U vrijeme kada su mnogi fokusirani na dijetalne i integralne opcije, često zaboravimo na klasičan, bogat doručak koji nas vraća osnovama i pruža pravi osjećaj sitosti i užitka. Ako tražite ideju za savršen jutarnji obrok koji će vas napuniti energijom i raspoloženjem za ostatak dana, ne tražite dalje – jaja sa slaninom, uz dodatke koji savršeno zaokružuju ovu čuvenu kombinaciju, pravi su izbor!

Jaja i slanina: Klasik koji nikad ne razočara

Pržena jaja i hrskava slanina na tanjiru predstavljaju doručak koji budi nepce. Priprema ovog obroka jednostavna je, ali efekat koji pruža daleko nadmašuje jednostavnost recepta. Slanina se prži dok ne postane zlatno hrskava, dok jaja, bilo da ih volite pržena na oko, kajganu ili poširana, dodaju bogatstvo proteina.

Dodatak koji osvaja: Krompir i hljeb

Za potpuni užitak, uz jaja i slaninu savršeno se slažu zlatno prženi krompir ili domaći hljeb, prepečen na maslacu. Krompir možete pripremiti kao pomfrit ili ga pržiti na tiganju, dok će svježi hljeb, lagano tostiran, biti savršena podloga za umakanje u žumance i kombinovanje sa slaninom.

Nema doručka bez sira i pavlake

Još jedan nezaobilazan dodatak ovom doručku je mliječni dio – domaći sir i pavlaka su savršen izbor. Bilo da preferirate svježi sir, ili nešto jače poput kajmaka, ova kombinacija dodatno obogaćuje doručak i daje mu notu domaće trpeze.

Šolja kafe za kraj

Ništa ne zaokružuje ovakav doručak bolje od šolje jake kafe. Nakon ovog bogatog obroka, kafa dolazi kao tačka na “i”, čineći savršen balans između slanog doručka i mirisa koji budi sva čula.

Dakle, ako tražite pravi, bogati doručak koji će vas držati sitima satima, jaja, slanina, krompir i domaći hljeb su idealan izbor. Zaboravite na dijetalne trendove barem na jedan dan i počastite se pravim jutarnjim obrokom!

Bračni i porodični terapeut Dan Neuhart, koji 25 godina pomaže parovima da ožive svoj odnos otkrio je 10 tajni dugog i skladnog braka.

Bračni terapeut je naveo da je u svojoj karijeri radio sa stotinama parova, kako mlađih tako i starijih, koji su željeli da ojačaju svoj odnos i da je od njih naučio neprocjenjive lekcije o skladnom braku.

Slušanje

Svi moramo da budemo saslušani. Ponekad se osjećamo nesigurno ili zbunjeno, imamo potrebu da damo sebi oduška ili se žalimo, ili želimo da izrazimo strah ili čežnju.
Pustiti svog partnera da govori i da se osjeća da ga čuju može da učini čuda. Kada slušate, poklonite svom partneru svoju pažnju. Kada vaš partner govori, nemojte da ga prekidate, kolutate očima ili glumite drvenog advokata.
Umjesto toga, ohrabrujte ga direktnim pogledom, klimnite glavom ili koristite fraze kao što su „Razumijem“ ili „Reci mi više o tome“.

Postavljajte otvorena pitanja, poput „Koji dio dana ti se najviše dopao?“ ili „Kako je to iskustvo uticalo na tebe?“ Neki od najboljih savjeta za odnose usmjereni su na ove vrste komunikacionih vještina.

Povjerenje

Izgradite ljubav izražavajući je. Reći “volim te” nikada nije previše. Izgradite povjerenje tako što ćete ispuniti obećanje ili nemojte obećati. Izgradite poštovanje tako što ćete pronaći ono dobro u svom partneru i uživati u tome.
Nemojte da se svađate sa svojim partnerom ili da ga ponižavate u javnosti.
Umjesto toga, pohvalite ga i podržite ga u javnosti.

Zdrave veze 

Odnosi nisu uvijek jednako usklađeni. Ponekad dajete više, ponekad dobijate više. Ako se usmjerite na tabelu rezultata, vjerovatno ćete biti manje velikodušni i sumnjičavi, što neće dovesti do prave ljubavi. To ne znači da treba da prihvatite jednosmjernu vezu. Ali ljubav je velikodušna, a ne škrta.

Ljubav ne vodi račun. Ljubav se ne bavi vraćanjem. Dozvolite sebi da date više od polovine onoga što je potrebno. Preuzmite više od polovine odgovornosti.
Prestanite da brinete o tome da su stvari jednake. Zapitajte se: Da li sam spreman da dam više svom partneru ako će to donijeti harmoniju, zadovoljstvo i ljubav? Da li sam spreman da dam više nego što uzmem? To ne znači da uvijek morate, ali volja čini čuda. To što vas neko duboko voli daje vam snagu, dok duboko volite nekoga daje vam hrabrost.

Izvinjenje

Povređivanje vašeg partnera, čak i ako nije namjerno, na kraju će se dogoditi. Zato su izvinjenja neophodna u zdravim odnosima. Ona mogu da dozvole da nježne rane zarastu. Ljudi se razlikuju po tome šta izvinjenje čini najsmislenijim. Za neke je to izražavanje kajanja, želja da se iskupi ili jednostavno izgovaranje riječi „Žao mi je“.

Vrijeme za razgovor

Veče je za zabavu i izgradnju intimnosti. Odvojite vrijeme za razgovor o problemima. Koliko daleko bi vaša veza napredovala da ste na svakom od vaših prvih pet sastanaka pričali o tome šta nije funkcionisalo između vas?

Budite nježni

Ako želite da znate kako da budete bolja žena ili kako da budete bolji muž, počnite sa ljubavlju. Grljenje i ljubljenje su pokloni. Iako postoji širok opseg toga koliko ljudi izražavaju fizičku naklonost, više parova dobija premalo, a ne previše fizičke naklonosti. Fizička ljubav vas povezuje sa partnerom, liječi rane i čini tijelo i srce zdravijim.

Smijeh je važan

Bračni terepeut kaže da je jedna od tajni dugog braka to da nasmijete svog partnera i da se držite za ruke.
Držite se za ruke. Smijeh. Nasmijte svog partnera. Dajte neočekivane poklone i komplimente. Recite “molim” i “hvala”. Izrazite zahvalnost svom partneru.

Recite šta osjećate

„Želim razvod“ recite najviše jednom tokom braka. Ove fraze dovode brak u pitanje. Kada je odnos u pitanju, sposobnost parova da rješavaju probleme i komuniciraju opada, a anksioznost naglo raste. Ako se prijetnja razvodom ne misli bukvalno, već se kaže iz frustracije, to smanjuje povjerenje i sigurnost. Umjesto toga, recite šta osjećate, da ste povrijeđeni, ljuti, uplašeni, usamljeni ili zanemareni, umjesto da vezu dovedete na ivicu provalije.

Zapamtite: vaš partner je jedan u milion. Ne uzimajte svog partnera zdravo za gotovo. Odabrali ste njega ili nju od sedam milijardi ljudi. Intimni odnosi su svetinja. Ako pogledate, možda ćete pronaći smisao života – ili čak sebe – gledajući u oči svog partnera, piše JorTango, prenosi Srpskainfo.

Istražuje se kako pravilno reagovati ukoliko vas zadesi vir na rijeci – koristeći stručne savjete i smjernice koje mogu da sačuvaju život u kritičnim situacijama na vodi.

Kada se prepustite riječnim avanturama, važno je biti spreman na moguće izazove kao što je vir. Vir je nepredvidiva pojava u vodi koja može brzo da vas povuče i izazove opasnost po život. Evo nekoliko ključnih koraka koje treba slijediti ako se nađete u situaciji da vas uhvati vir na rijeci:

Ostanite smireni
Panika može otežati situaciju. Duboko dišite i pokušajte da ostanete smireni kako biste jasno razmišljali i brzo reagovali.

Ne pokušavajte direktno da plivate protiv vira

Vir stvara snažnu struju koja može biti jača od vaše snage plivanja. Umjesto toga, pokušajte da plivate horizontalno, paralelno sa obalom, kako biste se izvukli iz vrtloga.
Iskoristite priliku za spasavanje

Ako ste sa nekim, pokušajte da im date neki predmet koji mogu da uhvate (npr. grančica, veslo, konopac) kako bi vam pomogli da se izvučete. Takođe, pozovite pomoć ako je moguće.

Držite se leđima okrenutim nizvodno

Ovo može pomoći da se zaštitite od udaranja u prepreke ili obalu dok pokušavate da se izvučete iz vira.

Koristite sva sredstva za plutanje koje imate

Ako nosite prsluk za spasavanje ili neki drugi uređaj za plutanje, držite se za njega kako biste održali površinu vode i lakše se kretali.

Nakon izlaska iz vira, odmah se stabilizujte

Kada uspijete da se izvučete iz vira, odmah se okrenite na leđa i pokušajte da dođete do sigurne obale ili čamca. Provjerite da li je sve u redu sa sobom i eventualno pozovite pomoć ukoliko je potrebno.

Važno je biti svjestan potencijalnih opasnosti koje virovi predstavljaju prilikom rekreacije na rijeci. Sveobuhvatna priprema i brza reakcija mogu biti ključni faktori u spašavanju života u ovakvim situacijama, prenosi Najžena.