Zanimljivosti
MRŠAVITE DOK JEDETE Proteini aktiviraju hormone koji brišu glad!

Ako pokušavate da izgubite kilograme, možete olakšati proces konzumiranjem puno proteina da biste regulisali metabolizam i povećali osjećaj sitosti.
Kako proteini podržavaju gubitak težine?
Povećanje i gubitak težine, jednostavno rečeno, određuje se ravnotežom između kalorija koje unosite i kalorija koje sagorijevate.
Iako je brojanje kalorija jedan od popularnih načina da ograničite unos, fokusiranje na proteine takođe može da funkcioniše.
Proteini podstiču osjećaj sitosti
Proteini čine da se osjećamo više sitim nego ugljeni hidrati masti. Dijeta sa više proteina može povećati nivoe hormona koji smanjuju apetit GLP-1, peptida II i holecistokinina i može smanjiti hormon grelin koji povećava glad.
“Protein je poznat po svom zasićujućem kvalitetu, drugim riječima, svojoj sposobnosti da se osjećate (i ostanete) siti prije sljedećeg obroka. To je zbog određenih hormona koji se oslobađaju kao odgovor na proteine u ishrani koji signaliziraju mozgu da ste siti”, kaže Vitni Linsenmer, docent za ishranu i dijetetiku na Univerzitetu “Saint Louis” za “Everyday Health”.
Proteini pomažu u jačanju metabolizma
Protein ima bolji termički efekat od drugih makronutrijenata kao što su ugljeni hidrati i masti, što znači da može koristiti više kalorija vašeg tijela za varenje i metabolizam.
Proteini se razgrađuju duže, što zahtjeva više energije za obradu i apsorpciju.
Varenje proteina sagorijeva 20 do 30 procenata kalorija, u poređenju sa 5 do 10 procenata za ugljene hidrate i 0 do 3 procenata za masti. Zbog toga, zdrava količina proteina u ishrani može ubrzati metabolizam i podržati kontrolu težine.
Regulišu šećer u krvi
“Viši unos proteina može pomoći u poboljšanju nivoa šećera u krvi kada nadoknađuje unos ugljenih hidrata, posebno rafinisanih ugljenih hidrata” kaže Linsenmer.
Ishrana bogata proteinima i vlaknima može podstaći osjećaj sitosti i usporiti porast nivoa glukoze u krvi.
Kada se osjećate siti, vjerovatno ćete izbjeći prejedanje, što može poboljšati osjetljivost na insulin i smanjiti nivo glukoze u krvi. Dijeta sa visokim sadržajem proteina povećava lučenje hormona koji mogu poboljšati osjetljivost na insulin kod ljudi sa gojaznošću i predijabetesom.
Kako izračunati svoje potrebe za proteinima?
Možete izračunati svoje potrebe za proteinima tako što ćete početi od svoje ciljne težine i raditi unazad.
Ako želite da se spustite na 63 kilograma, na primjer, preporučuje se da jedete između 64 i 127 grama (g) proteina dnevno, pri čemu su veće količine prikladnije za ljude koji češće vježbaju.
Ako brojite kalorije da biste izgubili težinu, preporučuje se da 10 do 35 procenata vašeg dnevnog unosa kalorija treba da dolazi iz izvora proteina.
Međutim, kada je u pitanju gubitak težine, Linsenmer preporučuje da se teži ka višim granicama tog opsega, piše “Everyday Health”, prenosi Superžena.
Zanimljivosti
OGLASIO SE PRODUCENT KULTNE SERIJE: Da li Mardž zaista uskoro umire u Simpsonovima?

Mardž Simpson ne ide nikuda. Uprkos naglom porastu paničnih komentara na internetu da je majka porodice Simpson umrla u finalu 36. sezone, ništa slično se nije dogodilo. Producenti serije Simpsonovi potvrđuju da je Mardž i dalje i te kako živa – i da će biti tu još dugi niz godina, a vjerovatno će nadživjeti sve nas.
To je i zvanična izjava izvršnog producenta Simpsonovih, Meta Selmana.
“Očigledno je da su svi budući događaji u Simpsonovima spekulativne fantazije i svaki put su različiti”, rekao je Selman. “Mardž vjerovatno nikada više neće biti mrtva. Jedino mjesto gdje je Mardž mrtva je u jednoj epizodi iz budućnosti koja je emitovana prije šest nedjelja.“
U stvari, priča o smrti Mardž počela je da se širi tek posljednjih dana, iako je finale 36. sezone, pod nazivom “Estranger things”, emitovano 18. maja.
U toj epizodi – koju je napisao Tim Long, a režirao Metju Nastuk – Bart i Liza se postepeno udaljavaju kada prestanu zajedno da gledaju “Ičija i Skrečija”. Iako se dogovore da očuvaju svoj odnos, udaljavaju se nakon što Mardž umre. Godinama kasnije, Liza je komesarka NBA lige, a Bart vodi neregistrovani dom za stare, u kojem živi Homer. Bart i Liza su i dalje otuđeni kada se ona vrati da održi govor u osnovnoj školi Springfild, ali pošto pronađe video-snimak koji je Mardž snimila s porukom da vode računa jedno o drugome, ponovo uspostavljaju svoj odnos. Mardž, u međuvremenu, sve to posmatra iz raja — dok ima aferu sa Ringom Starom.
S obzirom na to koliko su Simpsonovi u posljednjim sezonama eksperimentisali sa pričama — otvaranje 36. sezone se pretvaralo da je finale serije — gledaoci bi već trebalo da budu naviknuti na ovakve kreativne skokove. Ali činjenica da Mardž umire u epizodi šokirala je dio publike, što je dovelo do toga da pojedini sajtovi bez šireg konteksta prenesu vijest da je ona zaista mrtva.
“Evo mog mišljenja: sajtovima su potrebni klikovi, a naslovi donose klikove”, rekao je Selman. “A onda na kraju članka mogu da objasne da je naslov bio obmanjujući. Svaki medij koji je objavio tu priču znao je da Mardž nikako nije mrtva. Svi su to znali, ali su ipak objavili takav naslov.“
Ipak, s vedrije strane, Selman priznaje da je to dobar znak da su Simpsonovi i dalje važan dio pop kulture. U aprilu je televizija Foks obnovila Simpsonove za još četiri sezone, a to znači da će Simpsonovi ići do 40. sezone – i Mardž, koju skoro četiri decenije glasom oživljava Džuli Kavner, biće tu sve vrijeme.
“Pretpostavljam da to pokazuje koliko ljudima znači Mardž”, rekao je Selman. “Na kraju dana, možda je to čak i dobro za posao, čak i kad ovakve bizarne, obmanjujuće priče postanu viralne!”
Podsjetimo, postoji samo nekoliko smrtnih slučajeva u seriji koji su ostali trajni, poput Mod Flanders i Edne Krabapel, prenosi Nova.rs.
Zanimljivosti
MOZAK NA ODMORU: Tehnologija nas pretvara u zaboravne robote!

Tehnologija napreduje svakog dana, a s njom se mijenjaju i naše svakodnevne navike.
Pametni uređaji, digitalna rješenja i umjetna inteligencija postupno zamjenjuju alate i predmete koje smo decenijama uzimali zdravo za gotovo. Donosimo pregled stvari koje bi uskoro mogle postati stvar prošlosti.
Ključevi
Tradicionalni metalni ključevi sve češće ustupaju mjesto pametnim bravama i biometrijskim sistemima. Prepoznavanje otiska prsta, lica ili korištenje beskontaktnih kartica postaje standard u novim zgradama i vozilima. Sigurnije, brže i jednostavnije, a ključevi polako odlaze u zaborav.
Papirnati računi
Digitalni računi postaju sve češći u trgovinama, a uz prednosti poput lakšeg pohranjivanja i pretraživanja, sve manje ima potrebe za štampanim potvrdama. Osim praktičnosti, prelazak na digitalno doprinosi i zaštiti okoliša.
Gotovina i bankovne kartice
Pametni telefoni i satovi sa digitalnim novčanicima omogućuju beskontaktno plaćanje gotovo svugdje. Sve više kompanija prelazi na bezgotovinsko poslovanje, a fizički novac i plastične kartice gube na važnosti.
Daljinski upravljači
Pametni televizori danas se mogu kontrolisati telefonima ili glasom. Potraga za izgubljenim daljinskim postaje nepotrebna jer se uređaji sve više oslanjaju na aplikacije i glasovne asistente.
Šifre
Kombinacije slova, brojeva i simbola koje teško pamtimo uskoro će zamijeniti biometrijski sistemi. Otisak prsta, prepoznavanje lica ili čak skeniranje oka nude veću bezvjednost i jednostavniju upotrebu.
Redovi na aerodromima
Zahvaljujući vještčkoj inteligenciji i biometriji, procesi identifikacije na aerodromima postaju znatno brži. Primjer je aerodrom u Dubaiju, gdje pametni tuneli omogućuju prolazak granične kontrole u samo 15 sekundi – bez vađenja dokumenata.
Fiksni telefoni
Još uvijek prisutni u ponekim domovima i uredima, fiksni telefoni gube trku s mobilnim uređajima. Kako starije generacije nestaju, sa njima bi mogao otići i klasični telefonski aparat.
Faks uređaji
Iako su već odavno tehnološki zastarjeli, faks uređaji još se povremeno koriste u administraciji. Međutim, zahvaljujući e-mailu i digitalnom potpisivanju dokumenata, sve su rjeđi i vjerovatno će uskoro potpuno nestati.
Veliki tvrdi diskovi
Pohrana podataka seli se u oblak. Umjesto gigabajta na fizičkim uređajima, sve više korisnika bira cloud usluge koje nude brz, siguran i dostupan pristup s više uređaja – od Netflixa i Spotifya do iClouda i Google Drivea.
Zanimljivosti
PAMETNIJI NEGO ŠTO MISLITE: Vrane i gavrani mogu i pričati

Ove ptice nisu samo simboli misterije, neki od njih znaju da imitiraju ljudski govor i ostave vas bez riječi.
Kad pomislimo na ptice koje imitiraju ljudski govor, papagaji su obično prvi koji nam padnu na pamet. Međutim, u sjeni njihove šarenosti krije se crna, ponekad zlokobna silueta – vrana ili gavran – koji može da vas pozdravi ljudskim glasom, nasmije se kao čovjek, pa čak i “razgovara” s vama.
Ove ptice, pripadnici porodice Corvidae, odavno su poznate po svojoj izuzetnoj inteligenciji. Naučnici ih često porede sa majmunima kada je u pitanju snalažljivost, pamćenje i sposobnost rješavanja problema. No, jedna njihova osobina posebno fascinira, a to je sposobnost da oponašaju ljudski govor.
Kako vrane nauče da pričaju?
Za razliku od papagaja, vrane i gavrani koji pričaju najčešće su odrasli blizu ljudi – u dvorištima, zoološkim vrtovima, ili rehabilitacionim centrima. Rijetko ih viđamo kao kućne ljubimce, ali kad su dovoljno dugo u kontaktu s ljudima, mogu naučiti da oponašaju riječi i zvukove koje često čuju.
Primjera ima širom svijeta. U Еngleskoj, jedan gavran u utočištu za ptice postao je prava atrakcija jer pozdravlja posjetioce riječima “Hello!” i “Come on!”. Postoje i snimci vrana koje oponašaju zvuk telefona, smijeh, pa čak i lavež psa.
Zvukove proizvode pomoću kompleksnog sistema mišića u dušniku, što im omogućava zavidan raspon imitacija, uključujući i ljudski glas.
Zagonetni genijalci
Njihova sposobnost govora nije jedina stvar koja ih izdvaja. Vrane koriste alate, planiraju unaprijed, znaju da prepoznaju lica ljudi, pa čak i da “pamte” ko im je učinio uslugu – ili naudio. Imaju rituale žaljenja kada neko iz njihovog jata ugine, a poznate su i po prenošenju informacija kroz generacije.
U eksperimentima, pojedine vrane su koristile kamenčiće da podignu nivo vode u čaši i dohvate plivajući mamac, što je oblik razmišljanja koji podrazumijeva razumijevanje uzroka i posljedice.
Mitovi i stvarnost
U narodnim vjerovanjima, vrane su često viđene kao simbol smrti, nesreće ili promjene. U mnogim kulturama ih prate priče o magiji, prorocima i “govorećim pticama” koje donose poruke s onog svijeta. Nije ni čudo što kod mnogih izazivaju nelagodu, naročito kada progovore.
Ali istina je daleko jednostavnija, ove ptice su nevjerovatno prilagodljive i pametne. Njihovo “pričanje” je samo još jedan način komunikacije i preživljavanja.
Ako jednog dana dok šetate gradom čujete da vas neko poziva, a oko vas nema nikoga, ne paničite, već pogledajte ka drvetu iznad vas. Vrlo je moguće da vas je vrana “pozdravila”.
-
Banjaluka2 dana ago
KO ĆE VRATITI NARODU PARE? Ustavni sud potvrdio: Odluka o oduzimanju PDV-a Banjaluci je neustavna!
-
Hronika2 dana ago
TALAČKA KRIZA: Avganistanci držali šest migranata zatočene u kući kod Gradiške
-
Politika3 dana ago
NIŠTA OD KAZNE! Odbačena krivična prijava protiv Komšića za govor mržnje
-
Svijet1 dan ago
NETANJAHU TRIJUMFALNO “Izrael je postigao veliku pobjedu!”
-
Banjaluka2 dana ago
GRAD BANJALUKA ORGANIZUJE BESPLATAN PREVOZ: Vidovdan u Hramu Hrista Spasitelja i manastiru Gomionica
-
Politika2 dana ago
UDAR NA BANJALUKU! Savić-Banjac “PDV su nam uzeli iz čiste političke osvete!”
-
Politika2 dana ago
ZAVRŠILA ERA PRIJETNJI! Radnici BHRT-a izvojevali pravdu nakon godina borbe
-
Društvo2 dana ago
KONAČNO LIJEPA PRIČA! Gluhonijemi dječak dobio posao u pekari