Zanimljivosti
TREBA ZNATI KAD STATI! Kad je vrijeme za posljednji obrok u danu?

Jesti prije spavanja nije nužno loše, ali zavisi od toga šta i koliko jedete, kao i kako se to uklapa u prirodni ritam tijela.
Dok uravnoteženi obrok prije spavanja može podržati san i oporavak mišića, prejedanje ili konzumiranje određenih namirnica može dovesti do nelagodnosti, lošeg sna i metaboličkih poremećaja.
Hrana, glickalice i pića pred samo spavanje mogu uticati na kvalitet sna, nivo šećera u krvi i težinu, potvrđuju brojna istraživanja. Mnogi stručnjaci se slažu da je dva do tri sata između poslednjeg obroka i spavanja dobar način da se tijelu da vremena da svari hranu i pripremi za optimalan san.
Kada prije spavanja treba prestati sa jelom u zavisnosti od grupe namirnica
Šećer i ugljeni hidrati
Izbjegavajte konzumiranje šećera najmanje dva sata prije spavanja. Jedenje hrane bogate šećerom neposredno prije spavanja može izazvati značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi, što utiče na kvalitet sna. Ako želite nešto slatko, probajte da kombinujete slatkiše sa hranom koja sadrži druge nutrijente kao što su vlakna, proteini i masti. Na primjer, pola sendviča sa puterom od kikirikija i džemom na hljebu od cijelog zrna prije spavanja može pomoći stabilizaciji nivoa šećera u krvi, a držaće vas sitima duže, piše Veri vel helt. Što se tiče ugljenih hidrata najbolje je konzumirati one složene, poput parčeta hleba od cijelog zrna sa avokadom. Složeni ugljeni hidrati imaju više vlakana i duže se vare, što pomaže da se nivo šećera u krvi održi stabilnijim. Sa druge strane, prerađeni ugljeni hidrati, kao što je bijeli hljeb i tjestenine dovode do noćnih buđenja ili jutarnje pospanosti.
Proteini
Mali proteinski obrok prije spavanja, poput grčkog jogurta ili šaka oraha je koristan, ali velike količine proteina ipak ne treba jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja kako bi ostalo dovoljno vremena za varenje. Obroci sa puno proteina prije spavanja mogu duže da se vare, što narušava san ako legnete odmah nakon jela.
Masti
Ako želite da jedete obroke bogate mastima prije spavanja, držite se namirnica koje sadrže nezasićene masti, kao što su avokado ili orasi, i pokušajte da ih pojedete najmanje tri do četiri sata prije spavanja kako biste izbjegli probleme sa varenjem.
Pića
Ograničite tečnosti najmanje jedan do dva sata prije spavanja kako biste spriječili poremećaje sna. Dok je hidratacija važna za opšte zdravlje i kvalitet sna, konzumiranje previše tečnosti neposredno prije spavanja može dovesti do čestih odlazaka do toaleta, poremećaja duboke faze sna i pospanosti ujutro. Kofein može ostati u organizmu 12 sati nakon konzumiranja, pa se preporučuje da ograničite pijenje kofeinisanih napitaka na jutarnje sate. Takođe, alkohol narušava san kasnije tokom noći, pa se savjetuje da ga izbjegavate neposredno prije spavanja, prenosi Borba.
Zanimljivosti
DA LI SU VAŠI PRIJATELJI MEĐU NJIMA? Znakovi u horoskopu kojima možete povjeriti tajnu, nikad neće odati

Povjeriti nekome tajnu nije mala stvar – potrebno je pronaći osobu koja će je čuvati kao da je njihova vlastita. Srećom, horoskop nam daje uvid u znakove koji su pravi čuvari povjerenja. Ako želite biti sigurni da vaša tajna neće ugledati svjetlo dana, ovi horoskopski znakovi su pravi izbor, piše Index.hr.
Škorpija
Ako želite nekome povjeriti tajnu koja nikad, ali baš nikad, ne smije izaći na vidjelo, obratite se Škorpiji. Oni su rođeni da budu čuvari misterija – njihova vlastita priroda je toliko slojevita da često i sami skrivaju tajne od svijeta. Škorpije su poput grobnice: jednom kad im nešto kažete, to ostaje zakopano zauvijek. Njihova lojalnost je legendarna, a izdaja povjerenja za njih je nezamisliva – riskirali bi i vlastitu reputaciju kako bi vaša tajna ostala sigurna.
Bik
Bikovi su oličenje povjerenja i stabilnosti. Ako im nešto povjerite, možete biti sigurni da će to zadržati za sebe, i to ne zato što ne žele pričati, već zato što ih jednostavno nije briga za tračeve. Bikovi vole mir i sklad, a tajne koje im povjerite čuvaće jer cijene vašu intimu. Osim toga, Bik je uvijek zauzet razmišljanjem o dobroj hrani i ugodnim stvarima u životu pa će vaša tajna u njihovom svijetu biti sigurna poput sladoleda u zamrzivaču.
Jarac
Jarac ne samo da čuva tajne, već ima nevjerovatan talent za racionalno sagledavanje situacije i davanje savjeta. Ako želite nekome reći svoju brigu i pritom dobiti mudro rješenje, Jarac je pravi izbor. Njihova ozbiljna i promišljena priroda ne dopušta im da iznevjere povjerenje. Oni će vašu tajnu tretirati kao poslovnu strategiju – diskretno, profesionalno i bez suvišnih riječi. S Jarčevima nema drame – samo povjerenje i sigurnost.
Ribe
Povjeriti tajnu Ribi znači dobiti prijatelja koji će je nositi na duši jednako ozbiljno kao i vi sami. Ribe razumiju težinu povjerenja i nikada, ali baš nikada, ne bi izdale vašu intimu. Njihova sposobnost da saosjećaju i stvarno slušaju čini ih idealnim sagovornikom kad vam treba rame za plakanje. Ribe ne samo da će čuvati tajnu, već će vas podsjetiti da niste sami u tome što proživljavate.
Zanimljivosti
DA LI STE ZNALI? Grejp utiče na lijekove: Koje ne smijete da pijete uz ovo voće

Grejpfrut može značajno uticati na dejstvo određenih lijekova, jer sadrži jedinjenja koja inhibiraju enzim CYP3A4 u jetri i crijevima.
Ovaj enzim je odgovoran za razgradnju mnogih lijekova, pa konzumacija grejpfruta može dovesti do povećane koncentracije lijeka u krvi, što može izazvati jače nuspojave ili čak predoziranje.
Najčešće pogođene grupe lijekova:
Statini (za snižavanje holesterola)
Grejp može povećati nivo ovih lijekova u krvi, povećavajući rizik od oštećenja mišića (rabdomioliza).
Lijekovi za hipertenziju i srčane probleme
Može uzrokovati nagli pad krvnog pritiska i vrtoglavicu. Takođe može pojačati dejstvo amiodarona i drugih antiaritmika.
Imunosupresivi
Grejp povećava nivo ovih lijekova, što može dovesti do toksičnosti i oštećenja bubrega.
Antidepresivi i lijekovi za anksioznost
Pojačano sedativno dejstvo ili povećan rizik od nuspojava.
Ljekovi za erektilnu disfunkciju
Grejp može izazvati nagli pad krvnog pritiska.
Lijekovi za alergije
Grejp može smanjiti apsorpciju i time smanjiti efikasnost lijeka.
Zanimljivosti
“POLOMLJENE SU MI TRI KOSTI” Maja Nikolić ponovo u bolnici

Pjevačica Maja Nikolić, koja je polomila nogu pred takmičenje na PZE 2025, oglasila se i otkrila da još tri nedelje mora da nosi gips.
Naime, Maja je podijelila snimak ispred ljekarske ordinacije, ali nije otkrila u kakvom je stanju nakon što je uoči takmičenja na PZE polomila nogu, piše b92.
-
Društvo2 dana ago
VJEČNA DILEMA! Koje cvijeće pokloniti ženama za 8. mart (FOTO)
-
Banjaluka1 dan ago
HIT KOMEDIJA “ŽENSKI ORKESTAR” U BANJALUCI! Idealna proslava Dana žena u Domu omladine!
-
Politika3 dana ago
DODIK SE KOCKA “Ako padne ova linija odbrane, pala je Srpska”
-
Zanimljivosti23 sata ago
DA LI SU VAŠI PRIJATELJI MEĐU NJIMA? Znakovi u horoskopu kojima možete povjeriti tajnu, nikad neće odati
-
Društvo2 dana ago
“OSJEĆAMO SE KAO GO*VNO, ISPADA DA SE BOJIMO POLICIJE!” Radnici SIPA bijesni nakon izbacivanja iz kancelarija!
-
Politika3 dana ago
EUFOR NAJAVLJENO da će sutra na području opštine Pale biti POVEĆANO PRISUSTVO VOJNIKA i vozila ove misije
-
Politika2 dana ago
SASTANAK SA DODIKOM! Vučević danas u Banjaluci
-
Društvo2 dana ago
PROCURIO TAJNI PLAN! Mađarski specijalci spremali bijeg Dodika u slučaju hapšenja!