Zanimljivosti
TREBA ZNATI KAD STATI! Kad je vrijeme za posljednji obrok u danu?
Jesti prije spavanja nije nužno loše, ali zavisi od toga šta i koliko jedete, kao i kako se to uklapa u prirodni ritam tijela.
Dok uravnoteženi obrok prije spavanja može podržati san i oporavak mišića, prejedanje ili konzumiranje određenih namirnica može dovesti do nelagodnosti, lošeg sna i metaboličkih poremećaja.
Hrana, glickalice i pića pred samo spavanje mogu uticati na kvalitet sna, nivo šećera u krvi i težinu, potvrđuju brojna istraživanja. Mnogi stručnjaci se slažu da je dva do tri sata između poslednjeg obroka i spavanja dobar način da se tijelu da vremena da svari hranu i pripremi za optimalan san.
Kada prije spavanja treba prestati sa jelom u zavisnosti od grupe namirnica
Šećer i ugljeni hidrati
Izbjegavajte konzumiranje šećera najmanje dva sata prije spavanja. Jedenje hrane bogate šećerom neposredno prije spavanja može izazvati značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi, što utiče na kvalitet sna. Ako želite nešto slatko, probajte da kombinujete slatkiše sa hranom koja sadrži druge nutrijente kao što su vlakna, proteini i masti. Na primjer, pola sendviča sa puterom od kikirikija i džemom na hljebu od cijelog zrna prije spavanja može pomoći stabilizaciji nivoa šećera u krvi, a držaće vas sitima duže, piše Veri vel helt. Što se tiče ugljenih hidrata najbolje je konzumirati one složene, poput parčeta hleba od cijelog zrna sa avokadom. Složeni ugljeni hidrati imaju više vlakana i duže se vare, što pomaže da se nivo šećera u krvi održi stabilnijim. Sa druge strane, prerađeni ugljeni hidrati, kao što je bijeli hljeb i tjestenine dovode do noćnih buđenja ili jutarnje pospanosti.
Proteini
Mali proteinski obrok prije spavanja, poput grčkog jogurta ili šaka oraha je koristan, ali velike količine proteina ipak ne treba jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja kako bi ostalo dovoljno vremena za varenje. Obroci sa puno proteina prije spavanja mogu duže da se vare, što narušava san ako legnete odmah nakon jela.
Masti
Ako želite da jedete obroke bogate mastima prije spavanja, držite se namirnica koje sadrže nezasićene masti, kao što su avokado ili orasi, i pokušajte da ih pojedete najmanje tri do četiri sata prije spavanja kako biste izbjegli probleme sa varenjem.
Pića
Ograničite tečnosti najmanje jedan do dva sata prije spavanja kako biste spriječili poremećaje sna. Dok je hidratacija važna za opšte zdravlje i kvalitet sna, konzumiranje previše tečnosti neposredno prije spavanja može dovesti do čestih odlazaka do toaleta, poremećaja duboke faze sna i pospanosti ujutro. Kofein može ostati u organizmu 12 sati nakon konzumiranja, pa se preporučuje da ograničite pijenje kofeinisanih napitaka na jutarnje sate. Takođe, alkohol narušava san kasnije tokom noći, pa se savjetuje da ga izbjegavate neposredno prije spavanja, prenosi Borba.
Zanimljivosti
VJEROVALI ILI NE: Porodica nudi 60.000 evra za osobu koja će hraniti, šetati i družiti se sa njihovim psom, I NE POSTOJI NIKAKVA CAKA
Jedna porodica traži idealnog kandidata za neobičan posao, da bude pratilac njihovom voljenom psu.
Osoba koja dobije posao živjeće na privatnom imanju, a njen glavni zadatak biće briga o životinji.
Pozicija pod nazivom „pratilac psa i pomoćnik na imanju“ nudi platu od 60.000 evra godišnje, uz kućicu na imanju. Partneri i kućni ljubimci su dobrodošli, a svi troškovi su pokriveni. Posao je punog radnog vremena, od nedjelje do četvrtka, od 9 do 18 časova, uz određenu fleksibilnost kada porodica boravi na svom imanju u Sariju.
U opisu posla navodi se: „Tražimo pouzdanu i brižnu osobu za poziciju pratioca psa i pomoćnika na imanju u privatnom domaćinstvu.
Ova uloga podrazumijeva stalno prisustvo na imanju, brigu o dobrobiti i svakodnevnoj rutini porodičnog psa, kao i pružanje lakše podrške ostatku domaćinstva.
Ovo je idealna prilika za nekoga ko uživa u mirnom, organizovanom okruženju i voli da održava uredan i funkcionalan dom.“
Glavni dio posla odnosi se na brigu o psu, svakodnevnu pažnju, druženje i praćenje rutine. Obaveze uključuju hranjenje, njegu i opšte zdravlje životinje.
Kandidat će pratiti ponašanje psa i voditi dnevnik njegovih aktivnosti, uključujući obroke, šetnje i posjete veterinaru, groomeru ili treneru kada je potrebno.
Pored brige o psu, osoba mora da vodi računa da dom „funkcioniše besprijekorno“ i da je „dobro održavan“. To podrazumijeva primanje pošiljki, reagovanje na eventualne probleme i opšti nadzor nad imanjem.
U oglasu, objavljenom na sajtu Achieve Hospitality u Velikoj Britaniji, naglašava se da ovo nije klasičan posao održavanja domaćinstva, ali se očekuje obavljanje manjih zadataka, odlazak u nabavku i pomoć u organizaciji i održavanju imanja.
Povremeno će biti potrebno podgrejati obroke koje priprema kuvar, spremiti jednostavne užine i srediti kuhinju nakon korišćenja. Porodica traži osobu koja je „topla, smirena i pouzdana“.
Kandidat treba da ima iskrenu ljubav prema psima i životinjama, kao i da mu odgovara život na imanju. Poželjne osobine su organizovanost, diskretnost, pouzdanost i poštovanje privatnosti.
– Prethodno iskustvo u privatnim domaćinstvima, radu na imanju, brizi o psima, radu sa djecom ili u sličnim poslovima je velika prednost – navodi se u oglasu, prenosi Nova.
Zanimljivosti
UDAJE SE ZA VIKEND! Evo ko je novi muž Meline Džinović
Modna kreatorka Melina Džinović ponovo staje na ludi kamen, a njen vjerenik je bogati Englez po imenu Džefri Pol Arnold Dej (70).
Naime, Melina Džinović za vikend se udaje za britanskog biznismena Džefrija Pola Arnolda Deju u Monaku. Kako prenose domaći mediji, modna kreatorka je pripremila čak četiri vjenčanice za veliki dan, ali i smještaj za svoje goste iz cijelog svijeta.
Ubrzo nakon saznanja da se Melina udaje, u javnosti su isplivali brojni detalji o bogatstvu i prošlosti njenog vjerenika, uskoro supruga, Džefrija koji ima 70 godina.
Ko je Džefri Pol Arnold Dej?
Novi vjerenik Meline Džinović je bogati Englez po imenu Džefri Pol Arnold Dej (70). Ovaj uspješni biznismen je od modne kreatorke stariji tačno 25 godina i u svom vlasništvu posjeduje pravu imperiju.
Nedugo prije nego što je upoznao Melinu, Džefri je u junu prošle godine dobio dijete sa lijepom i mladom Ukrajinkom. Oni su bili kratko u vezi, koju su okončali dok je ona još bila trudna, ali je Englez dijete odmah po rođenju priznao i nije dozvolio da raskid utiče na njega.
Izvor blizak paru navodi da je Melina u vezu sa njim ušla tek nakon tog raskida, kada je on bio slobodan muškarac. Ona je u potpunosti prihvatila njegovu situaciju iz prošlosti i planirano je da upozna njegovo najmlađe dijete.
Zanimljivosti
NAGLA PORAST! Cijena bitkoina skočila nakon otvaranja Ormuskog moreuza
Cijena najpoznatije kriptovalute bitkoin porasla je za pet odsto nakon objave Irana da je Ormuski moreuz otvoren za komercijalni saobraćaj do kraja primirja, te je dostigla 77.700 dolara, podaci su “KriptoSlejt”.
Time je nastavljen sedmični rast vrijednosti bitkoina u kojem je ojačao gotovo sedam odsto, sa nivo ispod 70.000 dolara.
Riječ je o najvišoj cijeni od pada početkom februara, prenosi Srna.
Nagli rast pokrenuo je snažan talas likvidacija pozicija sa polugom na kripto-berzama.
Podaci “KoinGlasaa” pokazuju da je za samo jedan čas likvidirano oko 243 miliona dolara.
Najveće gubitke pretrpjeli su trgovci koji su ulagali u pad cijene i izgubili više od 100 miliona dolara.
U posljednja 24 časa ukupne likvidacije premašile su 720 miliona dolara, što je jedan od najvećih talasa zatvaranja pozicija od sredine marta.
-
Politika3 dana agoDODIK NIJE DAO KARANU DA SE OBRATI U BEOGRADU! I dalje glumi predsjednika Srpske
-
Hronika2 dana agoZAVLADAO STRAH! Migranti provaljuju i pljačkaju kuće i crkvu, KO ŠTITI NAROD?
-
Svijet3 dana agoTRAMP PRVO PRIJETIO SI ĐIPINGU, PA NAJAVIO SUSRET U KINI: “Izgrliće me zbog otvaranja Ormuskog moreuza”
-
Politika1 dan agoKRESOJEVIĆ: Izvinjavamo se Savi Miniću što smo mu završili karijeru!
-
Društvo2 dana agoHOĆE LI BITI LIJEPO VRIJEME? Kada kreće temperaturni pad i šta nas očekuje za 1. maja?
-
Svijet3 dana agoBBC planira da ukine 2.000 radnih mjesta, LJUDI U PANICI!
-
Hronika3 dana agoGODINE PROLAZE: Ministarstvo odbrane BiH ćuti o helikopterskim nezgodama
-
Svijet2 dana agoKAO U 2. SVJETSKOM RATU: Tramp traži da auto-industrija proizvodi oružje
