Zdravlje
Zašto nas ujutru boli glava?
Kada se pojavi jaka glavobolja, jedina pomisao nam je da ona što prije prestane. Često je bolna, iscrpljujuća, smeta našim dnevnim aktivnostima i obavezama. Uzroci jutarnje glavobolje su mnogobrojni.
Jutarnje glavobolje obično nas bude prije svitanja, mada istraživanja pokazuju da se one mogu javiti i kada se probudimo. Smatra se da oko 50 odsto ljudi ima jutarnju glavobolju.
Često se javlja poslije neprospavane noći, malo sna, kada smo pod stresom. Na jutarnju glavobolju mogu da utiču hrana, alkohol, stres i jako svjetlo.
Bez obzira da li ste skloni migrenama, tenzionim glavoboljama ili klaster glavoboljama možda ćete moći da smanjite njihovu učestalost tako što ćete identifikovati šta ih izaziva.
U ranim jutarnjim satima javljaju se migrenozne glavobolje, kao i glabobolje povezane sa apnejom u snu. Prema novim istraživanjima poremećaj sna može da ukaže na početak migrene, koja vremenom može da postane i hronična.
Postoji nekoliko vrsta jutarnjih glavobolja podijeljenih prema tipu tupog, oštrog ili pilsirajućeg bola: migrena, klaster glavobolja, tenziona glavobolja…
Kao posljedica nedostatka sna javlja se nesanica koja je najčešći uzročnik jutarnje glavobolje. Ako su glavobolje česte preporuka je posjeta ljekara.
Naučne studije došle su do zaključka da pacijenti sa migrenom imaju 2,5 puta veću vjerovatnoću da postanu depresivni i anksiozni. Istraživači ističu da poremećaji mentalnog zdravlja takođe mogu da dovedu do nesanice, a to povećava rizik za nastanak jutarih glavobolja. Tako pacijenti koji imaju migrenu imaju veću mogućnost da budu depresivniji od ljudi koji nemaju migrenu.
Apneja i hrkanje u snu mogu biti uzrok jutarnjih glavobolja. Škripanje ili stiskanje zuba poznato je kao bruksizam. Javlja se tokom noći usljed poremećaja sna. Istraživači smatraju da su glavobolje povezane sa bruksizmom posledica poremećaja u temporomandibularnom zglobu vilice. Ova vrsta glavobolje lokalizuje bol u blizini sljepoočnica.
Naprezanje mišića vrata
Glavobolje u ranim jutarnjim satima mogu da budu posljedica naprezanja mišića u vratu. Izbor jastuka je važan jer on treba da nam pomogne da imamo udoban položaj tokom sna koji je važan za kičmu i vrat.
Dobar san, kao i njegovu dinamiku mogu da poremete lijekovi, naročito oni koji se koriste za liječenje poremećaja sna. Glavobolja nastala zbog prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova takođe je uzročnik jutarnje glavobolje.
Previše sna takođe može da izazove pojavu jutarnje glavobolje zbog poremećaja cirkadijalnog ritma i neuronskih puteva u mozgu, piše Harvard Health.
(NovostiMagazin)
Zdravlje
BEZVOLJNI STE I STALNO UMORNI? Možda imate PROLJEĆNI UMOR
Pogledajte koji su simptomi proljećnog umora i kako da ih ublažite.
Zvanično proljeće nam ove godine počinje za dva dana, tačnije 20. marta. S njim dolaze i alergije, kijanje, suzenje očiju, ali i ostali simptomi, kao što su umor, bezvoljnost i glavobolje. Ako osjećate neke do njih, problem bi mogao da bude proljećni umor, stanje u kojem se organizam teško prilagođava na buđenje iz zimskog zna, kažu stručnjaci.
Proljećni umor se često javlja u ovo doba godine, kao posljedica jednolične zimske ishrane i manjka vitamina i minerala. Takođe, tokom zime se manje krećemo i koristimo energiju. Manjak sunca je dodatni razlog za nedostatak lijepog raspoloženje. Kada je riječ o ishrani, važno je staviti naglasak na mlado povrće, koje je bogato važnim nutrijentima, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat za 24sata.hr
Šta jesti na proljeće
U rano proljeće rastu špargla, bob, mladi luk, rotkvica, grašak, rikola, zelena salata, špinat, mladi krompir, peršun, šargarepa i dobro ih je obilno koristiti u ishrani. Dodaje kako je dobro staviti naglasak na namirnice koje podstiču čišćenje organizma, kako bi se tijelo oslobodilo toksina kroz debelo crijevo, jetru, bubrege, pluća, limfne žlijezde i kožu.
“Ne morate da držite neku posebnu detoksikaciju, umjesto toga, započnite postepeno da prelazite na laganiju i manje masnu hranu, uz pojačan unos voća, povrća i vode, odnosno biljnih čajeva”, savjetuje nutricionistica.
“Dakle, ako niste skloni restriktivnijim dijetama, odnosno pridržavanju nekih posebnih režima ishrane, dovoljno će biti da uvedete u praksu običaj da uz svaki ručak i večeru pojedete činiju svježe salate, odnosno da barem nekoliko dana svaki obrok upotpunite laganom supom od povrća, sa što više povrća u prilogu u glavnom obroku. Dok ima mladog povrća na pijacama, korisno je iskoristiti to barem kroz nedjelju dana, tako što ćete svaki dan popiti i sok od svježeg povrća. Voće je najbolje jesti sirovo, cijelo, a povrće iskoristiti u salatama, za svježe cijeđene sokove”, savjetuje nutricionistica.
Takođe, smanjite konzumiranje pržene hrane i prerađenih žitarica, odnosno bijelog hljeba i peciva. Posebno povoljno djelovanje na organizam imaće špargla, gorko zeleno povrće, artičoke, jagode, avokado, kao i namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, raznih salata od voća i povrća, dodaje.
“Bijeli pirinač i tjesteninu zamijenite smeđom rižom, heljdom, jer cjelovite žitarice daju puno energije, a neće izazvati brzi rast šećera u krvi i nagli pad, odnosno nove faze umora”, savjetuje Sandra Marić Bulat.
Važan je san
Da biste bili fit, važno je osigurati organizmu sedam do osam sati kvalitetnog sna, ali i buditi se brzo i poletno. Čim ustanete pdoignite roletne. Svjetlo podiže nivo hormona koji djeluju stimulirajuće i podižu energiju, kao što su serotonin, kortizol i adrenalin. Ujedno, time se zaustavlja proizvodnja melatonina koji nas uspavljuje. Dodatno, brzom razbuđivanju pomoći će i jutarnje vježbanje, odnosno rastezanje.
Ne zaboravite na vodu
Voda je najbolji čistač organizma i na proljeće treba da obratite pažnju da je pijete dovoljno. Pijte najmanje dvije litre vode na dan, kako bi se štetne materije pojačano izlučivale mokrenjem i znojenjem. Čašu obične vode možete da zamijenite i nekim biljnim čajem, ili limunadom, ali izbjegavajte kupovne sokove bogate šećerom, kofein i pretjerivanje u alkoholu.
Popodnevna dremka
Obezbijedite tijelu kratki predah poslije ručka. Dovoljno je 20-ak minuta do pola sata popodnevne dremke. Ako ste na poslu, iskoristite to vrijeme da izađete iz zgrade i prošetate ili jednostavno napravite pauzu.
Zdravlje
ZNATE LI IH PREPOZNATI? Ovo su simptomi trovanja kofeinom
Bez kafe mnogi ne mogu zamisliti početak dana, ali prekoračenje količine unosa kofeina može dovesti do štetnih učinaka, kao što su nervoza i ubrzan rad srca.
U teškim slučajevima prekomjerna konzumacija kofeina može dovesti do stanja poznatog kao trovanje kofeinom ili predoziranje.
Kada dolazi do trovanja kofeinom?
Trovanje kofeinom događa se kada je u organizmu pretjerano visok nivo kofeina, što se manifestuje nizom neugodnih i potencijalno opasnih simptoma, uključujući poteškoće s disanjem i napade. Bilo je slučajeva u kojima su ljudi umrli od posljedica trovanja kofeinom.
Simptomi trovanja kofeinom
Trovanje kofeinom nadilazi tipičnu glavobolju izazvanu kofeinom, koja se javlja kada pretjeramo s kafom i popijemo koju šoljicu više. Preporuka za zdrave odrasle osobe je ne unositi više od 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike četiri do pet šoljica kafe.
Konzumacija nešto veća od ove granice može dovesti do simptoma poput tjeskobe i razdražljivosti, prema dijetetičarki Erin Palinski Vejd, prenosi B92.
Međutim, ozbiljniji učinci povezani s trovanjem kofeinom obično se javljaju kada pojedinac konzumira oko 1200 miligrama kofeina, što je ekvivalentno približno 12 šoljica kafe. Neurološki simptomi, kao što su teskoba, halucinacije, migrene, cerebralno oticanje i napadi, dokumentovani su u slučajevima trovanja kofeinom. Komplikacija je i otežano disanje.
Iako rijetko, trovanje kofeinom potencijalno može biti kobno; većina prijavljenih smrtnih slučajeva povezana je s pijenjem tableta s velikim dozama kofeina.
Zdravlje
EU ZABRANJUJE CRNE PLOMBE: Evo od kada više zubari neće moći da ih koriste
EU od 1. januara 2025. godine zabranjuje crne ili amalgamske plombe.
Savjet Evropske unije i Evropski parlament donijeli su odluku o zabrani amalgamskih zubnih plombi koje sadrže živu, a koja će stupiti na snagu 1. januara 2025. godine. Srebrne ili amalgamske plombe decenijama su bile osnovne u liječenju karijesa, prenosi Juro vikli njuz i dodaje da su se za izradu istih koristili su se metali poput srebra, kalaja, bakra i žive.
Stomatolog iz Madrida Lorena Trinidad kaže da je upravo živa glavni sastojak plombe koji izaziva zabrinutost, jer iako se radi o malim količinama, ona se vremenom nakuplja u tijelu, posebno u tkivima kao što su mozak i bubrezi.
Od 2018. godine zabranjeno je da se amalgamske plombe koriste za liječenje zuba djece mlađe od 18. godina i trudnica. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji živa je jedan od 10 proizvoda ili grupa hemijskih proizvoda koji predstavljaju posebne probleme po javno zdravlje, zbog čega su preporučene bezbjednije alternative, prenosi Politika pisanje Tanjuga.
-
Banjaluka2 dana ago
BESPLATNI PRIKLJUČCI, LEGALIZACIJA, GRAĐEVINSKE DOZVOLE… Ovo je samo jedan dio naših politika koje ŽIVOT ZNAČE!
-
Politika20 sati ago
LAŽE ČIM ZINE! Đajić tvrdi da je SNSD DRŽAVOTVORNA STRANKA, a u vrijeme osnivanja Srpske NISU NI POSTOJALI (VIDEO)
-
Politika19 sati ago
RASKOL U GrO SNSD BANJALUKA! Tvrde da su snažni, ali jedan TVIT OTKRIO SVE! (FOTO)
-
Banjaluka2 dana ago
DANAS JE POSEBAN DAN, ne samo za Loliće, Jorgiće i Granuliće, već za CIJELU BISTRICU
-
Hronika2 dana ago
INTERVENCIJA VATROGASNE BRIGADE: Požar uništio policijski automobil u Banjaluci (FOTO/VIDEO)
-
Svijet2 dana ago
UŽAS KAKAV SE NE PAMTI: Otac ubio malog Adrijana (7) pa TIJELO BACIO SVINJAMA
-
Politika3 dana ago
NOVE VERNICE DODIK-ESKOBAR: Izaslanik nazvao Srpsku “osiromašenim entitetom”
-
Banjaluka1 dan ago
STARI PROBLEMI ZA BANJALUČKE UGOSTITELJE! Konobari ODLAZE na sezonu Hrvatskoj