Connect with us

Sport

“TIJELO JE HRAM, UM JE VODIČ, DUH JE GORIVO” Ovo je 10 životnih pravila Novaka Đokovića!

“Tijelo je hram. Um je vodič. Duh je gorivo.“ Ovom jednostavnom, ali snažnom filozofijom Novak Đoković ne samo da ruši rekorde, već i gradi sebe kao čovjeka – iznutra.

Uvremenu kada stres, brzina i iscrpljenost postaju nova normalnost, ovaj šampion pokazuje da postoji drugačiji put. I da uspjeh ne dolazi samo iz snage mišića već i iz tišine uma.

Dok mnogi sportisti brinu samo o treningu i ishrani, Novak svoj život posmatra kao cjelinu. Sve što unosi u tijelo, sve što misli i osjeća – dio je njegove svakodnevne wellness prakse. U nastavku Vam donosimo 10 ključnih metoda kojima Đoković održava psihofizičku ravnotežu – i koje i Vi možete uključiti u svoj život. Jer zdravlje je temelj svega. A balans je – zlata vrijedan.

Ishrana kao put ka jasnoći i snazi

Novak ne jede meso. Ne jede gluten. Ne pije alkohol. Zvuči strogo, ali za njega je to sloboda. Jer, kako kaže: „Osluškujem svoje telo i pratim kuda ide energija.“ Ova izjava potiče iz intervjua koji je dao povodom promocije svoje knjige “Serve to Win”, gde detaljno objašnjava transformaciju svog tijela zahvaljujući promeni režima ishrane.

Njegova ishrana bazira se na prirodnim, organskim namirnicama koje ne opterećuju sistem. Rezultat? Vitko, izdržljivo telo, koje odgovara na napore bez zadrške. Đoković je više puta isticao da zahvaljujući ishrani ima više energije, mentalne jasnoće i bolju koncentraciju tokom mečeva.

Meditacija: Tihi saveznik u trenucima pritiska

Đoković često meditira i to otvoreno dijeli sa svjetom. U intervjuu za New York Times otkriva:„Balans se postiže meditacijom, ali ne s namjerom da se udaljite od problema, već da ih vizualizujete.“

Meditaciju koristi kako bi povećao fokus, emocionalnu stabilnost i otpornost na stres.„Priznajem negativne misli i puštam ih da prođu. Fokusiram se na trenutak. To mi pomaže da obradim bol i emocije. Dopušta mi da se koncentrišem na ono što je stvarno važno.“

Ove riječi govore o zrelosti koju je izgradio – kroz unutrašnji rad. Joga: Snaga u fleksibilnostiJedna od njegovih omiljenih rutina je lebdeća joga – oblik antigravitacionog istezanja koji oslobađa telo od napetosti. O tome je pisao i na svom Instagram profilu, uz fotografije sa treninga na platnima.

Instruktori kažu da ovakvo istezanje poboljšava cirkulaciju, oslobađa kičmu, „podmazuje“ zglobove i daje osećaj lakoće. Joga je za Đokovića više od fizičke vežbe – to je duhovna praksa, način da se poveže sa sobom u miru i tišini. Često je koristi u jutarnjoj rutini kako bi pripremio tijelo i um za dan.

Reiki: Energija ruku koja liječi

Reiki možda zvuči kao egzotična tehnika, ali Đoković joj poklanja puno povjerenje. U više intervjua, uključujući razgovore za njemački Bild i američki „CBS“, govorio je o alternativnim metodama koje koristi za balans i oporavak.

„Kada želite unutrašnji mir, reiki djeluje kao energetski balansator.“ Tehnika se zasniva na prenosu univerzalne energije dodirom ili nad dlanovima, a koristi se za oslobađanje blokada i smanjenje stresa. Za njega, reiki nije zamjena za medicinu – već dodatni alat samopomoći.

Veza sa prirodom: Tišina šume je njegov psiholog

Priroda je vrhunski iscjelitelj – izjavio je za američki Elle. Bilo da je na planini, uz more ili u tišini šume – Novak pronalazi lekovitost u dodiru sa Zemljom. Šetnje u prirodi, boravak pored vode, ili čak grljenje drveća, dio su njegovih svakodnevnih rituala za punjenje energijom.

Silvioterapija, poznata kao “forest bathing”, postaje sve popularnija u svijetu. Đoković je među rijetkima koji su je javno promovisali. Za njega, to nije trend – to je iskonska potreba.

Ulje, mirisi, energija – mikro rituali sa maksi efektom

U istom intervjuu za Elle, Novak govori o aromaterapiji koju koristi:

“Tamjan za dobar dan. Kora cimeta ako je agresivna. Lavanda kad želim mir. Ulja mi pomažu u razmeni energije.“

Koristi etarska ulja u meditaciji, masaži i svakodnevnom opuštanju. Mirisi imaju moć da promjene emocije, resetuju raspoloženje i unesu harmoniju u telo. I zaista – kada nam je miris prijatan, cijeli dan ide lakše.

 Sauna, kiseonik, masaže: Tijelu ono što duši daje tišina

Đoković koristi hiperbaričnu komoru – uređaj koji obogaćuje krv kiseonikom i pospešuje regeneraciju. O ovoj metodi govorio je u dokumentarcu Game Changers, kao i u razgovorima sa novinarima nakon turnira.

Uz to, redovno koristi saunu, masaže i manuelne terapije. Sve to zajedno čini sofisticirani sistem oporavka, bez kojeg bi tijelo bilo izloženo ogromnom riziku povreda.

San: Neizostavan temelj svega

– Dobar san je sve – izjavio je u više navrata. Tokom priprema za turnire, njegov dnevni ritam podređen je snu – ide na spavanje pre 23h, izbegava ekrane i svetlost uveče, i koristi tehnike disanja za brže uspavljivanje.

Odmoran um brže donosi odluke. Odmorno tijelo bolje reaguje. San je za njega ključna karika u lancu performansa.

 Disanje i molitva: Tiha snaga unutrašnje stabilnosti

Novak praktikuje duboko disanje, molitvu i zahvalnost kao deo svakodnevnih navika. Na svom Instagramu često dijeli citate iz duhovnih knjiga i govore duhovnih učitelja. Zahvalnost mu, kaže, pomaže da ostane skroman i povezan sa sobom.

„Ljudi misle da je wellness komplikovan. A radi se samo o tome da se setite ko ste – i da se tome vratite. Iznova i iznova.“

Ovo je jedna od njegovih najpoznatijih rečenica, iz intervjua za magazin GQ. Porodica, smeh i tišina – prave vrednosti

I na kraju, ali možda najvažnije – Novak cijeni vrijeme sa porodicom. Supruga Jelena, djeca, priroda, muzika… To su njegovi najdragoceniji trenuci, prenosi Ona.rs.

Večera uz zalazak sunca, šetnje bez telefona, igre sa djecom – sve to ga vraća suštini. Za njega, to je najveći luksuz.

Novak ne nudi magičnu formulu. On pokazuje put. Njegov recept se ne svodi na luksuzne tretmane, već na svakodnevne izbore: disati svjesno, jesti svesno, misliti svjesno.

Related Topics:

Sport

PROMIJENIO VJERU, ŽIVI NA SELU I VOZI AUTO STAR 40 GODINA: Fudbalu dao sve, a on ga bukvalno uništio

Roberto Bađo otišao je iz grada po završetku karijere jer više nije mogao da trpi “poglede” na ulici i prisjećanje na najteži trenutak karijere. Danas živi na selu, izgleda skroz drugačije, ali je srećniji.

Roberto Bađo jedan je od najboljih fubalera svijeta svih vremena, međutim nekako se uvijek zaboravi na sve ono što je uradio u karijeri zbog čuvenog promašenog penala u finalu Svjetskog prvenstva 1994. godine protiv Brazila zbog kog je, kako sam često kaže – “umro na nogama”. Ali, nije Bađo samo taj penal, nije da je samo da Bađo nosio dresove Juventusa, Milana i Intera, uz ostavljen dubok trag u Fiorentini, nego je bio fudbaler koji je generacije i generacija dječaka natjerao da se zaljube u fudbal, što tako lako može samo igrač sa desetkom na leđima i frizurom koja pravi razliku.

Tri decenije od tog penala koji mu je promijenio život i učinio da se mnogi drugi lijepi potezi zaborave – Roberto Bađo (58) živi daleko od javnosti. Povukao se iz javnog života, tek povremeno ga vidimo na nekim velikim događajima poput FIFA Svjetskog prvenstva u fudbalu koje je održano upravo u SAD, dok ga daleko više zanima rad na svom imanju.

Nekada najbolji fudbaler svijeta – dobitnik Zlatne lopte iz 1993. godine – živi na selu, vozi automobil star 40 godina, a fudbal je na njemu ostavio dubok trag. Ne samo psihički, nego i fizički – jer trpi jake bolove usljed povreda.

Šta se desilo Robertu Bađu?
Povrede koje su ga “načele” tokom igračkih dana, i preko kojih je pokušavao da igra, ostavile su dubok trag na njemu tako da ga sada retko kada možete videti i na humanitarnim utakmica. Njegove kolege su redovne na mečevima legendi, s osmehom i dalje igraju fudbal, a Roberto Bađo ne može ni da potrči.

Mnogi su se zato zabrinuli kada su se prošle godine pojavile njegove fotografije u javnosti. Podijelio je na Instagramu kako pozira sa jednom slikom na kojoj je njegov lik, a tada su se navijači zabrinuli za njegovo zdravlje. Ovo su fotografije u pitanju:


Ispostavilo se da se Bađo “fotošopirao”, želio je da podsjeti na Pabla Eskobara iz čuvene serije “Narcos”, međutim čak i kada su vidjeli kako Italijan izgleda bez tih promena – primijetili su da se drastično promijenio.

“Jedna stvar koja me stvarno boli je kad ga vidim uništenog u 57. godini”, rekla je Robertova ćerka i dodala: “Nije igrao otkad je u penziji. Čak i kada se igra s nama u dvorištu, odustane nakon drugog driblinga, jer ima jake bolove i boji se da se opet ne povrijedi. Ne znam šta bih dala da ga vidim na terenu još 90 minuta. Nedostaje mi uzbuđenje kada ga vidim kako trči prema golu, dribla, usporava i onda… gol! To veselje, vrištali smo kao ludi”.

Zašto je Roberto Bađo otišao na selo?

Smučio se Bađu život u velikom gradu, a živio je u Firenci, Torinu, Milanu, Bolonji, na kraju karijere i u Breši, a na kraju se vratio na sjever Italije u svoje selo Kaldonjo – kraj Vičence. Posljednji put u gradu je doživio i da ga opljačkaju kod kuće…

I danas živi na selu i vozi Fiat automobil star punih 40 godina. “Sječem drva, vozim traktor i uveče sam jako umoran, čak se i onesvijestim od umora”, ispričao je u jednoj od izjava Roberto Bađo, koji se trudi da izbjegava medije i rijetko kada da je intervju od odlaska u penziju.

U igračkim danima bio je klasična “desetka”, majstor sa loptom u nogama podjednako opasan kada šutira ka golu ili šalje loptu saigračima koji treba da završe akcije. Sa Juventusom je osvojio Seriju A, Kup Italije i Kup UEFA, sa Milanom bio šampion, a sa reprezentacijom Italije drugi i treći na Mundijalima.

Zašto je Roberto Bađo promijenio veru?

On je sljedbenik takozvanog nijiren-budizma, a njegov duhovni put počeo je poslije pomenutog promašenog penala koji mu je odredio život. Bio je pod velikim pritiskom, potom se mučio s povredama koje su ga uništile, a zato je odlučio da se okrene budizmu: Budizam me naučio da preuzmem odgovornost za svoj život. Ne postoji sudbina koja je zapisana – ti je pišeš svakog dana. “Počeo sam da praktikujem budizam u teškom trenutku. Bio sam mlad, imao sam 18 godina i doživio sam tešku povredu koljena. Bio sam očajan. Budizam mi je dao snagu da se izborim i da ne odustanem”, pričao je Bađo koji je rekao da je za njega budizam “put samorazvoja” i da ništa nema bez truda.

Osim što je bio upadljiv na terenu, interesantno je da je još prije 30 godina promijenio veru. Bilo je to još tokom igračkih dana prešao je iz hrišćanstva u budizam, zbog čega je nosio nadimak “Mali Buda”.

Nastavi čitati

Sport

MARI OTKRIO “Nisam se najbolje snalazio kada bi Đoković tražio savjet!”

Po završetku igračke karijere Endi Mari je počeo da radi kao trener, a vrlo brzo se našao u timu Novaka Đokovića.

Ipak, saradnja nije potrajala dugo – od novembra 2024. godine do maja 2025. Bili su zajedno na četiri turnira i na kraju su zajednički doneli odluku da se rastanu.

Britanac je u razgovoru za The Tennis Mentor otkrio šta nije išlo po planu dok je radio sa Đokovićem.

“Kada radite asom njegovog nivoa, jasno je da se vide vaše vrline, ali i slabosti kao trenera. Ponekad je Đoković tražio tehničke savjete, a ja se nisam najbolje snalazio u takvim situacijama.”

Dodao je i da sebe sada vidi u radu sa mlađim teniserom, prenosi B92.

“Mislim da su po tom pitanju treneri koji rade sa mladim igračima kvalitetniji od mnogih trenera na Turu. Jer kada teniser ima 20 ili 22 godine, vi se više ne trudite da mu promenite igru i tehniku. Tada se radi na nekim sitnicama. Zato ću, ako ponovo budem radio kao trener, morati mnogo da naučim na tu temu. Moraću to da naučim od nekoga ko je veoma dobar u tome.”

Nastavi čitati

Sport

I DALJE U DRUŠTVU SINERA I ALKARAZA: Evo kakve su kvote na Đokovića pred US Open!

Nema sumnje da je Novak Đoković i dalje u svjetskom teniskom vrhu, ali činjenica da ima 38 godina ne uvjerava poznate kladionice širom planete da mu daju prevelike šanse da osvoji US Open, posljednji grend slem u sezoni.

Novak je uspio na sva tri prethodna velika turnira godine da se plasira u polufinale, ali dalje nije mogao.

U Australiji je savladao Karlosa Alkaraza, ali je nakon toga morao da preda Aleksandru Zverevu usljed stečene povrede.

Onda su stigli porazi od Janika Sinera u polufinalima Rolan Garosa i Vimbldona, pa se eksperti pitaju da li je ta visoka stepenica postala previsoka za najboljeg svih vremena.

Taman tako je i postavljena kvota kako i svi trenutno vide teniski svijet – na 8.00.

Prvi favorit je sada ubjedljivo Siner sa koeficijentima između 2.00 i 2.20, dok ga prati Karlos Alkaraz sa rasponom od 2.75 do 3.00.

Samo je pomenuti trojac na jednocifrenim kvotama, a onda slijede Džek Drejper sa od 13 do 15 i Zverev sa od 11 do 13 kvotama.

Eventualno se pominju još imena Tejlora Frica, Bena Šeltona i Danila Medvedeva, a interesantno je da je u vrhu i Žoao Fonseka, mlada superzvijezda iz Brazila koja se još nije dokazala, ali pokazuje tendencije za najviše vrhove.

US Open počinje za nešto više od mjesec dana, a do tada ćemo vidjeti sa kakvim formama najveći aduti dočekuju put u Njujork, prenosi Telegraf.

Nastavi čitati

Aktuelno