Connect with us

Zdravlje

Glavobolja tokom dijete nije zato što gladujete: Stručnjaci objasnili šta radite pogrešno

Šta izaziva i kako spriječiti glavobolju tokom dijete. Postoji šest razloga za ovu neprijatnost!

Ako ste na dijeti. morate da budete oprezni kako je sprovodite, jer se često dešava da se jave neke negativne posljedice koje ne samo da vam remete kvalitet života, već vam i dugoročno narušavaju zdravlje. Pa tako, neke osobe se naknadno bore sa poremećajima u ishrani, ne mogu da se opuste i jedino što vide kad pred njih iznesete hranu jeste količina kalorija koju unose, a nerijetko se dešava da se oni koji mršave se žale na glavobolje…

Glavobolje tokom dijete se javljaju iz nekoliko razloga, a ako znate koji su, možete da napravite neke izmjene u ishrani koje će pomoći da one nestanu.

Evo zašto se javljaju glavobolje…

Nedostatak glukoze
Ova supstanca je neophodna za normalno funkcionisanje mozga, ali kada u organizam unosimo manju količinu ugljenih hidrata, onda ga lišavamo uobičajene doze glukoze. Zbog nedostatka ove supstance, javljaju se umor, vrtoglavica i bolovi koji ne prestaju tokom dana. Ako bol nije nestao nakon pet ili šest sati, nemojte da se mučite – popijte šolju toplog slatkog čaja. Ovo neće omesti mršavljenje, ali će pomoći da se oslobodite glavobolje.

Preopterećenje hipotalamusa
Upravo je ovaj dio mozga odgovoran za glad i sitost pa, kada je dijeta prestroga, on šalje signal da mu nedostaju hranljive materije. Glavobolja u predijelu čela koja se javlja tokom dijete ukazuje na to da ste previše naglo smanjili ishranu. Počnite da jedete svaka dva do tri sata kako ne biste preopteretili hipotalamus.

Previše toksina
Tokom sagorijevanja masti se u krv oslobađaju ketoni, a koje tijelo doživljava kao toksine i šalje signal mozgu o trovanju. Da biste se brže oslobodili toksina, pijte više vode – povećajte standardnu količinu za dodatnih 5 dl. Tako ćete izbjeći glavobolju.

Dehidracija
Ovo je jedan od najčešćih uzroka glavobolje koja se javlja tokom dijete. Tijelo dobija manje vode iz hrane i signalizira nedostatak tečnosti. Ne zaboravite da svakih sat vremena popijete čašu vode, a ako se osjećate umorno i glava počinje da vas boli, pijte toplu vodu ili biljni čaj u malim gutljajima.

Previše fizičke aktivnosti
Mnogi smanjuju unos hrane i istovremeno pojačavaju treninge ili tek počinju da vježbaju, ne razmišljajući da li je njihov organizam navikao na takva opterećenja. Tijelo jednostavno nema dovoljno energije da izdrži trening do kraja, pa počnje da se “buni”. Šta raditi? Ne zaboravite da prije treninga jedete normalno, birajte proteinske obroke koji se dugo vare i služe za ishranu mišića.

Izbjegavanje kofeina
Kažu da previše kafe može da izazove glavobolju, ali isti rezultat se javlja kada naglo izbacite kofein. Odvikavanje od kofeina treba da bude postepeno, da lagano smanjujete količinu popijene kafe, a ne da naglo presiječete. Nutricionisti kažu je sasvimu redu da je pijete bez šećera i zaslađivača, kao i da dodate veoma malo mlijeka.

Zapamtite da ishrana treba da bude umjerena, a sva ograničenja treba da postepeno uvodite. Tada će tijelo imati vremena da se navikne na nove režime i neće reagovati na njih glavoboljom.

Zdravlje

JAKO DOBRE VIJESTI! Naučnici rade na razvoju prve vakcine protiv kuge

Tim naučnika koji je uveo vakcinu Oksford AstraZeneka tokom pandemije kovida sada radi na prvoj vakcini protiv bubonske kuge u Velikoj Britaniji, dok rastu strahovanja da bi se ta bolest mogla ponovo pojaviti, prenose danas britanski mediji.

Procjenjuje se da je od kuge u 14. vijeku umrla polovina populacije u Evropi, a ova bolest je, ako se ne liječi, smrtonosna u 30 odsto slučajeva, prenosi Miror.

Kuga je izazvala tri globalne pandemije od ukupno sedam koliko ih je zabilježeno u svijetu do sada.

Od pronalaska antibiotika, strah od kuge je smanjen, ali zbog porasta njihove nedjelotvornosti uslijed masovne upotrebe, naučnici smatraju da je trenutak da se Velika Britanija pripremi za eventualnu epidemiju kuge.

Tim naučnika sa Oksforda saopštio je da je testiranje vakcine koje je počelo 2021. dalo rezultate koji pokazuju da je ona bezbjedna i da proizvodi željenu reakciju.

Nastavi čitati

Zdravlje

HOLANDSKI LJEKARI TVRDE! Vrijeme provedeno pred ekranom LOŠE UTIČE NA SAN DJECE

Dječji ljekari u Holandiji ukazuju na sve češći problem nedovoljnog sna kod djece školskog uzrasta navodeći da je razlog koji značajno doprinosi tome to što djeca previše vremena provode pred ekranom kompjutera ili televizora prije odlaska na spavanje.

Naučno udruženje pedijatara Holandije skrenulo je pažnju na taj problem a zvaničnica udruženja Margret Harskamp rekla je da gledanje u ekran kompjutera televizora mobilnog telefona ili tableta otežava djeci da zaspu prenio je list “NL Tajms”.

Nedovoljno sna kod djece može da smanji sposobnost koncentracije i adekvatnog ponašanja u školi ili da dovede do hiperaktivnosti i naglih promjena raspoloženja ukazali su ljekari.

Harskamp je navela da ako se kod djece poboljša spavanje njihovi problemi sa koncentracijom i ponašanjem često se sami riješe ali je napomenula da roditelji ponekad ne shvataju da nedostatak sna može biti glavni uzrok takvih problema.

Tako je istraživanje holandskog medija RTL Nieuvs pokazalo da samo 12 odsto roditelja misli da im djeca loše spavaju zbog toga što provode vrijeme pred ekranom prije odlaska u krevet dok 59 procenata misli da to ne utiče na san njihove djece a 12 posto vjeruje da im to pomaže da utanu u san.

Harskamp je ukazala da djeci koja teško zaspu ili su pretjerano umorna tokom dana mogu pomoći boravak i igra na otvorenom.

“Dva sata igre na otvorenom je veoma blagotvorno. Vlada i škole treba da obezbijede da djeca imaju pristup velikom broju bezbjednih igrališta” poručila je ona.

Nastavi čitati

Zdravlje

DRAMATIČNO U NJEMAČKOJ! Zbog majmunskih boginja zatvorena škola

Škola u blizini Kelna, u zapadnoj Njemačkoj, zatvorena je iz predostrožnosti nakon što je nova varijanta mpoks virusa otkrivena kod dvoje đaka.

Učenici škole za djecu sa posebnim potrebama u Rosrathu prelaze na onlajn nastavu do petka, saopštila je okružna administracija Rajniš-Bergiš distrikta, prenijela je agencija “DPA”.

Četiri člana jedne porodice koja živi u distriktu, uključujući dvoje djece, zaraženi su takozvanom “kladom 1b virusa majmunskih boginja”. Prema informacijama iz distrikta, porodica se nalazi u karantinu, a simptomi su za sada blagi.

Zdravstveni odsjek i školska uprava donijeli su ovu preventivnu mjeru nakon intenzivnih konsultacija sa njemačkim institutom za kontrolu bolesti, Robert Koh, i drugim specijalizovanim institucijama, zbog djece kojoj je potrebna posebna zaštita.

Školske prostorije ostaće zatvorene kako bi se sprečio blizak kontakt među učenicima i time dalja moguća transmisija mpoks virusa. Petak je posljednji nastavni dan prije božićnih praznika. Pretpostavlja se da je zaraza potekla od putovanja člana porodice u Afriku.

Za sada nisu otkrivene dodatne infekcije, izjavila je portparolka distrikta. Simptomi mpox virusa uključuju karakteristični osip na koži, a često su prisutni i opšti simptomi bolesti poput groznice, glavobolje i bolova u mišićima. Smrtni ishodi su rijetki.

Virus, ranije poznat kao majmunske boginje, nije mnogo zarazan.

“Za prenos mpoks virusa neophodan je blizak fizički kontakt”, navodi institut Robert Koh.

Virus se uglavnom prenosi kontaktom kože na kožu, poput seksualnog odnosa, zagrljaja, masaže ili ljubljenja. U avgustu, Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) proglasila je “vanrednu situaciju od međunarodnog značaja” zbog nove varijante virusa i povećanja broja slučajeva mpoksa u Africi.

Prirodni domaćini mpoks virusa su glodari iz Zapadne i Centralne Afrike. Patogeni su manje prilagođeni majmunima i ljudima.

Od ljeta 2023. godine, broj slučajeva se prijavljuje kontinuirano, ali na niskom nivou u jednocifrenim ili niskim dvocifrenim brojevima na mjesečnom nivou. Do sada u Njemačkoj nisu zabilježeni smrtni slučajevi, prenosi “Telegraf”.

Nastavi čitati

Aktuelno