Grčki jogurt je bogat, gust i kremast dodatak ishrani koji se ističe svojim impresivnim nutritivnim svojstvima.

Dobija se cijeđenjem običnog jogurta kako bi se uklonio višak tečnosti i surutke, čime grčki jogurt sadrži dvostruko više proteina i manje od polovine šećera u poređenju sa tradicionalnim jogurtom.

Takođe ima niži sadržaj šećera i laktoze, što ga čini pogodnijim za osobe koje su osjetljive na mliječne proizvode.

Ovaj svestrani proizvod bogat je probioticima, kalcijumom, kalijumom i drugim esencijalnim hranljivim materijama, što ga čini zdravim izborom za visokoproteinske užine ili kao dodatak glavnim obrocima. Grčki jogurt je izuzetno prilagodljiv i može se koristiti u različitim slanim i slatkim receptima.

Smješten među najhranjivije mliječne proizvode, grčki jogurt se ističe procesom proizvodnje koji uklanja vodenaste proteine surutke, čineći ga gušćim i bogatijim proteinima. Na primjer, nemasni obični grčki jogurt ima malo kalorija, masti i zasićenih masti, ali obezbjeđuje količinu proteina ekvivalentnu onoj u 2,5 jaja po porciji.

Međutim, sadržaj masti i kalorija povećava se ako birate punomasne varijante ili one sa dodacima šećera. Pored visokog sadržaja proteina, grčki jogurt je odličan izvor kalcijuma, kao i važnih hranljivih materija poput magnezijuma, kalijuma, cinka, selena i vitamina B.

Odabir pravog grčkog jogurta ključan je za postizanje nutritivnih koristi. Najbolji izbor je nemasni obični grčki jogurt bez dodataka. Izbjegavajte verzije sa zaslađivačima i kombinacije sa slatkim dodacima, poput granole, koje mogu značajno povećati unos šećera i kalorija.

Neki se ljudi često nalaze u konfliktima, ali možda to i nije slučajnost, već zavisi i od karakteristika koje možemo otkriti analizom osobina horoskopskih znakova.

Astrologija nudi uvid u osobine ličnosti i kompatibilnost, rasvjetljavajući zašto se neki sukobi čine neizbježnim. Donosimo znakove koji se često nalaze u sukobu, kako bismo bolje razumjeli međuljudsku dinamiku.

Ovan: Vatreni borac

Ovan, odvažan i samouvjeren, nije od onih koji bježe od sukoba. Njihov takmičarski duh i impulsivna priroda mogu izazvati sukobe, naročito kada se njihova mišljenja sukobljavaju s drugima. Poznati po svom strastvenom pristupu životu, Ovnovi mogu nenamjerno podstaknuti nesuglasice zbog svojih čvrstih uvjerenja.

Lav: Kraljevski izazivač

Lavovi odišu samopouzdanjem i ponosom. Iako posjeduju zadivljujuće kvalitete vođstva, njihova potreba za divljenjem i priznanjem može ih dovesti do sukoba, naročito kada drugi dovode u pitanje njihov autoritet. Vatreni temperament Lavova i želja za kontrolom mogu podstaknuti svađe jer oni uporno nastoje zadržati svoju dominantnu poziciju.

Škorpija: Intenzivni provokator
Škorpije su poznate po svom intenzitetu i dubini, često zadiru u tabu teme i otkrivaju skrivene istine. Međutim, njihova ispitivačka priroda može krivo uticati na druge, izazivajući sukobe ukorijenjene u ljubomori ili nepovjerenju. Škorpijina sklonost dinamici moći i emocionalnoj složenosti mogu stvoriti nestabilne situacije zrele za neslaganje.

Jarac: Ambiciozni strateg

Jarci su vođeni ambicijom i praktičnošću, neumorno slijede svoje ciljeve s nepokolebljivom odlučnošću. Iako su vrijedni divljenja, njihova koncentrisanost na jednoumlje može učiniti da drugima izgledaju hladni ili povučeni, što dovodi do nesporazuma i sporova. Insistiranje Jarca da slijedi vlastiti put može se sukobiti sa željama i očekivanjima onih oko njih.

Razumijevanje astroloških uticaja može otkriti razne dragocjene uvide u to zašto su određeni odnosi skloni sukobima. Prepoznavanjem jedinstvenih osobina i sklonosti svakog znaka zodijaka, možemo rješavati nesuglasice s više empatije i razumijevanja, piše Astrotalk, prenosi 24 sata.hr.

Mnogi imaju naviku da piju vodu (ili još gore sokove) tokom jela. Međutim, nova istraživanja pokazuju da to nije zdravo i da donosi više štete nego koristi.

-Ispijanje vode tokom jela može da učini više štete nego koristi. Prevelika količina tečnosti tokom jela može da uzrokuje nadutost, probleme s varenjem i spriječi pravilnu apsorpciju hranjivih stvari- rekla je nutricionistkinja Ali Miler.

Dakle vodu ne bi trebalo da pijete bar pola sata prije i sat nakon jela. Ukoliko ipak morate da je pijete, pijte manje gutljaje. Veći gutljaji i veća količina vode popijena za vrijeme jela može da razrijedi rezerve hlorovodonične kiseline u želucu, a ona je ključna za pravilnu razgradnju hrane.

Za vrijeme jela bilo bi dobro da ne popijete više od dva decilitra vode u malim gutljajima.

Takođe ako želite da poboljšate varenje, poradite na dužem žvakanju hrane, jedite kad ste opušteni i konzumirajte više gorkih i kiselih namirnica.

-Te navike stimulišu žuč i protok enzima i tako stvaraju idealne uslove za razgradnju hrane i maksimalnu apsorpciju hranjivih stvari- rekla je Miler.