! Ovo je osam najboljih načina za oporavak od PREJEDANJA

Ako upravo čitate ovaj članak, vjerovatno ste nedavno pojeli preobilan obrok i osjećate intenzivnu fizičku neugodu. Kada se prejedete, možete se osjećati naduvano i letargično; mogli biste čak doživjeti bolove u stomaku i grčeve. Bez obzira na to koji simptomi vas mučili, ostatak dana mogla bi vas pratiti neugoda.

Naravno, uvijek je lako prejesti se kada pred sobom imate gomilu ukusne hrane – posebno tokom praznika kad je hrana u centrupažnje. I dok je ovakvo prejedanje vrlo uobičajeno iskustvo i nemate se čega stidjeti, često može biti frustrirajuće kada fizička bol prevlada i počnete žaliti zbog posljednjeg zalogaja puretine ili dodatnog kolačića koji ste pojeli čak i kad ste znali da ste već puni.

Ako ste se našli u ovakvoj situaciji nakon gozbe, postoje zdravi načini na koje možete kontrolisati štetu. Eat This je o tome razgovorao s nutricionistima i oni preporučuju osam stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje nakon što pojedete previše, prenosi N1.

1. Fokusirajte se na vlakna

Nema ništa loše u tome da pojedete maloviše hrane koju volite, ali pretjerivanje ponekad može dovesti do zatvora ili nelagode u želucu, posebno ako hrana ima malo vlakana. Ako se osjećate neugodno puni i naduvani nakon prejedanja, razmislite o tome da sljedeći dan pojedete više vlakana.

“Netopiva vlakna povećavaju masu stolice, podstičući redovito pražnjenje crijeva i sprečavajući zatvor”, kaže Amy Goodson.

Da biste unijeli više vlakana, pokušajte započeti jutro zdjelicom zobenih pahuljica ili tostom od cjelovitih žitarica s avokadom na vrhu.

2. Konzumirajte povrće

Prema Tammy Lakatos Shames, konzumiranje povrća bogatog antioksidansima i vlaknima u vašem sljedećem obroku može pomoći da se vaše tijelo vrati u prvobitno stanje.

“Vlakna iz zelja pomažu u izbacivanju otpada i toksina iz debelog crijeva, pomažući vam da se brzo osjećate lakše”, tvrde iz Nutrition Twins.

“A antioksidansi u zelenom povrću neutrališu određena oštećenja nastala pretjeranim uživanjem u inflamatornoj slatkoj, masnoj i visoko prerađenoj hrani.”

3. Drugi dan započnite balansiranim doručkom

Jedna od stvari koje možete učiniti dan nakon što ste malo pretjerali s jelom, jeste pobrinuti se da drugi dan započnete zdravim, uravnoteženim doručkom.

“Dan nakon prejedanja započnite doručkom bogatim proteinima i vlaknima kako biste podigli šećer u krvi u pravom smjeru”, kaže Goodson.

“Jaja i zobene pahuljice ili tost od cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija i prilogom od grčkog jogurta izvrsne su opcije. To će vam pomoći da se osjećate bolje tokom dana.”

4. Preskočite ostatke hrane

Goodson preporučuje da izbjegavate prejedanje ostacima hrane dan nakon obilnog obroka.

“Iako je primamljivo nastaviti s poslasticama, preskočite ostatke i napunite se cjelovitom hranom bogatom vlaknima i proteinima kako biste se osjećali bolje”, kaže ona. “Ako želite uživati ​​u ostacima hrane, učinite to umjereno.”

Na ovaj način dajete svom tijelu predah i možete pomoći da se sve pokrene obezbjeđujući sebi dovoljno vlakana i proteina.

5. Umjereno konzumirajte alkohol

Za one koji vole vino, pivo ili ukusne koktele, razumijemo da savršeno piće uz vaš obrok može biti jednako uzbudljivo kao i sama hrana. Ali ako ste zabrinuti da ćete pretjerati s hranom i pićem, a zatim osjetiti nelagodu nakon toga, Goodson preporučuje da pratite svoju konzumaciju alkohola kada možete. Može biti previše primamljivo nastaviti uživati ​​u alkoholu cijelu veče, pogotovo ako ste na večeri ili slavite praznik, ali istina je da on samo dodaje kalorije i mogao bi učiniti da se sljedeći dan osjećate naduvanije i letargičnije”, kaže ona. “Koncentrišite se na vodu i druga niskokalorična pića za hidrataciju.”

Kao i kod svih ovih savjeta na našem popisu, sve je u ravnoteži. Počastite se tom čašom crnog vina, ali ako se osjećate neugodno punima, možda je vrijeme da se koncentrišete na vodu.

6. Idite u šetnju poslije obilnog obroka

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe kako biste sebi pružili trenutno olakšanje nakon što ste pojeli previše jeste otići u šetnju nakon obroka.

Šetnja će vam pomoći da razbistrite um. A ako se oznojite, možete izlučiti neke hemikalije i male količine soli, a istovremeno povećati protok krvi u mozgu. Osim toga, sagorjećete nekoliko dodatnih kalorija.

Ako niste raspoloženi za šetnju, Goodson ima neke alternativne prijedloge za pokretanje tijela nakon obilnog obroka.

“Možda sljedećeg jutra odete u teretanu”.

7. Nemojte propustiti vježbanje

Ako imate vremena i energije za kretanje, nutricionisti preporučuju da se držite svoje rutine vježbanja nakon obilnog obroka. Dakle, ako se prejedete, pronađite način da se krećete sljedećih nekoliko dana.

“Šetnja nakon obilnog obroka je odlična, ali sljedeći dan ubrzajte otkucaje srca”, kaže Goodson. “Malo znojenja u teretani ili jutarnjem trčanju može vam pomoći da se oslobodite tog osjećaja nadutosti, tromosti.”

Ipak, ako se vaše tijelo treba odmoriti tokom praznika, svakako uživajte i ne brinite o ispunjavanju bilo kakvih ciljeva. Ali ako osjećate fizičku nelagodu nakon obilnog obroka, “malo vježbe vikendom i hidratacije mogu vam pomoći da se osjećate bolje”, kaže Goodson.

8. Budite sigurni da pijete dovoljno vode

Konzumacija hrane s visokim udjelom natrijuma “može pridonijeti osjećaju ‘podbulosti’ ili nadutosti sljedeći dan”, prema Goodsonu. Zato naglašava važnost hidratacije prije i nakon obilnog obroka.

Osim što pijete puno vode, možete pokušati povećati svoju hidrataciju dodavanjem nečeg dodatnog u svoj napitak.

“Jedna stvar koju možete učiniti je hidratizirati se tokom dana vodenim infuzijama, poput detoks napitka od jabukovog sirćeta i limuna ili ‘detoksikacijske’ vode od brusnice, narandže i đumbira”, kažu iz The Nutrition Twins. “Tekućina će vam pomoći vratiti normalan status hidratacije jer ispire višak natrijuma, šećera i vode koji su zadržani s njima, ublažavajući nadutost i težinu.”

Zanimljivosti

Babi Vangi pripisuju Putinov odlazak: ŠTA JE ZAISTA POZNATO?

Navodna proročanstva Babe Vange ponovo privlače pažnju, a među tvrdnjama koje joj se pripisuju nalaze se promjena na čelu Rusije do 2027. godine, izbijanje trećeg svjetskog rata i dolazak vanzemaljaca. Ipak, dostavljeni tekst ne nudi pouzdane zapise koji bi potvrdili da je bugarska proročica zaista izgovorila ova predviđanja.

Baba Vanga preminula je u avgustu 1996. godine, ali se njeno ime i dalje povezuje s prognozama velikih svjetskih događaja. Pripisivana su joj i predviđanja terorističkih napada 11. septembra i pandemije kovida, mada takve tvrdnje treba razlikovati od dokumentovanih, unaprijed zabilježenih izjava.

Šta joj se pripisuje o budućnosti Vladimira Putina?
Prema navodima koje prenosi LADbible, Baba Vanga navodno je predvidjela da će Rusija do 2027. godine dobiti novog lidera.

U tekstu se takav scenario povezuje s mogućim političkim previranjima i novim tenzijama među svjetskim silama. Međutim, nije naveden provjerljiv izvorni zapis s preciznim riječima proročanstva niti okolnostima u kojima je izrečeno, navodi LadB.

Zbog toga tvrdnja o promjeni ruskog rukovodstva ostaje navod koji se pripisuje Babi Vangi, a ne pouzdana najava budućih događaja.

Koja se još predviđanja vezuju za 2026. godinu?
Među navodnim prognozama za ovu godinu pominju se prirodne katastrofe i sve veća zamjena ljudskog rada mašinama.

Autor izvornog teksta te tvrdnje povezuje sa savremenim strahovima od gubitka poslova usljed razvoja vještačke inteligencije. Ipak, takvo povezivanje aktuelnih događaja s uopštenim predviđanjima samo po sebi ne potvrđuje njihovu vjerodostojnost.

Babi Vangi, kao i Nostradamusu, pripisuje se i predviđanje da bi tokom 2026. mogao početi treći svjetski rat. U istom tekstu navodi se i tvrdnja da bi vanzemaljci mogli stići na Zemlju do novembra.

Za ove scenarije nisu ponuđeni provjerljivi dokazi.

Šta navodno donosi 2027. godina?
Prema još jednom predviđanju koje joj se pripisuje, pojedini ljudi bi tokom 2027. godine mogli razviti osobine nalik nadljudskim sposobnostima.

Kao mogući uzroci pominju se misteriozna bolest ili genetski eksperiment.

Ni za ovu tvrdnju u dostavljenom tekstu nije naveden pouzdan izvorni zapis, pa je treba posmatrati kao dio priča koje kruže o Babi Vangi.

Zašto je teško provjeriti njena proročanstva?
Prema dostavljenom tekstu, Baba Vanga nije lično zapisivala svoja predviđanja. Ona su prenošena preko ljudi iz njenog okruženja, među kojima je bila i njena nećaka Krasimira Stojanova.

Takav način prenošenja ostavlja prostor za pogrešno razumijevanje, izmjene i naknadno pripisivanje izjava.

Dodatni problem predstavlja neodređenost mnogih navodnih proročanstava. Široke formulacije o ratovima, katastrofama ili tehnološkim promjenama mogu se naknadno povezati s različitim događajima, bez jasne potvrde da su ih zaista predvidjele.

Da li je jedan fizičar zaista predvidio kraj svijeta u novembru?
U tekstu se uz priče o Babi Vangi pominje i austrijsko-američki fizičar Hajnc fon Ferster, čiji se naučni rad često predstavlja kao predviđanje kraja svijeta 13. novembra 2026. godine.

Fon Ferster je sa saradnicima 1960. godine u časopisu Science objavio rad naslovljen “Sudnji dan: petak, 13. novembar 2026. godine”. Rad je razmatrao matematičku projekciju prema kojoj bi broj stanovnika težio beskonačnosti ukoliko bi se nastavio obrazac rasta iz prethodna dva milenijuma.

Ključna je upravo pretpostavka o nastavku istog obrasca. Matematičko produžavanje određenog trenda nije dokaz da će se tog datuma dogoditi katastrofa niti potvrda da čovječanstvu preostaje manje od mjesec dana.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

SKUPA NAVIKA: Nećete vjerovati šta se dešava kada punjač ostane u utičnici!

Kad je punjač u utičnici danima, čak i kada telefon odavno nije priključen, sve djeluje bezazleno.

Ako je i vaš stalno uključen, ovo je ono što bi trebalo da znate, jer se iza navike koju skoro svi imamo kriju dva sasvim konkretna rizika.

Punjač u utičnici troši struju i kad ništa ne puni:

Kada punjač ostavite uključen u utičnici, a telefon se ne puni, on i dalje troši malu količinu struje. Na računu to nije velika stavka, ali nije ni nula, a ta potrošnja traje iz dana u dan, bez ikakve koristi za vas.

Veći problem je drugi. Punjač je konstantno pod naponom i vremenom može da se zagrijava, posebno ako je star, oštećen ili lošijeg kvaliteta. Upravo takav punjač, onaj koji godinama visi iz zida iza ormarića, najlakše se zagrije a da to niko ne primijeti.

Navika pored kreveta koja je opasnija nego što mislite.

Još jedna stvar koju većina vas radi jeste da puni telefon pored kreveta, i to često tik uz glavu. Telefon se uveče stavi na punjenje, kabl se provuče preko dušeka i uređaj ostaje tu do jutra.

Sam telefon nije problem zbog nekog zračenja. Ta priča se godinama prepričava, ali prava opasnost leži na sasvim drugom mjestu.

Jastuk i posteljina zadržavaju toplotu:

Nije dobra ideja da telefon ili punjač budu ispod jastuka ili prekriveni posteljinom. Toplota se tada zadržava, a punjač u utičnici u takvim uslovima može dodatno da doprinese pregrijavanju i poveća rizik od požara.

Uređaj koji se puni prirodno se grije, a ta toplota mora negdje da ode. Na otvorenom noćnom stočiću ona se razlazi u vazduhu. Ispod jastuka ili ćebeta nema kuda, pa se zadržava oko telefona i punjača sve dok ste vi u dubokom snu. Zato je bolje da telefon tokom noći leži na tvrdoj, otkrivenoj površini, a punjač izvucite iz utičnice čim završi posao, prenosi Krstarica.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

NEOBIČAN KVAR U PRNJAVORU: Dabar presjekao kablove i ostavio građane bez struje

Građani pojedinih sela u Prnjavoru i Stanarima ostali su bez struje nakon što je dabar presjekao šest podzemnih kablova.

Kako je saopšteno iz “Elektrokrajine”, ekipe u Prnjavoru rade na sanaciji složenog kvara na podzemnom dijelu dalekovoda “Štrpci” sa kojeg se napaja ukupno 1.600 korisnika od prnjavorskog naselja Štrpci do sela Brestovo i Mitrovići u opštini Stanari.

Kako je dabar izazvao kvar na dalekovodu?

“Kvar na srednjenaponskom dalekovodu je sinoć, u nedjelju, u 21.30 časova uzrokovao veliki glodar – dabar koji je presjekao svih šest podzemnih kablova na dionici dalekovoda koja se provlači ispod auto-puta Banjaluka – Doboj. Za zamjenu podzemnih kablova neophodan je angažman teške građevinske mehanizacije, što usporava dinamiku otklanjanja kvara i ponovne uspostave urednog napajanja električnom energijom”, naveli su oni.

Iz “Elektrokrajine” su zamolili korisnike koji se napajaju sa dalekovoda “Štrpci” za strpljenje i razumijevanje.

Nastavi čitati

Aktuelno