Connect with us

Zdravlje

LJUBITELJ STE POPODNEVNE DRIJEMKE? Samo15 minuta sna može BITNO da utiče na organizam

Popodnevno drijemanje može biti korisno za mozak. To potvrđuje i skromna uzročna veza između uobičajenog drijemanja i većeg ukupnog volumena mozga.

Okrepljujuće popodnevno drijemanje može biti spasonosno kada smo premoreni, a osjećamo da dan nema dovoljno sati za sve što moramo da završimo.

Užurbani život bez dileme uzima svoj danak, a kada se poklopi nekoliko noći s malo ili nimalo sna, osjećamo se premoreno te pogotovo tada nismo u stanju da izvršavamo svoje obaveze ili napravimo sve ono što želimo.

Odgovor na taj problem mogao bi da se krije u okrepljujućem popodnevnom dremanju od 15 minuta ili tzv. “pover nep”.

Jedan od načina na koji drijemanje pomaže jeste taj što nam omogućuje da nadoknadimo očajnički potreban san, ali utiče i na naše pamćenje. Ono što je najbolje je to što neće remetiti naš noćni san. Zato strah da nećemo moći da spavamo noću ako sada “ukrademo” 15 minuta sna nije opravdan.

Kratkim dremanjem, prema riječima dr Sare C. Mednik, stručnjakinje za spavanje i autorke knjige “Tek a nep! Čejndž jor Lajf”, restartujemo svoj sistem te utičemo na poboljšane motoričke performanse.

Dužina drijemanja, koje ne bi trebalo biti kraće od 15 minuta, jača i naš mozak. Kada odspavamo duže od toga, prema riječima spomenute doktorke, jača se naše pamćenje i kreativnost. Dremanje od 30 do 60 minuta dobro je za vještine donošenja odluka, pamćenje rečnika ili prisećanje uputstava. Brzo kretanje očiju ili REM faza sna u 60 do 90 minuta dremanja igra ključnu ulogu u stvaranju novih veza u mozgu i rešavanju kreativnih problema, prenosi NajženaAlo

Related Topics:

Zdravlje

EVROPA NA UDARU OPASNIH INFEKCIJA! Polno prenosive bolesti u porastu

Polno prenosive infekcije (SPI), uključujući gonoreju i sifilis, dostigle su rekordne nivoe u Evropi, prema novim podacima Evropskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC).

Registrovan je 106.331 slučaj gonoreje, što je povećanje od 303 odsto u odnosu na 2015. godinu, dok se sifilis više nego udvostručio u istom periodu na 45.557.

U Španiji je registrovan najveći broj potvrđenih slučajeva gonoreje i sifilisa od evropskih zemalja – 37.169 i 11.556.

Ljekari upozoravaju: Zaštita je i dalje najbolja prevencija

Šef jedinice Agencije za direktno prenosive i vakcinom sprečive bolesti Bruno Ćančio istakao je da zaštita seksualnog zdravlja ostaje jednostavna.

“Koristite kondome sa novim ili višestrukim partnerima i testirajte se ako imate simptome”, rekao je Ćančio.

Teške posljedice ako se infekcije ne liječe

Ukazao je da ove infekcije mogu izazvati teške komplikacije, kao što su hronična bol i neplodnost, a u slučaju sifilisa i probleme sa srcem ili nervnim sistemom.

On je naveo da su se slučajevi kongenitalnog sifilisa “gđe infekcije direktno prelaze na novorođenčad, što dovodi do potencijalno doživotnih komplikacija” gotovo udvostručili od 2023. do 2024. godine.

Velika Britanija je uvela vakcinu protiv gonoreje 2025. godine, nakon što je dostigla rekordnih 85.000 slučajeva u 2023. godini.

Simptomi koji se često ignorišu

Simptomi gonoreje mogu uključivati bol, neobičan iscjedak i upalu genitalija – ali u nekim slučajevima se ne pojavljuju simptomi.

Ljekari kažu da se sifilis može izbjeći pravilnom upotrebom kondoma i prihvatanjem vakcine ako se ponudi.

Simptomi sifilisa uključuju rane oko genitalija i usta, osip na rukama, gubitak kose i simptome slične gripu. Često ih je u početku teško primijetiti, mogu se pojaviti i nestati tokom vremena.

Kao i gonoreja, može se izbjeći upotrebom kondoma i liječenjem antibioticima. Obe bolesti mogu izazvati ozbiljne probleme ako se ne liječe.

Glas

Nastavi čitati

Zdravlje

PROMJENA VREMENA PRAVI HAOS: Meteoropate očekuju glavobolje i iscrpljenost

Glavobolja i poremećaj sna samo su jedan od simptoma koji danas i sutra mogu osjećati osobe osjetljive na vremenske promjene.

Blagi oprez se savjetuje srčanim bolesnicima, a preporučuje se boravak na otvorenom uz umjerenu fizičku aktivnost.

S obzirom na to da nas sutra očekuje promjenljivo oblačno uz sunčane periode pa čak i kišu moguće su različite meteorološke reakcije.

Što se tiče petka posebna opreznost se stavlja na asmatičare i osobe sa srčanim tegobama dok se kod većine hroničnih bolesnika i meteoropata očekuje se smanjenje tegoba.

Pored svega, posljednji radni dan ove sedmice moguće je provesti sa glavoboljom i neraspoloženjem, piše ATV.

Nastavi čitati

Zdravlje

NOVA BOLEST PLUĆA ŠIRI ZABRINUTOST: Zvuk poput kokica pri disanju

Ruski ljekari dijagnostikovali su takozvanu bolest pluća nazvanu “kokica” ne samo na osnovu jednog simptoma, pucketanja prilikom disanja, već i na osnovu sve češćeg kratkog daha i poremećaja spavanja.

Prvi slučaj bolesti pluća nazvanog “kokica” identifikovan je 19. marta 2025. godine.

Prema riječima docenta na Katedri za bolničku terapiju Instituta za zdravlje majke i djeteta (IMC) Univerziteta Pirogov, Tatjane Kim, ovo oboljenje koje se u većini slučajeva javlja kod korisnika vejpinga, karakteriše zvuk sličan kokicama koji izlazi iz pluća pacijenta, prenosi TASS.

Simptomi koje ljekari prepoznaju

“Ruski ljekari su naučili da identifikuju ovu novu bolest pluća (obliterantni bronhiolitis) ne samo po karakterističnom pucketanju (krepitus), već i po drugim kliničkim znacima. To uključuje sve veći kratak dah (posebno tokom fizičkog napora), suv kašalj bez sputuma, zviždanje u grudima, umor, ubrzan rad srca i poremećaje spavanja. U teškim slučajevima, cijanoza se može razviti kako se razvija respiratorna insuficijencija”, rekla je ona.

Kako se postavlja dijagnoza

Dijagnoza se potvrđuje prikupljanjem anamneze i instrumentalnim metodama.

Prema njenim riječima, sada se koriste preciznije dijagnostičke metode. To uključuje CT skeniranje visoke rezolucije, koje omogućava otkrivanje zamućenja tipa mat stakla i drugih patoloških promjena u plućima, kao i spirometriju i difuziono testiranje, koji otkrivaju smanjen ekspiracioni volumen i poremećenu razmjenu gasova.

U složenim slučajevima se vrše pomoćna ispitivanja – biopsija pluća i laboratorijski testovi, prenosi Tanjug.

Nastavi čitati

Aktuelno