Connect with us

Zanimljivosti

TREBA ZNATI KAD STATI! Kad je vrijeme za posljednji obrok u danu?

Jesti prije spavanja nije nužno loše, ali zavisi od toga šta i koliko jedete, kao i kako se to uklapa u prirodni ritam tijela.

Dok uravnoteženi obrok prije spavanja može podržati san i oporavak mišića, prejedanje ili konzumiranje određenih namirnica može dovesti do nelagodnosti, lošeg sna i metaboličkih poremećaja.

Hrana, glickalice i pića pred samo spavanje mogu uticati na kvalitet sna, nivo šećera u krvi i težinu, potvrđuju brojna istraživanja. Mnogi stručnjaci se slažu da je dva do tri sata između poslednjeg obroka i spavanja dobar način da se tijelu da vremena da svari hranu i pripremi za optimalan san.

Kada prije spavanja treba prestati sa jelom u zavisnosti od grupe namirnica

Šećer i ugljeni hidrati
Izbjegavajte konzumiranje šećera najmanje dva sata prije spavanja. Jedenje hrane bogate šećerom neposredno prije spavanja može izazvati značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi, što utiče na kvalitet sna. Ako želite nešto slatko, probajte da kombinujete slatkiše sa hranom koja sadrži druge nutrijente kao što su vlakna, proteini i masti. Na primjer, pola sendviča sa puterom od kikirikija i džemom na hljebu od cijelog zrna prije spavanja može pomoći stabilizaciji nivoa šećera u krvi, a držaće vas sitima duže, piše Veri vel helt. Što se tiče ugljenih hidrata najbolje je konzumirati one složene, poput parčeta hleba od cijelog zrna sa avokadom. Složeni ugljeni hidrati imaju više vlakana i duže se vare, što pomaže da se nivo šećera u krvi održi stabilnijim. Sa druge strane, prerađeni ugljeni hidrati, kao što je bijeli hljeb i tjestenine dovode do noćnih buđenja ili jutarnje pospanosti.

Proteini
Mali proteinski obrok prije spavanja, poput grčkog jogurta ili šaka oraha je koristan, ali velike količine proteina ipak ne treba jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja kako bi ostalo dovoljno vremena za varenje. Obroci sa puno proteina prije spavanja mogu duže da se vare, što narušava san ako legnete odmah nakon jela.

Masti
Ako želite da jedete obroke bogate mastima prije spavanja, držite se namirnica koje sadrže nezasićene masti, kao što su avokado ili orasi, i pokušajte da ih pojedete najmanje tri do četiri sata prije spavanja kako biste izbjegli probleme sa varenjem.

Pića
Ograničite tečnosti najmanje jedan do dva sata prije spavanja kako biste spriječili poremećaje sna. Dok je hidratacija važna za opšte zdravlje i kvalitet sna, konzumiranje previše tečnosti neposredno prije spavanja može dovesti do čestih odlazaka do toaleta, poremećaja duboke faze sna i pospanosti ujutro. Kofein može ostati u organizmu 12 sati nakon konzumiranja, pa se preporučuje da ograničite pijenje kofeinisanih napitaka na jutarnje sate. Takođe, alkohol narušava san kasnije tokom noći, pa se savjetuje da ga izbjegavate neposredno prije spavanja, prenosi Borba.

Zanimljivosti

NAUČNICI ZBUNJENI: Ova pečurka izaziva halucinacije patuljaka

Delikatesna pečurka iz kineske provincije Junan krije neobičnu tajnu – nakon konzumacije kod pojedinih ljudi izaziva višednevne halucinacije u kojima vide mnoštvo sićušnih patuljaka, a naučnici još ne znaju koja supstanca stoji iza ovog fenomena.

Kako navodi “Gardijan”, ova gljiva raste u simbiozi s borovima i veoma je cijenjena zbog ukusa, ali njena konzumacija može da dovede do višednevnih halucinacija u kojima se pojavljuju prikazi patuljastih osoba u jarkoj odjeći koje skaču, trče, penju se i igraju u inače sasvim uobičajenom okruženju.

Naučnici navode da su takve vizije specifične upravo za ovu pečurku i da se razlikuju od halucinacija koje izazivaju psilocibinske, odnosno takozvane “magične pečurke”, čije dejstvo potiče od psihoaktivne supstance psilocibina.

Iako Lanmaoa asiatica nije srodna psilocibinskim pečurkama, supstanca odgovorna za halucinacije još nije identifikovana.

Prema dosadašnjim saznanjima, halucinacije izazvane ovom pečurkom gotovo uvijek uključuju prikaze sitnih ljudi i mogu da traju nekoliko dana.

Istraživanja pokazuju i da se supstanca koja izaziva halucinacije uništava ukoliko se pečurka kuva najmanje 15 minuta prije konzumiranja.

Osim u kineskoj provinciji Junan, Lanmaoa asiatica do sada je zabilježena samo na Filipinima.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

“ZVIJER” OD 770 KILOGRAMA SE VRATILA IZ DUBINA: Uhvaćena najveća bijela ajkule ikada

Poslije nekoliko mjeseci bez ikakvog signala, najveća bijela ajkula ikada zabilježena u Atlantskom okeanu ponovo je uočena, a stručnjaci vjeruju da se kreće ka sjeveru u potrazi za hranom.

Najveća bela ajkula ikada registrovana u Atlantskom okeanu, “Contender”, ponovo je zabilježena nakon višemjesečnog nestanka sa sistema satelitskog praćenja.

Ajkula, duga više od četiri metra i teška oko 770 kilograma, posljednji put je registrovana u aprilu u blizini zaliva Pamliko Saund u američkoj saveznoj državi Severna Karolina, nakon čega je nestala sa radara jer je zaronila u velike dubine.

Signal je ponovo uhvaćen, ali lokacija nije poznata
Istraživački tim OCEARCH, koji prati kretanje velikih bijelih ajkula, saopštio je da je prošle srijede uređaj za praćenje ponovo poslao signal.

Međutim, radilo se o slabom satelitskom signalu, poznatom kao “Z-ping”, što znači da peraje ajkule nije bilo dovoljno dugo iznad površine vode kako bi uređaj poslao precizne podatke o njenoj lokaciji.

Zbog toga istraživači trenutno ne mogu sa sigurnošću da utvrde gdje se ajkula nalazi.

Kreće se ka oblastima bogatim plijenom
Na osnovu dosadašnjih istraživanja i migracionih obrazaca velikih belih ajkula, stručnjaci smatraju da bi “Contender” mogao da pliva ka Kejp Kodu u američkoj saveznoj državi Masačusets ili ka obalama Atlantske Kanade.

Kako navode iz organizacije OCEARCH, velike bijele ajkule u zapadnom dijelu Sjevernog Atlantika tokom leta i početkom jeseni redovno migriraju ka severu u potrazi za hranom.

“Kejp Kod i Atlantska Kanada nude odgovarajuću temperaturu mora i obilje plijena, prije svega foka i velikih vrsta riba”, saopštili su iz OCEARCH-a.

Prešao više od 11.000 kilometara
Ajkula “Contender” obeležena je satelitskim uređajem u januaru 2025. godine u severnom Atlantiku, nedaleko od obala američkih saveznih država Džordžija i Florida.

Od tada je, prema podacima istraživača, prešla više od 7.000 milja (oko 11.300 kilometara) duž istočne obale Sjeverne Amerike, što je čini jednom od najpraćenijih velikih bijelih ajkula na svijetu.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

NEVJEROVATAN SLUČAJ U BELGIJI: Zmija dobila 12 mladunaca bez mužjaka

Stručnjaci zoološkog vrta Pakavi park u belgijskom Olmenu ostali su iznenađeni nakon što je ženka bjelousne bambusove zmije donijela na svijet 12 mladunaca iako godinama nije bila u kontaktu s mužjakom.

To je izuzetno rijedak slučaj, saopštili su danas, 15. jula, stručnjaci iz zoološkog vrta.

Veterinar Tim Bauts rekao je da je odmah posumnjao na neobičan događaj kada su ga čuvari obavijestili da je zmija Marija dobila mladunce, jer u njenom terarijumu dugo nije bilo mužjaka, prenio je VRT.

Objašnjenje je pronađeno u fenomenu koji se naziva “partenogeneza”, odnosno obliku razmnožavanja bez oplodnje mužjakom, prenosi Tanjug.

Kod nekih vrsta gmizavaca ženke mogu same da se razmnožavaju kada nema mužjaka, kako bi se nastavila vrsta.

Bauts je objasnio da se u tom procesu jajna ćelija spaja sa dijelom ćelije koji bi inače propao, čime nastaje embrion sa gotovo identičnim genetskim materijalom majke.

Mladunci nisu potpuno isti kao majka, ali su joj genetski veoma slični.

Foto: Jean Paul Montanaro/Pexels
Foto: Jean Paul Montanaro/Pexels

Svih 12 mladunaca su mužjaci.

Iako ovaj način razmnožavanja može da pomogne opstanku vrste, čuvari su mladunce odmah odvojili od majke jer postoji opasnost da bi ih ona pojela.

Zmija, koja ranije nije imala ime, dobila je ime Marija po simbolici “bezgrešnog začeća”.

Bauts se našalio da bi, pošto je dobila 12 mladunaca, mogli da ih nazovu po apostolima.

Veterinar je naveo da je partenogeneza veoma rijetka pojava.

Ranije je zabilježena, između ostalog, kod komodskih zmajeva u londonskom zoološkom vrtu, ali se nikada ranije nije dogodila u Belgiji niti kod ove vrste zmije.

Posjetioci Pakavi parka već mogu da vide mladunce.

Nastavi čitati

Aktuelno