Connect with us

Društvo

DOBILI SMO I MIŠLJENJE NAUKE! Evo kada bi trebali piti prvu jutarnju kafu?

Oni koji rano ustaju koji posežu za kafom čim otvore oči možda prave grešku.

Dr. Nina Rzehorzek sa Univerziteta Kembridž upozorava da jutarnji unos kofeina može biti „beskoristan“ i savjetuje odlaganje prve šoljice.

Naime, naše tijelo prirodno proizvodi kortizol, hormon koji nas budi, a ispijanje kafe odmah nakon buđenja može poremetiti tu ravnotežu, piše Ekspres.

Dr Rzehorzek objašnjava da kafa dodatno podiže nivo kortizola, što dovodi do „beskorisnog povećanja budnosti“ i povećanja tolerancije na kofein – što može dovesti do zavisnosti.

Kako bi iz kafe izvukli maksimum, stručnjaci preporučuju da sačekate najmanje sat vremena nakon buđenja.

-Neki dokazi sugerišu da bi čekanje sat vremena prije prve šoljice moglo biti od koristi – kaže ona.

Sa njom se slaže i stručnjak za spavanje Rek Isap, koji je ranije rekao za Bristol lajv da odlaganje konzumiranja kafe omogućava bolju regulaciju energije tokom dana.

-Iako mnogi posežu za kafom čim se probude, idealno bi bilo da sačekate bar sat vremena da zaista osjetite njene prednosti – rekao je on.

Studija iz 2008. pokazala je da dnevni unos kofeina može smanjiti prirodni odgovor kortizola kod zdravih mladih odraslih osoba. S druge strane, istraživanja sugerišu da kafa može imati antiinflamatorne prednosti, a studija European Heart Journal čak je povezala vrijeme konzumiranja kafe sa dužim životnim vijekom.

Međutim, istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition upozorava da crna kafa ujutru može negativno uticati na kontrolu šećera u krvi tokom dana.

-Nakon lošeg sna, stimulativne prednosti kafe treba da se izbalansiraju u odnosu na potencijalni efekat na nivo glukoze -kaže se u izvještaju.

Prema NHS-u, kofein bi trebalo da konzumiramo umjereno jer neki ljudi na njega reaguju osjetljivije od drugih. Takođe, trudnicama se ne preporučuje da konzumiraju više od 200 miligrama kofeina dnevno jer može povećati rizik od pobačaja ili male porođajne težine djeteta.

Zaključak? Ako želite da maksimalno iskoristite jutarnju kafu, sačekajte još malo – tijelo će vam biti zahvalno!

Loading...

Related Topics:

Društvo

VREMENSKA PROGNOZA! Evo do kada će nastaviti da pada kiša

U Republici Srpskoj u ponedjeljak, 31. marta, biće oblačno s prolaznom kišom i pljuskom, uglavnom na jugu Krajine i na istoku, a biće i vjetrovito, dok će ponegdje u višim predjelima kiša povremeno prelaziti u susnježicu ili snijeg.

U Hercegovini će tokom dana doći djelimično do razvedravanja, a bura će povremeno biti jaka do olujna.

Minimalna temperatura vazduha od tri do devet stepeni, u višim predjelima od minus jedan stepen Celzijusov, dok će maksimalna temperatura biti od sedam do 15, u višim predjelima od tri stepena, saopšteno je iz Republičkog hidrometeorološkog zavoda.
U utorak, 1. aprila, nastavlja se promjenljivo oblačno vrijeme s prolaznom kišom i pljuskom, u višim predjelima kiša će prelaziti u susnježicu i snijeg. U Hercegovini smjena sunca i oblačnih perioda, vjetrovito i najtoplije. Uveče i u narednoj noći novo naoblačenje od istoka ka zapadu donijeće umjerenu do jaku kišu.

Minimalna temperatura vazduha od tri do devet, u višim predjelima od minus dva stepena. Maksimalna temperatura vazduha od devet do 13 stepeni, na jugu do 18 stepeni Celzijusovih, u višim predjelima od četiri.

U srijedu, 2. aprila, očekuje se promjenljivo oblačno, mjestimično s kišom, na jugu pretežno sunčano i vjetrovito. Minimalna temperatura vazduha od četiri do osam stepeni, na jugu do 11, u višim predjelima od nula.

Maksimalna temperatura vazduha od 10 do 16, na jugu do 19 stepeni Celzijusovih, u višim predjelima od šest.

Nastavi čitati

Društvo

OGLASILE SE ŽELJEZNICE SRPSKE! Otkazane dvije putničke linije

Željeznice Republike Srpske su se oglasile povodom poplava koje su pogodile region. Oni su objavili da su morali trenutno otkazati dvije putničke linije.

Izjavu Željeznica Srpske prenosimo u cjelosti:

“Željeznice Republike Srpske obaveštavaju javnost i korisnike željezničkog saobraćaja da su usled obilnih padavina i izlivanja vode na prugu između stanica Novi Grad – Prijedor, otkazani putnički vozovi na relacijama Blagaj – Novi Grad i Dobrljin – Blagaj.

Trenutno je najkritičnija situacija u stanicama Blagaj i Svodna, imajući u vidu da je reka Sana još uvek u porastu. Kada je u pitanju reka Una, od nje za sada ne preti opasnost željezničkoj infrastrukturi.

Nadležne službe Željeznica Republike Srpske preduzimaju sve neophodne mere i radnje u cilju zaštite željezničke imovine i sprečavanju nanošenja štete željezničkoj infrastrukturi u Republici Srpskoj.

Sve raspoložive ekipe za održavanje pruga Željeznica Republike Srpske nalaze se na terenu i prate kretanje površinskih voda i vodostaja reka.

Nadležne službe Željeznica Republike Srpske u stalnom su kontaktu sa Republičkom upravom civilne zaštite Republike Srpske.

Željeznice Republike Srpske su na raspolaganju nadležnim Službama civilne zaštite Republike Srpske kao i civilnom stanovništvu u svakoj vrsti pomoći.”
Glas

Nastavi čitati

Društvo

POMJERA SE SAT! Sutra počinje ljetno računanje vremena

Ljetno računanje vremena počeće sutra pomjeranjem kazaljki jedan sat unaprijed.

Vrijeme će se računati tako što se sat pomjera sa 2.00 na 3.00 časa.

LJetno računanje vremena počinje posljednje nedjelje u martu, a završava se posljednje nedjelje u oktobru. Tako će 26. oktobra u 3.00 časa kazaljke ponovo biti pomjerene, ali za jedan sat unazad na 2.00 časa.

Nastavi čitati

Aktuelno