Zdravlje
Februar je pravi mjesec za vježbanje
Sigurno je početak godine, pogotovo prva nedelja januara, vrijeme kada je teretana najposjećenija destinacija. Međutim, januar je “najduži mesec”, ali nam se želja za fitnes navikama najmanje tada zadržava.
Po statistici više od 65 odsto ljudi odustane od ove odluke do kraja januara, ali dijelom je problem i pogrešan tajming za treniranjem, navodi “Fit4thegame.com”.
Treba krenuti laganim koracima, ali u februaru! Evo zašto je taj mjesec prava stvar za novajlije u ovim zdravim odlukama.
Duži dani
U februaru se polako opraštamo od sumornog neba, hladnoće i dočekujemo duži dan i sunčeve zrake. Kada je ljepše vrijeme, naše tijelo i um reaguju drugačije i dobijamo više energije. Takođe, ukoliko ste ranoranilac, manje će vam biti naporno da idete do teretane s obzirom na to da nije kompletni mrak.
Manje distrakcija
Završio se period druženja, okupljanja i proslava, samim tim nećete morati da preskačete produktivne dane ili pravite izuzetke u ishrani. To je veoma dobra strana februara, zato se fokusirajte i krenite punom parom da oborite brojke!
Vraćanje rutini
Svako ima neku ruinu kako mu prolazi vrijeme, bilo da je posao ili škola u pitanju. Januar obično bude dinamičan i u nekim momentima i previše opušten. Kada imate slobodnog vremena napretek, često biste da legnete i odmorite, kao i da dižete daljinski da promijenite film, nego teg u teretani.
Ali, u februaru se vraćaju navike, rutine i obaveze. Tako da je znatno lakše pokrenuti se i uklopiti treninge u svoje svakodnevne obaveze.
Samo 16 nedelja do ljeta!
Novi režim vam treba biti potkovan novim ciljevima koje želite njime da ostvarite. Najveći motiv jeste dobra linija za leto koje nije toliko daleko kada pogledamo broj nedelja.
Ovaj mjesec je zato idealno vrijeme za sve tipove tijela da započnu svoj preobražaj, jer je ostalo taman onoliko koliko je potrebno da pređemo barem dio puta do našeg cilja.
Bolja godina!
Ako počnete sada, steći ćete dobre navike, zdraviju ishranu i aktivniji način života dok se vrijeme poboljšava i dani postaju duži, sa daleko manje ometanja. To znači da, kada dođe ljeto, već ćete sebi postaviti čvrste temelje i moći ćete mnogo više da uživate u tom dobu.
Dakle, ništa vam neće teško pasti već ćete sve navike upiti kao da su neke podrazumijevane rutine.
Ona
Zdravlje
BUDI LI SE KORONA? Zaražen svaki 5. testirani, pogledajte ŠTA LJEKARI KAŽU za situaciju u Srpskoj
U Srpskoj su na korona virus u protekloj sedmici testirana 54 pаciјеntа, а SARS-CoV-2 pоtvrđеn је kоd njih 12.
Kako su saopštili iz Instituta za javno zdravstvo Srpske, rаdi sе о tri žеnе i dеvеt muškаrаcа mlаđе, srеdnjе i stаriје živоtnе dоbi.
– U ovom periodu, niје priјаvljеn niјеdаn smrtni slučај. U bоlnicаmа u Rеpublici Srpskoj trеnutnо nеmа hоspitаlizоvаnih pаciјеnаtа sа pоsljеdicаmа kоrоnа virusa. Analizom dostavljenih podataka u protekloj sedmici, za sada se bilježi stabilna epidemiološka situacija – ističu u IJZ.
Dо sаdа је u Rеpublici Srpskој pоtvrđеnо 122.258 slučајеvа korona virusа, а prеminulо је 6.727 оsоbа kоd kојih је pоtvrđеn tеst nа ovaj virus.
U Rеpublici Srpskој, tеstirаnе su ukupnо 466.632 оsоbе.
Od početka godine, u Srpskoj je od posljedica korona virusa preminuo jedan pacijent.
Zdravlje
ALARM U SRPSKOJ! Zašto nema vakcina PROTIV TETANUSA?
Cijeli vikend jedan građanin Republike Srpske nije mogao primiti vakcinu protiv tetanusa nakon što se povrijedio ekserom, jer je ova vakcina trenutno nedostupna u zdravstvenim ustanovama u Srpskoj, saznaje portal Tragmedia.
Z.D., koji se povrijedio 19. oktobra, prvo se javio u Službu hitne pomoći u Banjaluci, zatim u dežurnu ambulantu i na kraju u Univerzitetski klinički centar Republike Srpske, ali nigdje nije dobio vakcinu.
– Tokom vikenda sam se ubo ekserom i odmah otišao u Hitnu pomoć. Upute me u dežurnu ambulantu u Platonovoj ulici, ali ni tamo nije bilo vakcine. Vratili su me nazad u Hitnu, a oni me poslali na UKC. Rekli su mi da se sam snađem ili pitam “ministra Šeranića” zašto vakcine nema – ispričao sagovornik pomenutog portala.
Portal Tragmedia kontaktirao je Ministarstvo zdravlja i socijalne zaštite Republike Srpske, koje je uputilo na Institut za javno zdravstvo Republike Srpske. Iz Instituta potvrđuju da je vakcina trenutno nedostupna jer se nalazi na analizi u Agenciji za lijekove i medicinska sredstva BiH. Kako navode, očekuju da će uskoro biti dostupna.
– Zdravstvene ustanove, u skladu sa potrošnjom, raspolažu različitim količinama vakcine. Potrebu za vakcinisanjem protiv tetanusa određuje zdravstveni radnik na osnovu prethodnog vakcinalnog statusa i tipa rane. Ako vakcine nema, može se dati dT vakcina (difterija i tetanus za odrasle), u skladu sa pravilima Instrukcije za sprovođenje imunizacije i hemioprofilakse – rekli su iz Instituta.
Inače, tetanus je ozbiljna bakterijska bolest koja utiče na nervni sistem i dovodi do bolnih kontrakcija mišića, naročito u vilici i vratu, te može ugrožavati život. Povrede ekserom, komadom metala ili bilo kojom prljavom, oštrom površinom nose rizik od infekcije bakterijom Clostridium tetani. Bez vakcinacije, ova bakterija može izazvati tetanus sa visokim rizikom od smrti.
Zdravlje
SVAKI DAN PIJETE KAFU NA PRAZAN ŽELUDAC: Evo šta vam se može desiti
Ispijanje kafe na prazan želudac zabrinjava ljekare jer može biti štetno za želudac i celokupno zdravlje.
Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svijetu.
Prema podacima Međunarodne organizacije za kafu, svakodnevno je konzumira oko 2,25 milijardi ljudi.
Nakon 50. godine života, rizik od probavnih problema povećava se za oko 15% svakih deset godina zbog oslabljene želudačne sluznice i sporijeg metabolizma (Journal of Gastroenterology, 2021), piše Healthilne.
Zašto ispijanje kafe na prazan želudac šteti?
Kafa sadrži kofein, klorogenske kiseline i druge spojeve koji podstiču lučenje želudačne kiseline i djeluju na sluznicu želuca.
Kada se pije na prazan želudac, on je nezaštićen hranom, pa agresivne materije direktno djeluju na sluznicu. Uzrokuje iritaciju, upalu, pa čak i eroziju tkiva.
Glavni rizici ispijanja kafe na prazan želudac
Gorušica i refluks (GERB)
Kafa opušta donji jednjakov sfinkter, omogućujući kiselini da se vraća u jednjak i izaziva peckanje (Gastroenterology, 2021).
Više od 200 ml kafe na prazan želudac povećava rizik od gorušice za 25%.
Simptomi su peckanje u prsima, kiseli ukus u ustima, bol u grlu.
Gastritis i oštećenje sluznice
Hlorogenske kiseline i kofein iritiraju sluznicu želuca, uzrokujući upalu i mikropukotine u 15% slučajeva (Journal of Clinical Gastroenterology, 2020).
Svakodnevno pijenje više od 200 ml kafe na prazan želudac povećava rizik od gastritisa za 15%.
Simptomi su bol u želucu, mučnina, nadutost.
Čir na želucu
Povećana kiselost i iritacija sluznice povećavaju rizik od erozije i čira za 10% (The Lancet Gastroenterology, 2021). Dugotrajna konzumacija kafe na prazan želudac (duže od 3 mjeseca) povećava rizik od čira za 10%.
Simptomi su jaki bol u želucu, krv u stolici, gubitak apetita, prenosi Alo.rs.
-
Politika2 dana agoDODIK DAO ZADATAK SELAKU: “Vrati pravosuđe u Srpskoj ili povuci radikalne mjere!”
-
Svijet2 dana agoDva američka vojnа aviona pala u pola sata! Tramp: “NEŠTO JE VEOMA ČUDNO!”
-
Politika1 dan agoZA RUSE DODIK VIŠE NIJE PREDSJEDNIK! Evo šta stoji iza sastanka sa Lavrovom u Minsku!
-
Politika1 dan agoDODIK “Neće meni karijeru određivati ni BRISEL, NI MOSKVA, NI BEOGRAD”
-
Estrada2 dana ago“ŠVORC SAM!” Jelena Karleuša zapala u finansijsku krizu, EVO I ZBOG ČEGA
-
Svijet2 dana agoIzrael i dalje drži VRATA ZATVORENA ZA NOVINARE!
-
Društvo3 dana agoPOPUSTILI POD PRITISKOM RODITELJA! Vakcina neće biti uslov za UPIS U VRTIĆ
-
Društvo2 dana agoRADNICI I DALJE BROJE SVAKI FENING Minimalac u Srpskoj raste, ali može li se od 1.000 KM preživjeti?
