Connect with us

Društvo

BOŽIĆNA KRIZA POČINJE U 15 ČASOVA! Evo kako da je izbjegnete, jedno ne treba da radite!

Nedostatak energije u poslijepodnevnim satima može da bude posljedica neuravnotežene ishrane tokom dana, ističe nutricionistkinja.

Tokom praznika konzumiramo hranu zbog koje energija može da padne. Ovo stanje se zove “božićna kriza” i naročito se dešava u poslijepodnevnim satima, poslije 15 časova. Kako da ga izbjegnemo, otkriva nutricionistkinja Signe Svanfeldt. Prema njenim riječima, uravnoteženi obrok bogat proteinima, vlaknima i zdravim nezasićenim mastima može da pomogne našem tijelu da održi nivo energije.

“Božićni praznici obično uključuju mnogo teške hrane bogate zasićenim mastima i šećerom, a sve to treba konzumirati umjereno. Nakon što pojedemo tešku hranu bogatu šećerom, šećer u krvi naglo raste, a zatim pada, zbog čega osjećamo da nemamo energije”, objašnjava nutricionistkinja i dijeli i savjete koji su ključni za ovaj period godine:

Uravnotežena ishrana
Kako bi šećer u krvi bio stabilan, jedite hranu koja je bogata vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama. “Nemojte se plašiti da uključite nova hranljiva jela na Božićnu trpezu poput salate od narandže i nara, pečene šargarepe ili salate od kruške i brusnice”, kaže ona.

Preskakanje obroka – nikako
Preskakanje obroka stvara osjećaj da gladujemo, a to može da dovede do prejedanja. Nutricionistkinja ističe da obilni obroci mogu da smanje broj obroka, pa bi najbolje bilo da ne dozvolite takav scenario.

Dosta vode
Umor i vrtoglavica samo su neke od posljedica koje nastaju usljed nedovoljnog konzumiranja vode. “Osjećaj gladi ponekad pomiješamo sa žeđi i pojedemo nešto kad smo zapravo žedni. Zato se pobrinite da uvijek imate vodu”, savjetuje.

Aktivnost je važna
Fizička aktivnost je tokom Božića kod mnogih u drugom planu, a to može negativno da utiče na energiju. “Čak i ako ne želite da idete u teretanu ili intenzivno da vježbate, pokušajte da uključite neku vrstu fizičke aktivnosti poput brzog hodanja ili igranja na snijegu”, ističe.

Alkohol
“Čašica ili dvije neće uzrokovati nikakvu štetu kod zdravih i odraslih osoba, ali prekomjerno pijenje može da utiče na nivo energije i navike spavanja”, kaže nutricionistkinja.

Related Topics:

Društvo

GDJE SU NESTALE PARE OD RANIJE? Prijedoru 5,5 miliona KM za prevenciju i sprečavanja štete od poplava

Upravni odbor Fonda solidarnosti Republike Srpske odobrio je isplatu sredstava direktne podrške preduzeću “Vode Srpske” u iznosu od 5.500.000 KM za mjere prevencije i sprečavanja nastanka štetnih posljedica sanacijom vodoprivrednih objekata odbrane od poplava u Prijedoru.

“S ciljem umanjenja rizika od poplava na području Prijedora neophodno je pristupiti interventnim radovima u naseljima koja su najviše pogođena poplavama, kao i mjestima koja su predstavljala kritične tačke. To su Željeznički most u Brezičanim, te naselja Tukovi, Gomjenica i Raškovac”, saopšteno je iz Biroa Vlade za odnose sa javnošću.

Sredstva će biti isplaćena na osnovu rješenja koje će donijeti Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede, a za realizaciju odluke zaduženi su Fond solidarnosti Republike Srpske, Ministarstvo finansija i Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede.

Nastavi čitati

Društvo

VREMENSKA PROGNOZA! Sunčano, ali popodne stiže NEVRIJEME

Bosnu i Hercegovinu očekuje sunčano vrijeme uz porast naoblake, popodne pljuskovi i grmljavina

U Bosni i Hercegovini danas se očekuje pretežno sunčano vrijeme uz postepeni porast naoblake tokom dana.

Sredinom dana kiša i pljuskovi sa grmljavinom zahvatiće zapadne i sjeverozapadne krajeve zemlje, dok se tokom poslijepodneva ili noći padavine očekuju u većini područja.

Najobilnije padavine prognoziraju se u Hercegovini i na jugozapadu Bosne, gdje postoji mogućnost pojave urbanih i bujičnih poplava.

Vjetar će biti umjeren do pojačan, povremeno sa jakim udarima, južnog i jugozapadnog smjera.

Jutarnja temperatura zraka kretala se od 16 do 22 stepena, na jugu do 24, dok će dnevne vrijednosti iznositi između 26 i 32 stepena, a na sjeveroistoku Bosne i do 34 °C.

Nastavi čitati

Društvo

TURISTI iz Izraela, koji su ostali bez pasoša, sinoć NAPUSTILI BiH i otputovali za TEL AVIV

Grupa od 48 turista iz Izraela, koja je ostala bez putnih isprava, sinoć je napustila BiH i otputovala za Tel Aviv, potvrđeno je iz Službe za poslove sa strancima BiH za “Avaz”.

– Nove putne isprave za navedena lica izdate su od strane Ambasade Izraela u Beogradu, čime im je omogućeno nesmetano putovanje. Služba za poslove sa strancima, u okviru svojih nadležnosti, nastavlja pružati podršku stranim državljanima koji borave na teritoriji BiH, osiguravajući poštovanje zakonskih propisa i međunarodnih standarda – navodi se u informaciji iz SPS BIH.

Podsjetimo, izraelski turisti spletom nesretnih okolnosti ostali su bez pasoša, koji su završili u kanti za smeće. Zbog toga je njihov boravak u Sarajevu trajao par dana duže, ali je uprava hotela preuzela neplanirane troškove.

Nastavi čitati

Aktuelno