Connect with us

Društvo

BOŽIĆNA KRIZA POČINJE U 15 ČASOVA! Evo kako da je izbjegnete, jedno ne treba da radite!

Nedostatak energije u poslijepodnevnim satima može da bude posljedica neuravnotežene ishrane tokom dana, ističe nutricionistkinja.

Tokom praznika konzumiramo hranu zbog koje energija može da padne. Ovo stanje se zove “božićna kriza” i naročito se dešava u poslijepodnevnim satima, poslije 15 časova. Kako da ga izbjegnemo, otkriva nutricionistkinja Signe Svanfeldt. Prema njenim riječima, uravnoteženi obrok bogat proteinima, vlaknima i zdravim nezasićenim mastima može da pomogne našem tijelu da održi nivo energije.

“Božićni praznici obično uključuju mnogo teške hrane bogate zasićenim mastima i šećerom, a sve to treba konzumirati umjereno. Nakon što pojedemo tešku hranu bogatu šećerom, šećer u krvi naglo raste, a zatim pada, zbog čega osjećamo da nemamo energije”, objašnjava nutricionistkinja i dijeli i savjete koji su ključni za ovaj period godine:

Uravnotežena ishrana
Kako bi šećer u krvi bio stabilan, jedite hranu koja je bogata vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama. “Nemojte se plašiti da uključite nova hranljiva jela na Božićnu trpezu poput salate od narandže i nara, pečene šargarepe ili salate od kruške i brusnice”, kaže ona.

Preskakanje obroka – nikako
Preskakanje obroka stvara osjećaj da gladujemo, a to može da dovede do prejedanja. Nutricionistkinja ističe da obilni obroci mogu da smanje broj obroka, pa bi najbolje bilo da ne dozvolite takav scenario.

Dosta vode
Umor i vrtoglavica samo su neke od posljedica koje nastaju usljed nedovoljnog konzumiranja vode. “Osjećaj gladi ponekad pomiješamo sa žeđi i pojedemo nešto kad smo zapravo žedni. Zato se pobrinite da uvijek imate vodu”, savjetuje.

Aktivnost je važna
Fizička aktivnost je tokom Božića kod mnogih u drugom planu, a to može negativno da utiče na energiju. “Čak i ako ne želite da idete u teretanu ili intenzivno da vježbate, pokušajte da uključite neku vrstu fizičke aktivnosti poput brzog hodanja ili igranja na snijegu”, ističe.

Alkohol
“Čašica ili dvije neće uzrokovati nikakvu štetu kod zdravih i odraslih osoba, ali prekomjerno pijenje može da utiče na nivo energije i navike spavanja”, kaže nutricionistkinja.

Društvo

ZVIJEZDE DONOSE PREOKRETE: Jednom znaku stiže velika šansa, a nekoga čeka važna odluka!

Današnji dan donosi pojačane emocije, neočekivane susrete i prilike koje ne treba propustiti. Neki znakovi će zablistati na ljubavnom planu, dok će drugi morati pažljivo birati riječi kako bi izbjegli nesporazume.

Ovan
Pun ste energije i spremni za akciju. Poslovne obaveze rješavate brže nego inače, a moguće je i zanimljivo poznanstvo.

Bik
Finansijska pitanja dolaze u prvi plan. Budite oprezni s troškovima, ali ne propustite priliku za dodatnu zaradu.

Blizanci
Vaš dan! Privlačite pažnju gdje god se pojavite. Iskoristite šarm za rješavanje važnih razgovora.

Rak
Potrebno vam je malo više odmora. Ne opterećujte se tuđim problemima i posvetite vrijeme sebi.

Lav
Prijatelji i društveni kontakti donose vam lijepe vijesti. Moguće je novo poznanstvo koje će vam biti važno.

Djevica
Poslovni izazovi traže maksimalnu koncentraciju. Ne odustajte, jer trud koji ulažete uskoro donosi rezultate.

Vaga
Pred vama je dan za donošenje odluka. Slušajte intuiciju – ona vas danas neće prevariti.

Škorpija
Strasti su pojačane. Emotivni odnosi mogu krenuti u novom pravcu, bilo kroz pomirenje ili važan razgovor.

Strijelac
Partnerstvo i saradnja dolaze u fokus. Neko će od vas tražiti savjet ili pomoć.

Jarac
Obaveze se gomilaju, ali vi ih uspješno držite pod kontrolom. Veče donosi prijatan predah.

Vodolija
Kreativnost je na vrhuncu. Iskoristite inspiraciju za projekte, ali i za ljubavne poteze.

Ribe
Porodica i dom danas su najvažniji. Moguć je razgovor koji će riješiti dilemu koja vas dugo prati.

Savjet dana: Ne ignorišite znakove koje vam život šalje – jedna naizgled mala prilika može otvoriti vrata velikim promjenama.

Nastavi čitati

Društvo

PLJUSKOVI KVARE PLANOVE, ALI STIŽE I TOPLIJI TALAS: Evo kakvo nas vrijeme očekuje 2. juna

U Republici Srpskoj danas će preovladavati promjenljivo i nestabilno vrijeme. Tokom prijepodneva očekuju se sunčani intervali, dok će u drugom dijelu dana doći do razvoja oblačnosti koja će mjestimično usloviti kišu, pljuskove i grmljavinu.

Jutarnja temperatura kretaće se od 9 do 14 stepeni, dok će najviša dnevna temperatura iznositi između 25 i 30 stepeni Celzijusa.

Vjetar će biti slab do umjeren, uglavnom južnog i jugozapadnog smjera. U pojedinim krajevima moguće su kratkotrajne vremenske nepogode praćene pojačanim pljuskovima.

Nastavi čitati

Društvo

HEROJSKA REAKCIJA: Mladi policajci spriječili samoubistvo Dobojlije

Dobojski policajci danas su spriječili samoubistvo četrdesetogodišnjeg muškarca iz ovog grada, koji je namjeravao da skoči sa četvrtog sprata stambenog objekta u Ulici Gorana Nikolića.

Riječ je o mladim pripadnicima Policijske stanice Doboj jedan – Peđi Slijepčeviću i Dejanu Blagojeviću, koji su prijavu o navedenom slučaju primili jutros u 8.55 časova.

Slijepčević je izjavio novinarima da su zatekli muškarca da stoji na dijelu klima sa spoljne strane objekta, prenosi Srna.

“Sa njegovim ocem ušli smo u stan, uspostavili verbalnu komunikaciju i iskoristili trenutak njegove nepažnje i izvukli ga”, opisao je Slijepčević i dodao da je muškarac upućen u dobojsku Bolnicu.

Blagojević je naveo da su tokom školovanja imali obuku i za ovakve situacije, kada im je ukazano na to koliko je važno da budu smireni i steknu povjerenje.

Zamjenik komandira Policijske stanice Doboj jedan Slađan Đukanović pohvalio je današnju reakciju mladih policijskih službenika, naročito njihovu smirenost.

Nastavi čitati

Aktuelno