Zanimljivosti
TREBA ZNATI KAD STATI! Kad je vrijeme za posljednji obrok u danu?

Jesti prije spavanja nije nužno loše, ali zavisi od toga šta i koliko jedete, kao i kako se to uklapa u prirodni ritam tijela.
Dok uravnoteženi obrok prije spavanja može podržati san i oporavak mišića, prejedanje ili konzumiranje određenih namirnica može dovesti do nelagodnosti, lošeg sna i metaboličkih poremećaja.
Hrana, glickalice i pića pred samo spavanje mogu uticati na kvalitet sna, nivo šećera u krvi i težinu, potvrđuju brojna istraživanja. Mnogi stručnjaci se slažu da je dva do tri sata između poslednjeg obroka i spavanja dobar način da se tijelu da vremena da svari hranu i pripremi za optimalan san.
Kada prije spavanja treba prestati sa jelom u zavisnosti od grupe namirnica
Šećer i ugljeni hidrati
Izbjegavajte konzumiranje šećera najmanje dva sata prije spavanja. Jedenje hrane bogate šećerom neposredno prije spavanja može izazvati značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi, što utiče na kvalitet sna. Ako želite nešto slatko, probajte da kombinujete slatkiše sa hranom koja sadrži druge nutrijente kao što su vlakna, proteini i masti. Na primjer, pola sendviča sa puterom od kikirikija i džemom na hljebu od cijelog zrna prije spavanja može pomoći stabilizaciji nivoa šećera u krvi, a držaće vas sitima duže, piše Veri vel helt. Što se tiče ugljenih hidrata najbolje je konzumirati one složene, poput parčeta hleba od cijelog zrna sa avokadom. Složeni ugljeni hidrati imaju više vlakana i duže se vare, što pomaže da se nivo šećera u krvi održi stabilnijim. Sa druge strane, prerađeni ugljeni hidrati, kao što je bijeli hljeb i tjestenine dovode do noćnih buđenja ili jutarnje pospanosti.
Proteini
Mali proteinski obrok prije spavanja, poput grčkog jogurta ili šaka oraha je koristan, ali velike količine proteina ipak ne treba jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja kako bi ostalo dovoljno vremena za varenje. Obroci sa puno proteina prije spavanja mogu duže da se vare, što narušava san ako legnete odmah nakon jela.
Masti
Ako želite da jedete obroke bogate mastima prije spavanja, držite se namirnica koje sadrže nezasićene masti, kao što su avokado ili orasi, i pokušajte da ih pojedete najmanje tri do četiri sata prije spavanja kako biste izbjegli probleme sa varenjem.
Pića
Ograničite tečnosti najmanje jedan do dva sata prije spavanja kako biste spriječili poremećaje sna. Dok je hidratacija važna za opšte zdravlje i kvalitet sna, konzumiranje previše tečnosti neposredno prije spavanja može dovesti do čestih odlazaka do toaleta, poremećaja duboke faze sna i pospanosti ujutro. Kofein može ostati u organizmu 12 sati nakon konzumiranja, pa se preporučuje da ograničite pijenje kofeinisanih napitaka na jutarnje sate. Takođe, alkohol narušava san kasnije tokom noći, pa se savjetuje da ga izbjegavate neposredno prije spavanja, prenosi Borba.
Zanimljivosti
MISLILI DA NEĆE PRIMIJETITI Coca-Cola bez najave promijenila recept!

Coca-Cola je u prošlosti već nekoliko puta otvoreno mijenjala recepturu svojih proizvoda.
Čini se da je i sada, bez velike pompe, izmijenila formulu jednog od svojih najomiljenijih proizvoda među potrošačima.
Coke Zero, popularna verzija kole bez kalorija, sada prema novoj recepturi sadrži ekstrakt stevije, zaslađivač biljnog porijekla koji se dugo reklamira kao prirodna alternativa šećeru. Kako prenosi Daily Mail Online, ova promjena je, čini se, uvedena oko septembra 2024. godine, kada je spisak sastojaka za američko tržište ažuriran novim dodatkom.
Nove boce i limenke koje se pojavljuju u prodavnicama imaju naveden novi zaslađivač na kraju spiska sastojaka.
Ovaj zaslađivač, dobijen iz biljke stevije, često se ističe kao prirodna zamjena za šećer. Promjena je prvi put uočena na američkom tržištu krajem 2024. godine na etiketama novih pakovanja. Reakcije na društvenim mrežama i forumima ukazuju na podijeljena mišljenja, pri čemu dio potrošača izražava nezadovoljstvo izmijenjenim ukusom.
Coca-Cola je u prošlosti već nekoliko puta javno mijenjala recepturu svojih proizvoda. Coke Zero je doživjela značajne promjene 2017. i 2021. godine, a posljednja izmjena naišla je na hiljade pozitivnih recenzija i opšti dobar prijem kod publike.
Međutim, kompanija pamti i daleko manje uspješnu promjenu iz 1985. godine. Tada je Coca-Cola lansirala potpuno novu formulu svog glavnog pića, brendirajući ga kao “New Coke”. Ovaj potez izazvao je masovnu negativnu reakciju potrošača. Ljudi su počeli praviti zalihe originalne verzije i zatrpavati telefonske linije kompanije protestnim pozivima, prenosi Poslovni.hr.
“Kompanija Coca-Cola primala je 1500 poziva dnevno na svoju potrošačku liniju, u poređenju sa 400 dnevno prije promjene ukusa,” navodi se na blogu kompanije o tom događaju. Pritisak javnosti bio je toliko jak da je kompanija nakon samo tri mjeseca povukla “New Coke” i vratila originalnu formulu pod nazivom “Coca-Cola Classic”.
Zanimljivosti
KOLAGEN NE MORATE KUPOVATI: Ova namirnica jača kosti, čuva crijeva i podmlađuje!

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom organizmu, koji se nalazi u kostima, koži, mišićima, tetivama i hrskavicama.
Ječam je nutritivno bogata žitarica koja je pala u sjenku ostalih, popularnijih vrsta. Ipak, od davnina je poznata kao namirnica koja se lako vari, sadrži dosta vlakana pa je zbog toga dobra za pokretljivost crijeva, obezbjeđuje tijelu neophodne vitamine poput vitamina B, A i E.
Takođe, ječam sadrži veliku količinu lizina, aminokiseline koja aktivno učestvuje u sintezi kolagena. Ova supstanca je gradivno tkivo zglobova, hrskavice, ali i noktiju, kose, kože. Samim tim može pomoći da se održi elastičnost kože i spriječi nastanak bora. Oljuštena zrna ječma nazivaju se biserni ječam zbog svog posebnog sjaja i mogu se spremati na više načina, a jedan od najlakših je kaša.
Sastojci:
2 čaše oljuštenog ječma
4 čaše vode vode
6 čaša mlijeka
Priprema:
U posudu sa žitaricama sipajte vodu i ostavite preko noći. Sutradan isperite i procijedite, pa žitarice sipajte u zgrijano mlijeko. Pustite da mlijeko provri, a zatim poklopite, smanjite temperaturu i na tihoj vatri kuvajte oko sat i po vremena.
Zanimljivosti
PLANOVI ZA 2035. GODINU! Rusi i Kinezi grade nuklearnu elektranu na Mjesecu?

Kina razmatra mogućnost izgradnje nuklearne elektrane na Mjesecu kako bi obezbijedila energiju za Međunarodnu lunarnu istraživačku stanicu (ILRS), zajednički projekat sa Rusijom.
Ovaj plan je otkriven ranije ove nedjelje tokom prezentacije Pei Žaojua, glavnog inženjera kineske misije Chang’e-8.
Misija Chang’e-8, zakazana za 2028. godinu, predstavlja ključni korak u ambicioznom svemirskom programu Kine, čiji je cilj da pošalje astronaute na Mjesec do 2030. godine i da postavi stalnu naseljenu bazu na njegovoj površini, prenosi “Independent”.
Misija će postaviti temelje za ovu bazu, uključujući istraživanje mogućnosti za napajanje energijom. Iako se nuklearna elektrana razmatra kao glavna opcija, u prezentaciji Pei Žaojua su takođe predstavljene alternativne metode snabdijevanja, kao što su veliki solarni paneli postavljeni na površini Mjeseca i cjevovodi i kablovi za distribuciju toplote i električne energije širom baze.
Kina planira da kroz misiju Chang’e-8, uz pomoć rakete Long March 5 sprovede projekat u dvije faze. Prva faza uključuje slanje robota, rovera i specijalnih modula na Mjesec, koji će proučavati resurse, teren i druge podatke neophodne za gradnju baze.
Druga faza, planirana za 2030, predviđa slanje dvoje kineskih astronauta u svemirskim brodovima Mengzhou i Lanyue, kako bi započeli pripreme za ljudsku kolonizaciju i izgradnju baze. Saradnja Kine i Rusije na izgradnji nuklearnog reaktora na Mjesecu do 2035. godine, što je Roskosmos najavio 2024, pokazuje ozbiljnu posvećenost dugoročnom istraživanju Mjeseca i funkcionisanju stanice ILRS.
Činjenica da je nuklearna elektrana pomenuta u zvaničnoj kineskoj prezentaciji upućenoj zvaničnicima iz 17 zemalja i međunarodnih organizacija koje učestvuju u ILRS projektu, jasno pokazuje da Peking podržava tu ideju, iako ona nikada nije formalno objavljena.
Vremenski plan Kine za gradnju baze na južnom polu Mjeseca podudara se s američkim, znatno ambicioznijim programom Artemis, kojim NASA planira da vrati američke astronaute na Mjesec u decembru 2025. godine, uz dugoročan cilj uspostavljanja stalne baze.
Vu Veiren, akademik Kineske akademije inženjeringa i glavni dizajner kineskog lunarnog programa, izjavio je prošle godine da će osnovni model ILRS, sa južnim polom Mjeseca kao centralnom tačkom, biti izgrađen do 2035. godine.
Vu je izjavio da je pitanje energetskog napajanja ključno za ILRS, ističući da Rusija ima prirodnu prednost u nuklearnoj tehnologiji, posebno kada je riječ o njenom slanju u svemir.
“Nadam se da će ovog puta obje zemlje zaista uspjeti da pošalju nuklearni reaktor na Mjesec”, rekao je Vu za “Reuters”.
Serija lansiranja Chang’e sondi biće dio faze izgradnje tog “osnovnog modela” stanice, kako je Vu i najavio. U budućnosti, Kina planira da pokrene i projekat “555”, kojim će pozvati 50 zemalja, 500 međunarodnih naučnih institucija i 5.000 stranih istraživača da se pridruže ovom globalnom svemirskom istraživačkom poduhvatu.
ILRS je zamišljen kao međunarodni naučni centar nove generacije, koji bi mogao oblikovati budućnost istraživanja Mjeseca i svemira u cjelini. U svakom slučaju svijet ulazi u novu eru razvoja Mjeseca, u kojoj će Kina i Rusija, po svemu sudeći, igrati ključne uloge, prenosi “b92”.
-
Svijet2 dana ago
NI TAMO NISU MOGLI BEZ SKANDALA! Zelenski i supruga prekršili STROGI KODEKS
-
Banjaluka2 dana ago
DRAMA U ELEKTROTEHNIČKOJ ŠKOLI U BANJALUCI! Đaci optužili direktoricu da je poslala SVOG SINA u Beč
-
Politika3 dana ago
“SELO SIMBOL SRPSKOG STRADANJA” Drinić u posjeti selu kod Novog Grada
-
Društvo3 dana ago
Stanivuković u Novom Gradu: Crkva posvećena Svetom Savi je simbol onoga što Sveti Sava jeste za nas
-
Politika2 dana ago
ORUŽANA POBUNA! BIVŠI SAVJETNIK ŽELJKE CVIJANOVIĆ: Karan je saizvršilac krivičnog djela sprečavanja SIPA-e u privođenju
-
Politika2 dana ago
VUKOVIĆ ŽESTOKO UDARIO NA ŠPIRIĆA: “Politička lešina zbog koje narod mrzi politiku”
-
Banjaluka2 dana ago
OPTUŽEN I DIREKTOR MEDICINSKE ŠKOLE! Sakrio dopis o putovanju u BEČ?
-
Politika1 dan ago
KARAN UPOZORAVA! “Intervencija na Ustav BiH o statusu Distrikta Brčko automatski znači NEZAVISNOST SRPSKE”