Zdravlje
Kako da najlakše smanjite apetit? Evo šta treba obavezno da uradite prije jela
Ako ste se pitali kako smanjiti apetit na prirodan način, evo nekoliko rješenja!
Pored brojnih iscrpljujućih dijeta, napornih vježbanja i hemijskih proizvoda i preparata, ipak je mršavljenje na prirodan način mnogo djelotvornije i zdravije. Ako ste se pitali kako da smanjite apetit bez ikakve hemije u želji da smršate, ovo je nekoliko korisnih načina:
1. Dosta proteina
Stručnjaci, odnosno nutricionisti najprije savjetuju da unosite više hrane bogate proteinima ili zdravim mastima, jer upravo oni smanjuju osjećaj gladi. To su na primjer:
nemasno meso
jaja
pasulj i grašak
proizvodi od soje
grčki tip jogurta
2. Obavezna vlakna
Još jedna od korisnih namirnica koje vrlo brzo zasite organizam, jesu one bogate vlaknima. Takođe, vlakna osim što smanjuju apetit, ona direktno utiču na bolje varenje, a odlična su i za one koje pate od poremećaja varenja ili imaju problema sa tvrdom stolicom i “zatvorom”. To su namirnice poput:
leblebija
sočiva
integralnih žitarica
bobičastog voća
lanenih i čia sjemenki
kikirikija
raznog povrća
3. Unosite dosta vode
Kod nas je opšte poznato pravilo da ko se napije vode prije obroka, manje će da jede – što nije daleko od istine! Ispijanje dosta vode prije jela može da zavara glad, a samim tim i da skine višak kilograma, jer se prije svega želudac napuni vodom, tako da ne ostaje previše mjesta za hranu. Takođe, tanjir supe prije glavnog jela može da pomogne u smanjivanju apetita. Međutim, vodu nikako ne bi trebalo da pijete tokom jela.
4. Vježbanje prije jela
Najzdraviji način da smanjite apetit jeste vježbanje prije samog obroka. Jedno istraživanje pokazalo je da trening tik prije jela smanjuje želju za hranom, jer tada organizam prozvodi manje količine grelina, hormona koji stvara osjećaj gladi.
5. Jedite polako
I za kraj, još jedan od trikova kako da smanjite apetit jeste da sporije jedete hranu. Na taj način, unijećete dovoljnu količinu hrane koliko vam je potrebna. U suprotnom, ljudi koji jedu brzo, unose u manjim intervalima veće zalogaje, a samim tim i više kalorija, dok mozak ne može da stigne da registruje koliko je i da li je želudac pun.
Zdravlje
MALIGNE BOLESTI PREUZELE PRIMAT: Najčešći uzrok gubitka radne sposobnosti u Srpskoj
U postupku rješavanja zahtjeva za ostvarivanje prava na invalidsku penziju u Fondu za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO) Republike Srpske lani je izvršeno 6.436 ocjena, a maligne bolesti bile su najčešći uzrok gubitka radne sposobnosti.
Gubitak radne sposobnosti kao posljedica malignih bolesti pojavljivao se u 384 slučaja ili 22,55 odsto, zbog kardiovaskularnih bolesti u 356 slučajeva, duševnih bolesti u 280 slučajeva, bolesti mišićno-koštanog sistema i vezivnog tkiva u 183 slučaja, te bolesti nervnog sistema u 169 slučajeva.
Maligne bolesti zajedno sa kardiovaskularnim i duševnim oboljenjima čine čak 59,90 odsto uzroka nastanka invalidnosti, odnosno gubitka radne sposobnosti, što predstavlja izuzetno visok procenat, saopšteno je iz Fonda PIO.
Do 2012. godine kardiovaskularna oboljenja su bila najzastupljeniji uzrok invalidnosti, ali su ih maligna oboljenja u proteklom periodu nadmašila i zadržala primat.
Gubitak radne sposobnosti kao posljedica povrede na radu prošle godini nastao je u 124 slučaja.
Zdravlje
ČUDO U NJEMAČKOJ: Ljekari uspjeli da održe u životu bebu od 300 grama
Ljekari Univerzitetske bolnice u Magdenburgu uspjeli su da održe u životu prijevremeno rođenu djevojčicu koja je bila teška samo 300 grama, dovoljno dugo da počne da se samostalno razvija, prenosi danas Bild.
Iz bolnice su saopštili da je ijreč o “izvanrednom medicinskom uspjehu”, jer je djevojčica rođena 16 nedjelja prije termina, i stoga se smatra izuzetno prijevremeno porođajem, a stopa preživljavanja takvih beba širom svijeta iznosi samo 25 procenata, prenosi Tanjug.
“Dijete je bilo na respiratoru sedam nedjelja prije nego što je moglo samostalno da diše. Liječenje zahtjeva izuzetno precizan i pažljiv pristup”, rekao je glavni ljekar Ralf Betger.
On je dodao da je porodica dugo ostala u bolnici, da bi se izgradila i održala veza sa djetetom, a devet nedjelja nakon prvobitno procijenjenog datuma porođaja, roditelji su konačno mogli da odnesu djevojčicu kući. Fotografiju tek rođene bebe, koja za neke može biti uznemirujuća, možete pogledati OVDJE.
Prema Ginisovoj knjizi rekorda, rekord za najmlađu preživjelu prijevremeno rođenu bebu na svijetu drži Neš Kin iz Sjedinjenih Američkih Država, koji je rođen 19 nedjelja prije vremena i težio je samo 283 grama.
On je prvi rođendan proslavio u julu ove godine.
Zdravlje
BUDI LI SE KORONA? Zaražen svaki 5. testirani, pogledajte ŠTA LJEKARI KAŽU za situaciju u Srpskoj
U Srpskoj su na korona virus u protekloj sedmici testirana 54 pаciјеntа, а SARS-CoV-2 pоtvrđеn је kоd njih 12.
Kako su saopštili iz Instituta za javno zdravstvo Srpske, rаdi sе о tri žеnе i dеvеt muškаrаcа mlаđе, srеdnjе i stаriје živоtnе dоbi.
– U ovom periodu, niје priјаvljеn niјеdаn smrtni slučај. U bоlnicаmа u Rеpublici Srpskoj trеnutnо nеmа hоspitаlizоvаnih pаciјеnаtа sа pоsljеdicаmа kоrоnа virusa. Analizom dostavljenih podataka u protekloj sedmici, za sada se bilježi stabilna epidemiološka situacija – ističu u IJZ.
Dо sаdа је u Rеpublici Srpskој pоtvrđеnо 122.258 slučајеvа korona virusа, а prеminulо је 6.727 оsоbа kоd kојih је pоtvrđеn tеst nа ovaj virus.
U Rеpublici Srpskој, tеstirаnе su ukupnо 466.632 оsоbе.
Od početka godine, u Srpskoj je od posljedica korona virusa preminuo jedan pacijent.
AMERIKA STOJI! Blokada institucija se nastavlja
VUČIĆ “Postoji mogućnost da otvorimo Klaster 3 VEĆ U DECEMBRU”
ZBOGOM ŽIŽA! Poznato vrijeme i mjesto sahrane Mladena Žižovića
VUČIĆ U BRISELU “Da priznamo Kosovo i uvedemo sankcije Rusiji SUTRA BI NAS PRIMILI U EU”
OČAJAN IZVJEŠTAJ EVROPSKE KOMISIJE! BiH dobila jednu od najgorih ocjena dosad
DRAGOJEVIĆ STOJIĆ! “Kod nas je lakše dijete upisati na Harvard, NEGO U VRTIĆ! Djeci se krade čak i TREĆINA HRANE”
UŽASAN ZLOČIN U DOBOJU! Sin ubio oca u porodičnoj kući
Cvjetinović BEZ ZNANJA DRUGIH MEDIJA, samo pred kamerama RTRS i ATV OPTUŽIO LUKU PETROVIĆA!
CIK BiH U FUNKCIJI POŠTARA! Sudovi se dopisuju preko CIK
IGOR RADOJIČIĆ ODLUČNO “Odluke Ustavnog suda BiH odavno su političke, A NE PRAVNE”
„ČEGA SE PAMETAN STIDI, BUDALA SE PONOSI“: Njegovanje PRIMITIVIZMA glavna tekovina vladavine Dodika i SNSD
GRAĐANI U PANICI! Skoro 50% skuplja struja od NOVE GODINE, a zatim i talas POSKUPLJENJA
ĐAJIĆU POZLILO kad je vidio Stanivukovićev skup u Boriku! “Ja sam davao i ČORBU I PJEVALJKU, ali naš narod…”
PUTIN PORUČIO AMERIKANCIMA “Neka razmisle prije nego što lansiraju Tomahavk”
UKRALI SVEŠTENIKU AUTO IZ DVORIŠTA PA SE PREDOMISLILI: Vratili “pežo” sa porukom i 2.000 dinara
ĐAJIĆEVI LJUDI GLUME AKTIVISTE JELENE TRIVIĆ! Nikad jača sprega Narodnog fronta i SNSD-a (FOTO)
DODIK ĆE NAS UVESTI U RAT SA RUSIJOM? Sve je već završeno, BiH ulazi u NATO
Stanivuković optužio Igora Dodika za PODMETANJE LAŽI! “Saplešćete se vi o Draškića KAO MNOGO PUTA DO SADA!”
VLAST PRODALA NAROD ZA LIČNI INTERES: Stanivuković tortom obilježio „JUBILEJ“ DODIKOVIH REFERENDUMA
U NESREĆI KOD BANJALUKE POGINULI OTAC I SIN: Tužilaštvo se oglasilo o okolnostima
-
Politika2 dana agoNSRS VAŽNIJI DRAGOCJENI METALI OD LJUDI! Vukomanović: “Roditelji-njegovatelji godinama trpe nepravdu!”
-
Politika18 sati agoSTANIVUKOVIĆ: „U gradu gdje je manje od jedan posto Srba – smetaju Srbi. KOME I ZAŠTO?“
-
Politika16 sati agoUstavni sud BiH ODBIO APELACIJU Milorada Dodika
-
Politika2 dana agoCVJETINOVIĆ TVRDI “Radnici RiTE prevazilaze strah”?
-
Hronika3 dana agoŽENA PRONAĐENA MRTVA NA PODU BOLNICE! Porodica bijesna, zaposleni se ovako pravdaju
-
Politika19 sati agoPREOKRET: Obustavljena istraga protiv DODIKA, VIŠKOVIĆA I STEVANDIĆA za napad na ustavni poredak BiH
-
Politika3 dana agoŠTA JE SVE DODIK PRODAO I PREDAO da bi mu se skinule američke sankcije?
-
Region20 sati agoUZ POVIKE “SMEĆA SRPSKA” spriječili održavanje Dana srpske kulture u Splitu, POJAVILI SE SNIMCI