Connect with us

Zanimljivosti

GREŠKE KOJE SVI RADIMO! Kafa vam daje energiju ili je krade?

Započeti dan bez kafe je većini nas nezamislivo. Ta prva jutarnja šolja više je od napitka – ona je rutina, ritual koji označava prelaz iz sna u stvarnost, mali lični trenutak mira prije nego što novi radni dan zaista započne.

I dok ne možemo da zamislimo početak dana bez te doze kofeina, svi već znamo da uticaj kafe na naš organizam uveliko zavisi od puno detalja – kako je pijemo, u kom trenutku, ali i o tome da li slušamo potrebe svog tijela. Na prazan želudac, u žurbi i pod stresom kafa može dodatno pojačati nervozu i umor, dok u mirnijem ritmu, uz doručak ili nakon njega, često djeluje upravo suprotno – kao podrška koncentraciji i raspoloženju.

Ako u moru “zdravih trendova” koji se nameću preko društvenih mreža ne planirate da se odreknete svoje jutarnje šolje kafe – šta potpuno razumijemo – to zaista ne morate da radite. Ipak, postoji nekoliko detalja koji će pomoći da kafa ima pozitivan, a ne negativan efekat na vaš organizam. Saznajte koje su najčešće greške koje radimo kad je kafa u pitanju.

Kafa prekasno u danu

Kofein nas razbuđuje – ovaj neizostavni efekat kafe poželjan je ujutro, ali ispijanje te iste šolje u kasnim popodnevnim satima može nas koštati kvalitetnog sna koji nam je svima preko potreban. Istraživanja su pokazala da konzumacija kafe čak i do šest sati prije odlaska na spavanje može narušiti kvalitet sna. Zato, kako preporučuju stručnjaci, ako znate da vas hvata taj popodnevni umor, popijte šolju kafe oko 14:00 ili 15:00 – nikako kasnije.

Kafa čim se probudimo

Šolja kafe odmah nakon buđenja nikako nije dobra ideja – konzumacija kofeina čim otvorite oči može ometati delovanje adenozina, neurotransmitera koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, što utiče na naše nivoe energije tokom ostatka dana. Umjesto toga, stručnjaci savetuju da prvu šolju kafe popijete 60 do 90 minuta nakon buđenja, a do tada se hidrirate vodom, izlažete prirodnom svjetlu i uvedete lagano kretanje kako bi se tijelo razbudilo na prirodan način, kako savjetuju stručnjaci za portal Health.

Kafa umjesto obroka

Svima nam se ponekad dogodi – gladni ste i umorni, pa nakon ispijanja šolje kafe imate osjećaj da ste privremeno “prevarili” glad i dobili nalet energije, ali taj efekat najčešće je kratkotrajan. Kad se kafa koristi kao zamjena za obrok, organizam dugoročno ostaje bez goriva, a umor se samo odlaže umesto da se zaista reši. “Umjesto kafe za poslijepodnevno punjenje energije, odaberite međuobrok koji sadrži proteine i vlakna, jer oni pružaju stvarnu energiju te pomažu u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi”, objasnila je dijetetičarka Keri Glesmen.

Kafa s previše šećera

Šećer i vještačke zaslađivače ne moramo u potpunosti da izbacimo iz svoje ishrane, ali dobra je ideja kontrolisati njihov unos. Šolja kafe s dve ili tri kašičice šećera, nekoliko puta dnevno, povećaće vaš dnevni unos šećera bez da ste to uopšte primetili, što je povezano s većim rizikom od povišenog krvnog pritiska i hroničnih stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa i nekih oblika raka. Umjesto toga, preporučuje se da pijete kafu bez dodataka ili je zasladite minimalnom količinom prirodnih zaslađivača poput sirovog meda, stevije ili čistog javorovog sirupa.

Related Topics:

Zanimljivosti

NAUČNICI ZBUNJENI: Ova pečurka izaziva halucinacije patuljaka

Delikatesna pečurka iz kineske provincije Junan krije neobičnu tajnu – nakon konzumacije kod pojedinih ljudi izaziva višednevne halucinacije u kojima vide mnoštvo sićušnih patuljaka, a naučnici još ne znaju koja supstanca stoji iza ovog fenomena.

Kako navodi “Gardijan”, ova gljiva raste u simbiozi s borovima i veoma je cijenjena zbog ukusa, ali njena konzumacija može da dovede do višednevnih halucinacija u kojima se pojavljuju prikazi patuljastih osoba u jarkoj odjeći koje skaču, trče, penju se i igraju u inače sasvim uobičajenom okruženju.

Naučnici navode da su takve vizije specifične upravo za ovu pečurku i da se razlikuju od halucinacija koje izazivaju psilocibinske, odnosno takozvane “magične pečurke”, čije dejstvo potiče od psihoaktivne supstance psilocibina.

Iako Lanmaoa asiatica nije srodna psilocibinskim pečurkama, supstanca odgovorna za halucinacije još nije identifikovana.

Prema dosadašnjim saznanjima, halucinacije izazvane ovom pečurkom gotovo uvijek uključuju prikaze sitnih ljudi i mogu da traju nekoliko dana.

Istraživanja pokazuju i da se supstanca koja izaziva halucinacije uništava ukoliko se pečurka kuva najmanje 15 minuta prije konzumiranja.

Osim u kineskoj provinciji Junan, Lanmaoa asiatica do sada je zabilježena samo na Filipinima.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

“ZVIJER” OD 770 KILOGRAMA SE VRATILA IZ DUBINA: Uhvaćena najveća bijela ajkule ikada

Poslije nekoliko mjeseci bez ikakvog signala, najveća bijela ajkula ikada zabilježena u Atlantskom okeanu ponovo je uočena, a stručnjaci vjeruju da se kreće ka sjeveru u potrazi za hranom.

Najveća bela ajkula ikada registrovana u Atlantskom okeanu, “Contender”, ponovo je zabilježena nakon višemjesečnog nestanka sa sistema satelitskog praćenja.

Ajkula, duga više od četiri metra i teška oko 770 kilograma, posljednji put je registrovana u aprilu u blizini zaliva Pamliko Saund u američkoj saveznoj državi Severna Karolina, nakon čega je nestala sa radara jer je zaronila u velike dubine.

Signal je ponovo uhvaćen, ali lokacija nije poznata
Istraživački tim OCEARCH, koji prati kretanje velikih bijelih ajkula, saopštio je da je prošle srijede uređaj za praćenje ponovo poslao signal.

Međutim, radilo se o slabom satelitskom signalu, poznatom kao “Z-ping”, što znači da peraje ajkule nije bilo dovoljno dugo iznad površine vode kako bi uređaj poslao precizne podatke o njenoj lokaciji.

Zbog toga istraživači trenutno ne mogu sa sigurnošću da utvrde gdje se ajkula nalazi.

Kreće se ka oblastima bogatim plijenom
Na osnovu dosadašnjih istraživanja i migracionih obrazaca velikih belih ajkula, stručnjaci smatraju da bi “Contender” mogao da pliva ka Kejp Kodu u američkoj saveznoj državi Masačusets ili ka obalama Atlantske Kanade.

Kako navode iz organizacije OCEARCH, velike bijele ajkule u zapadnom dijelu Sjevernog Atlantika tokom leta i početkom jeseni redovno migriraju ka severu u potrazi za hranom.

“Kejp Kod i Atlantska Kanada nude odgovarajuću temperaturu mora i obilje plijena, prije svega foka i velikih vrsta riba”, saopštili su iz OCEARCH-a.

Prešao više od 11.000 kilometara
Ajkula “Contender” obeležena je satelitskim uređajem u januaru 2025. godine u severnom Atlantiku, nedaleko od obala američkih saveznih država Džordžija i Florida.

Od tada je, prema podacima istraživača, prešla više od 7.000 milja (oko 11.300 kilometara) duž istočne obale Sjeverne Amerike, što je čini jednom od najpraćenijih velikih bijelih ajkula na svijetu.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

NEVJEROVATAN SLUČAJ U BELGIJI: Zmija dobila 12 mladunaca bez mužjaka

Stručnjaci zoološkog vrta Pakavi park u belgijskom Olmenu ostali su iznenađeni nakon što je ženka bjelousne bambusove zmije donijela na svijet 12 mladunaca iako godinama nije bila u kontaktu s mužjakom.

To je izuzetno rijedak slučaj, saopštili su danas, 15. jula, stručnjaci iz zoološkog vrta.

Veterinar Tim Bauts rekao je da je odmah posumnjao na neobičan događaj kada su ga čuvari obavijestili da je zmija Marija dobila mladunce, jer u njenom terarijumu dugo nije bilo mužjaka, prenio je VRT.

Objašnjenje je pronađeno u fenomenu koji se naziva “partenogeneza”, odnosno obliku razmnožavanja bez oplodnje mužjakom, prenosi Tanjug.

Kod nekih vrsta gmizavaca ženke mogu same da se razmnožavaju kada nema mužjaka, kako bi se nastavila vrsta.

Bauts je objasnio da se u tom procesu jajna ćelija spaja sa dijelom ćelije koji bi inače propao, čime nastaje embrion sa gotovo identičnim genetskim materijalom majke.

Mladunci nisu potpuno isti kao majka, ali su joj genetski veoma slični.

Foto: Jean Paul Montanaro/Pexels
Foto: Jean Paul Montanaro/Pexels

Svih 12 mladunaca su mužjaci.

Iako ovaj način razmnožavanja može da pomogne opstanku vrste, čuvari su mladunce odmah odvojili od majke jer postoji opasnost da bi ih ona pojela.

Zmija, koja ranije nije imala ime, dobila je ime Marija po simbolici “bezgrešnog začeća”.

Bauts se našalio da bi, pošto je dobila 12 mladunaca, mogli da ih nazovu po apostolima.

Veterinar je naveo da je partenogeneza veoma rijetka pojava.

Ranije je zabilježena, između ostalog, kod komodskih zmajeva u londonskom zoološkom vrtu, ali se nikada ranije nije dogodila u Belgiji niti kod ove vrste zmije.

Posjetioci Pakavi parka već mogu da vide mladunce.

Nastavi čitati

Aktuelno