Connect with us

Zanimljivosti

DOBRO JE ZNATI! Ovo je osam najboljih načina za oporavak od PREJEDANJA

Ako upravo čitate ovaj članak, vjerovatno ste nedavno pojeli preobilan obrok i osjećate intenzivnu fizičku neugodu. Kada se prejedete, možete se osjećati naduvano i letargično; mogli biste čak doživjeti bolove u stomaku i grčeve. Bez obzira na to koji simptomi vas mučili, ostatak dana mogla bi vas pratiti neugoda.

Naravno, uvijek je lako prejesti se kada pred sobom imate gomilu ukusne hrane – posebno tokom praznika kad je hrana u centrupažnje. I dok je ovakvo prejedanje vrlo uobičajeno iskustvo i nemate se čega stidjeti, često može biti frustrirajuće kada fizička bol prevlada i počnete žaliti zbog posljednjeg zalogaja puretine ili dodatnog kolačića koji ste pojeli čak i kad ste znali da ste već puni.

Ako ste se našli u ovakvoj situaciji nakon gozbe, postoje zdravi načini na koje možete kontrolisati štetu. Eat This je o tome razgovorao s nutricionistima i oni preporučuju osam stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje nakon što pojedete previše, prenosi N1.

1. Fokusirajte se na vlakna

Nema ništa loše u tome da pojedete maloviše hrane koju volite, ali pretjerivanje ponekad može dovesti do zatvora ili nelagode u želucu, posebno ako hrana ima malo vlakana. Ako se osjećate neugodno puni i naduvani nakon prejedanja, razmislite o tome da sljedeći dan pojedete više vlakana.

“Netopiva vlakna povećavaju masu stolice, podstičući redovito pražnjenje crijeva i sprečavajući zatvor”, kaže Amy Goodson.

Da biste unijeli više vlakana, pokušajte započeti jutro zdjelicom zobenih pahuljica ili tostom od cjelovitih žitarica s avokadom na vrhu.

2. Konzumirajte povrće

Prema Tammy Lakatos Shames, konzumiranje povrća bogatog antioksidansima i vlaknima u vašem sljedećem obroku može pomoći da se vaše tijelo vrati u prvobitno stanje.

“Vlakna iz zelja pomažu u izbacivanju otpada i toksina iz debelog crijeva, pomažući vam da se brzo osjećate lakše”, tvrde iz Nutrition Twins.

“A antioksidansi u zelenom povrću neutrališu određena oštećenja nastala pretjeranim uživanjem u inflamatornoj slatkoj, masnoj i visoko prerađenoj hrani.”

3. Drugi dan započnite balansiranim doručkom

Jedna od stvari koje možete učiniti dan nakon što ste malo pretjerali s jelom, jeste pobrinuti se da drugi dan započnete zdravim, uravnoteženim doručkom.

“Dan nakon prejedanja započnite doručkom bogatim proteinima i vlaknima kako biste podigli šećer u krvi u pravom smjeru”, kaže Goodson.

“Jaja i zobene pahuljice ili tost od cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija i prilogom od grčkog jogurta izvrsne su opcije. To će vam pomoći da se osjećate bolje tokom dana.”

4. Preskočite ostatke hrane

Goodson preporučuje da izbjegavate prejedanje ostacima hrane dan nakon obilnog obroka.

“Iako je primamljivo nastaviti s poslasticama, preskočite ostatke i napunite se cjelovitom hranom bogatom vlaknima i proteinima kako biste se osjećali bolje”, kaže ona. “Ako želite uživati ​​u ostacima hrane, učinite to umjereno.”

Na ovaj način dajete svom tijelu predah i možete pomoći da se sve pokrene obezbjeđujući sebi dovoljno vlakana i proteina.

5. Umjereno konzumirajte alkohol

Za one koji vole vino, pivo ili ukusne koktele, razumijemo da savršeno piće uz vaš obrok može biti jednako uzbudljivo kao i sama hrana. Ali ako ste zabrinuti da ćete pretjerati s hranom i pićem, a zatim osjetiti nelagodu nakon toga, Goodson preporučuje da pratite svoju konzumaciju alkohola kada možete. Može biti previše primamljivo nastaviti uživati ​​u alkoholu cijelu veče, pogotovo ako ste na večeri ili slavite praznik, ali istina je da on samo dodaje kalorije i mogao bi učiniti da se sljedeći dan osjećate naduvanije i letargičnije”, kaže ona. “Koncentrišite se na vodu i druga niskokalorična pića za hidrataciju.”

Kao i kod svih ovih savjeta na našem popisu, sve je u ravnoteži. Počastite se tom čašom crnog vina, ali ako se osjećate neugodno punima, možda je vrijeme da se koncentrišete na vodu.

6. Idite u šetnju poslije obilnog obroka

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe kako biste sebi pružili trenutno olakšanje nakon što ste pojeli previše jeste otići u šetnju nakon obroka.

Šetnja će vam pomoći da razbistrite um. A ako se oznojite, možete izlučiti neke hemikalije i male količine soli, a istovremeno povećati protok krvi u mozgu. Osim toga, sagorjećete nekoliko dodatnih kalorija.

Ako niste raspoloženi za šetnju, Goodson ima neke alternativne prijedloge za pokretanje tijela nakon obilnog obroka.

“Možda sljedećeg jutra odete u teretanu”.

7. Nemojte propustiti vježbanje

Ako imate vremena i energije za kretanje, nutricionisti preporučuju da se držite svoje rutine vježbanja nakon obilnog obroka. Dakle, ako se prejedete, pronađite način da se krećete sljedećih nekoliko dana.

“Šetnja nakon obilnog obroka je odlična, ali sljedeći dan ubrzajte otkucaje srca”, kaže Goodson. “Malo znojenja u teretani ili jutarnjem trčanju može vam pomoći da se oslobodite tog osjećaja nadutosti, tromosti.”

Ipak, ako se vaše tijelo treba odmoriti tokom praznika, svakako uživajte i ne brinite o ispunjavanju bilo kakvih ciljeva. Ali ako osjećate fizičku nelagodu nakon obilnog obroka, “malo vježbe vikendom i hidratacije mogu vam pomoći da se osjećate bolje”, kaže Goodson.

8. Budite sigurni da pijete dovoljno vode

Konzumacija hrane s visokim udjelom natrijuma “može pridonijeti osjećaju ‘podbulosti’ ili nadutosti sljedeći dan”, prema Goodsonu. Zato naglašava važnost hidratacije prije i nakon obilnog obroka.

Osim što pijete puno vode, možete pokušati povećati svoju hidrataciju dodavanjem nečeg dodatnog u svoj napitak.

“Jedna stvar koju možete učiniti je hidratizirati se tokom dana vodenim infuzijama, poput detoks napitka od jabukovog sirćeta i limuna ili ‘detoksikacijske’ vode od brusnice, narandže i đumbira”, kažu iz The Nutrition Twins. “Tekućina će vam pomoći vratiti normalan status hidratacije jer ispire višak natrijuma, šećera i vode koji su zadržani s njima, ublažavajući nadutost i težinu.”

Zanimljivosti

NEVJEROVATNO! TAKO MALI, A NAPRAVILI VELIKI PROBLEM: Mravi izazvali sudare u Njemačkoj

Kolonija mrava na jugozapadu Njemačke izazvala je niz problema u saobraćaju, uključujući i više udesa, nakon što su insekti dospjeli u sistem semafora.

Mravi izazvali haos na raskrsnici

U Karlsrueu, gradu na jugozapadu Njemačke, kolonija mrava izazvala je nekoliko saobraćajnih nezgoda. Na jednoj raskrsnici sa više traka semafor je više puta otkazivao, što je dovelo do zbrke u saobraćaju i sudara u kojima je više osoba lakše povrijeđeno, prenosi „Špigel“.

Uzrok problema otkriven u kontrolnoj kutiji

Gradska služba za niskogradnju na kraju je utvrdila uzrok problema – mrave koji su se nastanili u kontrolnoj kutiji semafora, saopštio je portparol grada. Prema njegovim riječima, kutija će biti očišćena i dodatno zapečaćena kako bi se spriječili slični incidenti u budućnosti.

Ne zna se tačna vrsta mrava

Za sada nije poznato o kojoj vrsti mrava je riječ. U početku se sumnjalo na invazivnu vrstu, ali su gradske službe saopštile da se „vrlo vjerovatno“ ne radi o vrsti Tapinoma magnum, velikim žljezdastim mravima koji su od 2009. godine prisutni na više lokacija u jugozapadnoj Njemačkoj.

Invazivne vrste već pravile probleme

Ova vrsta je ranije u gradu Kelu, na zapadu Njemačke, izazivala ozbiljne smetnje – od prekida u snabdijevanju električnom energijom i internetom do prodora u stambene objekte. Njene takozvane superkolonije mogu brojati od stotina hiljada do čak miliona jedinki.

Mravi sve veći problem u Njemačkoj

Karlsrue je prošle godine prvi put pogođen drugom invazivnom vrstom, Lasius neglectus (zaboravljeni vrtni mrav), kada su se stanovnici žalili na najezde na terasama, ulicama, drveću i kontejnerima.

Stručnjaci upozoravaju da su invazivne vrste mrava sve prisutnije u Njemačkoj, gdje osim što oštećuju infrastrukturu poput staza i zidova, mogu izazvati i ozbiljne prekide u snabdijevanju strujom i internetom, prenosi Tanjug.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

LUKSUZ DO GROBA! Luksuzni Mercedes završio pod zemljom sa pokojnikom

Na jednoj sahrani u Kini zabilježen je prizor u kojem je skupocjeni Mercedes sa rijetkim registarskim tablicama zakopan kao dio posljednje želje pokojnika.

Na kineskoj društvenoj mreži Njeibo proširio se videosnimak sa sahrane koja je dan ranije održana u regiji Liaoning.

Na snimku se vidi kako bager spušta crni Mercedes-Benz S450L u jamu pored grobnice.

Automobil je bio ukrašen crvenim trakama, a registarska oznaka bila je “8888”. Nakon toga, vozilo je zatrpano zemljom.

Navodi se da se ovaj model Mercedesa u Kini prodaje po cijeni od najmanje 1,1 milion juana (oko 315.000 KM). Posebno je značajno što se u Kini broj 8 smatra simbolom bogatstva i sreće, pa se procjenjuje da registarske tablice poput “8888” vrijede najmanje 100.000 juana (oko 28.000 KM).

Korisnici interneta pretpostavljaju da je automobil zakopan kao “pogrebni predmet” koji se pokopava zajedno sa tijelom preminulog.

 

 

Na drugom snimku zabilježeno je kako porodica pokojnika pod šatorom poslužuje goste luksuznim jelima poput jastoga.

Na društvenim mrežama su se pojavile tvrdnje i da je domaćin svakom gostu podijelio “crvene koverte” sa po 500 juana (oko 140 KM) kao znak zahvalnosti.

Ovi prizori postali su glavna tema na internetu. Dok su neki komentarisali da je ovo “istinski odraz sinovske odanosti”, drugi su kritikovali ovaj čin navodeći da bi “moglo doći do zagađenja zemljišta i podzemnih voda”, te da se radi o pretjeranom rasipništvu i nenormalnoj kulturi sahranjivanja.

Bilo je i šaljivih komentara poput onih da bi automobil mogao biti ukraden iz groba tokom noći, prenosi Kliks.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

SJAJNE IDEJE Evo šta možete uraditi sa kuvanim jajima nakon Uskrsa!

Ako vam je nakon Uskrsa ostalo mnogo kuvanih jaja, ne brinite – postoji mnogo načina da ih ukusno iskoristite.

Evo prijedloga za jela koja uključuju kuvana jaja, od predjela do glavnih obroka.

1. Ruska salata

Jedan od najpoznatijih načina da se iskoriste kuvana jaja. U kombinaciji sa graškom, mrkvom, krompirom, kiselim krastavčićima i majonezom, ova salata je uvijek dobar izbor.

2. Punjena jaja (deviled eggs)

Presijecite kuvana jaja na pola, izvadite žumanca i napravite fil od majoneza, senfa i začina. Po želji dodajte tunjevinu, avokado ili sitno sjeckanog mladog luka. Fil vratite u bjelanca i služite kao predjelo.

3. Rolat sa jajima i špinatom

Napravite slani rolat od jaja, špinata i krem sira, a u sredinu stavite cijela kuvana jaja. Kada se rolat isiječe, dobijate dekorativne šnite koje su odlične za posluženje gostima.

4. Sendviči sa jajima i senfom

Kuvana jaja isjeckajte ili izgnječite, pomiješajte sa malo senfa i majoneza, pa namažite na tost ili hljeb. Možete dodati i salatu, rotkvice ili šunku.

5. Musaka sa jajima

U slojevima slažite krompir, mljeveno meso i sjeckana kuvana jaja. Prelijte umućenim jajima i pavlakom, pa zapecite u rerni. Jelo je zasitno i može se jesti i sutradan.

6. Slana pita sa jajima i sirom

Napravite fil od sjeckanih kuvanih jaja, sira i pavlake. Stavite između kora za pitu i ispecite. Ukusno je i dok je toplo i hladno.

7. Kari salata sa jajima i piletinom

Kuvana jaja i barena piletina isječeni na kockice, pomiješani sa pavlakom, jogurtom, malo karija i začinskog bilja – dobijate osvježavajuću salatu sa blagim egzotičnim ukusom.

8. Zapečena jaja sa sirom i slaninom

U vatrostalnu zdjelu stavite sjeckana kuvana jaja, prelijte pavlakom, pospite rendanim sirom i komadićima slanine, pa zapecite. Brzo i veoma ukusno jelo.

9. Čorba od špinata sa jajima

Kuvana jaja isjeckajte i dodajte u krem čorbu od špinata. Osim što je zdrava, čorba dobija puniji ukus i dodatnu teksturu.

10. Ćuftice od jaja

Kuvana jaja sitno isjeckajte, pomiješajte sa prezlama, začinima i jednim jajetom. Oblikujte kuglice i ispržite ih u tavi. Hrskave spolja, mekane iznutra.

11. Salata od krompira i jaja

Kuvani krompir i jaja, crveni ili mladi luk, kiseli krastavci i dresing od pavlake i majoneza čine klasičnu, a veoma ukusnu salatu, prenosi Stil.

Nastavi čitati

Aktuelno