Zanimljivosti
MRŠAVITE DOK JEDETE Proteini aktiviraju hormone koji brišu glad!

Ako pokušavate da izgubite kilograme, možete olakšati proces konzumiranjem puno proteina da biste regulisali metabolizam i povećali osjećaj sitosti.
Kako proteini podržavaju gubitak težine?
Povećanje i gubitak težine, jednostavno rečeno, određuje se ravnotežom između kalorija koje unosite i kalorija koje sagorijevate.
Iako je brojanje kalorija jedan od popularnih načina da ograničite unos, fokusiranje na proteine takođe može da funkcioniše.
Proteini podstiču osjećaj sitosti
Proteini čine da se osjećamo više sitim nego ugljeni hidrati masti. Dijeta sa više proteina može povećati nivoe hormona koji smanjuju apetit GLP-1, peptida II i holecistokinina i može smanjiti hormon grelin koji povećava glad.
“Protein je poznat po svom zasićujućem kvalitetu, drugim riječima, svojoj sposobnosti da se osjećate (i ostanete) siti prije sljedećeg obroka. To je zbog određenih hormona koji se oslobađaju kao odgovor na proteine u ishrani koji signaliziraju mozgu da ste siti”, kaže Vitni Linsenmer, docent za ishranu i dijetetiku na Univerzitetu “Saint Louis” za “Everyday Health”.
Proteini pomažu u jačanju metabolizma
Protein ima bolji termički efekat od drugih makronutrijenata kao što su ugljeni hidrati i masti, što znači da može koristiti više kalorija vašeg tijela za varenje i metabolizam.
Proteini se razgrađuju duže, što zahtjeva više energije za obradu i apsorpciju.
Varenje proteina sagorijeva 20 do 30 procenata kalorija, u poređenju sa 5 do 10 procenata za ugljene hidrate i 0 do 3 procenata za masti. Zbog toga, zdrava količina proteina u ishrani može ubrzati metabolizam i podržati kontrolu težine.
Regulišu šećer u krvi
“Viši unos proteina može pomoći u poboljšanju nivoa šećera u krvi kada nadoknađuje unos ugljenih hidrata, posebno rafinisanih ugljenih hidrata” kaže Linsenmer.
Ishrana bogata proteinima i vlaknima može podstaći osjećaj sitosti i usporiti porast nivoa glukoze u krvi.
Kada se osjećate siti, vjerovatno ćete izbjeći prejedanje, što može poboljšati osjetljivost na insulin i smanjiti nivo glukoze u krvi. Dijeta sa visokim sadržajem proteina povećava lučenje hormona koji mogu poboljšati osjetljivost na insulin kod ljudi sa gojaznošću i predijabetesom.
Kako izračunati svoje potrebe za proteinima?
Možete izračunati svoje potrebe za proteinima tako što ćete početi od svoje ciljne težine i raditi unazad.
Ako želite da se spustite na 63 kilograma, na primjer, preporučuje se da jedete između 64 i 127 grama (g) proteina dnevno, pri čemu su veće količine prikladnije za ljude koji češće vježbaju.
Ako brojite kalorije da biste izgubili težinu, preporučuje se da 10 do 35 procenata vašeg dnevnog unosa kalorija treba da dolazi iz izvora proteina.
Međutim, kada je u pitanju gubitak težine, Linsenmer preporučuje da se teži ka višim granicama tog opsega, piše “Everyday Health”, prenosi Superžena.
Zanimljivosti
OVO MORATE ZNATI Šta se dešava u automobilu za samo 20 minuta na suncu?

Kada izađe iz klimatizovane kancelarije ili stana, čovjek se danas osjeća kao da je ušao u pećnicu. Istovremeno, u automobilima temperatura raste iznad pedeset stepeni, a svako ostavljanje djeteta ili kućnog ljubimca u vozilu može biti kobno, posebno kada je klima-uređaj isključen.
Zbog toga je Ford testirao koliko se vozilo može zagrijati u odnosu na spoljašnju temperaturu. Nije potrebna ekstremna vrućina da bi se unutrašnjost automobila pretvorila u pećnicu, što pokazuje snimak iz Fordovog testnog centra u Njemačkoj.
Ford Fokus bio je parkiran na suncu, pri temperaturi od 35 stepeni, a unutra su ostavljene ledene skulpture koje su predstavljale malo dijete i psa. Za manje od 20 minuta temperatura u automobilu porasla je na 50 stepeni, dok je spoljašnja ostala ista. Možete pretpostaviti šta se dogodilo sa ledenim skulpturama.
Bebe i mala djeca u auto-sjedištima posebno su ugroženi, jer se mogu pregrijati tri do pet puta brže nego odrasla osoba.
Prema podacima Kraljevskog društva za prevenciju okrutnosti prema životinjama (RSPCA), prekomjerna toplota u vozilu može usmrtiti psa za samo šest minuta.
Tragično je da samo u Sjedinjenim Američkim Državama svake godine u prosjeku 39 djece izgubi život zbog ostavljanja u vrućem automobilu, prenosi b92.
Zanimljivosti
LEGENDE O TITANIKU I DALJE INTRIGIRAJU! Srpsko vino služeno među ekskluzivnim pićima

Legende o Titaniku putuju i dalje. Ali da li ste znali da se srpsko vino bilo na njemu?
“Postoje dokazi da je Bermet pronađen u podrumu broda, ali nemamo dokaze da je služen”, navela je za TV Prva Tamara Popov, vlasnica vinarije.
Kako je rekla, iako nema dokaza da su ljudi na Titaniku pili ovo vino, zna se da je Bermet u to doba bio ekskluzivno piće, pila ga je aristokratija, tako da vjeorvatno da je bio i na najvećem brodu u to vrijeme.
“Ovo je vino iz Sremskih Karlovaca, to je aromatizovano vino, u njega se dodaju razne lekovite trave, voće, sve je prirodno. Pre se on koristio kao lek za stomak. Sada se služi kao aperitiv ili uz dezert. Ima veliki procenat alkohola, od 16 do 19 odsto”, navela je Popov, prenosi Borba.
Zanimljivosti
Oboren rekord brzine INTERNETA – Netfliks se skida MUNJEVITO

U revolucionarnom poduhvatu koji bi mogao promijeniti budućnost telekomunikacija, tim japanskih naučnika postavio je novi svjetski rekord u brzini internet prenosa podataka od nevjerovatnih 1,02 petabita u sekundi.
Ova brzina, dovoljna da se čitava Netfliks biblioteka preuzme za samo jednu sekundu, mogla bi da preoblikuje internet infrastrukturu i način na koji svakodnevno koristimo digitalne tehnologije. Istraživanje je sproveo japanski Nacionalni institut za informacionu i komunikacionu tehnologiju (NICT).
Tehnološka evolucija u znaku svijeta optike
Ova prekretnica je ostvarena korišćenjem specijalnog tipa optičkog vlakna koje omogućava višestruko povećanje broja kanala za prenos podataka, bez povećanja fizičkog obima kablova. Ključ je u takozvanom multipleksiranju po talasnim dužinama, tehnici u kojoj se različite „boje“ svjetlosti koriste za simultani prenos podataka.
Ukupno je iskorišteno preko 800 kanala, uz maksimalno povećanje protoka podataka i minimizaciju gubitaka energije. Štaviše, ova tehnologija je testirana na udaljenosti od čak 1.800 kilometara, što pokazuje da je pogodna i za prenos na velikim rastojanjima. Za razliku od prethodnih eksperimenata, ova tehnologija je kompatibilna sa postojećom infrastrukturom, što otvara vrata realnoj primjeni u bliskoj budućnosti.
Široka primjena i korist za industrijske grane
Mogućnosti koje ova tehnologija donosi su ogromne: od istraživačkih centara do kompanija koje se bave obradom velikih količina podataka. Vještačka inteligencija i virtuelna stvarnost posebno bi mogli profitirati, jer bi postignute brzine omogućile gotovo trenutnu razmjenu velikih količina podataka između udaljenih servera.
Iako je trenutno dostupna samo u profesionalnim sistemima, ova tehnologija bi mogla da postavi temelje za buduće javne mreže. Standardi buduće 6G tehnologije mogli bi se osloniti upravo na ovakve inovacije, donoseći korisnicima brzine koje su do sada bile nezamislive.
Uprkos obećanjima, primjena ovakve tehnologije neće biti jednostavna. Potrebna su velika ulaganja i međusektorska saradnja kako bi se ona uklopila u postojeću infrastrukturu. Takođe, sigurnost podataka pri ovakvim brzinama postaje posebno izazovna, što zahtijeva nove pristupe sajber bezbjednosti.
Pogled u budućnost telekomunikacija
Ovaj istorijski rekord označava ključni trenutak u razvoju telekomunikacija. Kako istraživači nastavljaju da unapređuju ovu tehnologiju, budućnost prenosa podataka izgleda sve svjetlija. Mogućnost prenosa ogromnih količina informacija u djeliću sekunde mogla bi u potpunosti da preoblikuje način na koji komuniciramo, sarađujemo i poslujemo.
U sve umreženijem svijetu, potreba za bržim i pouzdanijim internetom neprekidno raste. Ovaj proboj nam daje uvid u to kako bi digitalna budućnost mogla izgledati, pitanje je samo koliko brzo ćemo joj se prilagoditi i iskoristiti njen puni potencijal, prenosi Rude Baguette.
-
Politika3 dana ago
NOVAKOVIĆ JASAN “SNSD je stvorio haos, PDP neće u njihovu vladu!”
-
Svijet3 dana ago
Vens ODBACUJE opciju priznanja Palestine – Amerika OSTAJE uz Izrael
-
Hronika3 dana ago
STRAŠNA NESREĆA! Preminuo fudbaler kojeg je tokom utakmice UDARIO GROM
-
Politika2 dana ago
DODIK BEZ MANDATA – otvoreno pitanje: Ko je šef Republike Srpske?
-
Region2 dana ago
Zbog SPOMENIKA vojvodi ĐURIŠIĆU – ODREĐEN PRITVOR
-
Politika3 dana ago
ŠAROVIĆ: “Mnogo čega još ćemo se nagledati, ima svi da ‘ZAGINEMO’ ZBOG DODIKA!”
-
Politika2 dana ago
ZA NJEGA ODLAZAK NIJE OPCIJA! Dodik najavio seriju referenduma
-
Politika2 dana ago
STANIVUKOVIĆ “PDP ostaje dosljedan – nećemo izlaziti na izbore, ali ako bude neizbježno, PODRŽAĆEMO NESTRANAČKOG KANDIDATA”