M nogima gubitak viška kilograma djeluje kao nemoguća misija, pa vrlo brzo i odustanu od tog procesa jer ne mogu da pronađu koji napitak bi im najviše odgovarao za mršavljenje.

Potrebna je jaka volja ali i promjena ishrane. Prema nutricionistima, postoje namirnice koje vam osim što mogu ubrzati metabolizam, takođe mogu i pomoći u mršavljenju. U pitanju su četiri sastojka i recept je pogodan čak i za početnike.

U pitanju je zeleni smuti koji uravnotežuje nivo šećera u krvi, sprečava žudnju za šećerom, poboljšava varenje i san, hidrira vas i popravlja raspoloženje.

Možete ubaciti i voće i povrće, u zavisnosti šta imate u kuhinji, prenosi Telegraf.

Osim toga, unosite dovoljno tečnosti, budite fizički aktivni barem 150 minuta nedjeljno i čitajte deklaracije.

Sastojci:

Jedna šaka bobičastog voća

Dvije šolje kokosove vode

Pola avokada

Zeleno voće ili povrće (špinat, celer ili jabuka)

Priprema:

Sve izblendajte i popijte na prazan stomak

Nutricionisti preporučuju dan započeti čašom mlake vode s limunom, ali šta je najbolje jesti nakon toga?

Stručnjaci za prehranu tvrde kako su pronašli najzdraviji doručak na svijetu.

Najbolji su, kažu, izbor žitarice s komadićima svježeg i sušenog voća. Evo prijedloga za jedan takav obrok:

Sastojci:
2 jušne kašike pšeničnih klica

4 jušne kašike zobenih pahuljica

1/4 jabuke

3 sušene marelice

150 grama malomasnog jogurta

Zašto je ovo najzdraviji doručak?
Pšenične klice i zobene pahuljice opskrbljuju organizam vlaknima i pozitivno utiču na probavu. Zobene pahuljice su super-namirnica jer su izvor kompleksnih ugljikohidrata, a odličan su izbor za one koji paze na liniju jer u 100 g imaju 347 kalorija. Uz ovo, sadrže vitamine, prije svega E i B te minerale selen, cink, kalcij i magnezij.

Pšenične klice poznate su kao čuvar našeg srca, snižavaju masti u krvi i dobro utiču na naš vid.

Vitamin C iz jabuke pomaže kod prehlade i virusnih infekcija, a vlakna sprječavaju zatvor i ublažavaju proljev.

Sušene marelice čudesan su izvor željeza te vitamina B i C, dok vitamina A u sušenoj marelici ima čak 12 puta više nego u svježoj voćki.

I na kraju, malomasni jogurt upotpuniće tvoj obrok proteinima, kalcijem i kalijem.

Koliko puta vam se dogodilo da vam se pojave nenajavljeni gosti? Verujemo da ove situacije ne možete da nabrojite na prste jedne ruke. 

Domaćice su tada uvijek u panici šta da iznesu na trpezu, a treba im nešto brzo i ukusno.

Za ovake situacije su idealne pohovane rolnice koje ćete spremiti za tren oka, a recept je vrlo jednostavan.

Sastojci:

• 300 g šunke
• 300 g tvrdog sira
• 1 pakovanje prezli
• 2 kašike brašna
• 2 jajeta
• so, biber
• ulje za prženje

Priprema:

Sir i šunku isijecite na listiće.

Na radnu površinu prvo stavite sir, pa preko njega šunku.

U tanjiru umutite jaja, pa dodajte so i biber.

U drugom tanjiru pomiješajte brašno i prezle.

Urolajte sir i šunku, pa ih prvo umočite u jaja i onda uvaljajte u prezle i brašno.

Rolnice spuštajte u zagrijano ulje i pecite s obe strane dok ne porumene.