Connect with us

Zanimljivosti

GREŠKE KOJE SVI RADIMO! Kafa vam daje energiju ili je krade?

Započeti dan bez kafe je većini nas nezamislivo. Ta prva jutarnja šolja više je od napitka – ona je rutina, ritual koji označava prelaz iz sna u stvarnost, mali lični trenutak mira prije nego što novi radni dan zaista započne.

I dok ne možemo da zamislimo početak dana bez te doze kofeina, svi već znamo da uticaj kafe na naš organizam uveliko zavisi od puno detalja – kako je pijemo, u kom trenutku, ali i o tome da li slušamo potrebe svog tijela. Na prazan želudac, u žurbi i pod stresom kafa može dodatno pojačati nervozu i umor, dok u mirnijem ritmu, uz doručak ili nakon njega, često djeluje upravo suprotno – kao podrška koncentraciji i raspoloženju.

Ako u moru “zdravih trendova” koji se nameću preko društvenih mreža ne planirate da se odreknete svoje jutarnje šolje kafe – šta potpuno razumijemo – to zaista ne morate da radite. Ipak, postoji nekoliko detalja koji će pomoći da kafa ima pozitivan, a ne negativan efekat na vaš organizam. Saznajte koje su najčešće greške koje radimo kad je kafa u pitanju.

Kafa prekasno u danu

Kofein nas razbuđuje – ovaj neizostavni efekat kafe poželjan je ujutro, ali ispijanje te iste šolje u kasnim popodnevnim satima može nas koštati kvalitetnog sna koji nam je svima preko potreban. Istraživanja su pokazala da konzumacija kafe čak i do šest sati prije odlaska na spavanje može narušiti kvalitet sna. Zato, kako preporučuju stručnjaci, ako znate da vas hvata taj popodnevni umor, popijte šolju kafe oko 14:00 ili 15:00 – nikako kasnije.

Kafa čim se probudimo

Šolja kafe odmah nakon buđenja nikako nije dobra ideja – konzumacija kofeina čim otvorite oči može ometati delovanje adenozina, neurotransmitera koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, što utiče na naše nivoe energije tokom ostatka dana. Umjesto toga, stručnjaci savetuju da prvu šolju kafe popijete 60 do 90 minuta nakon buđenja, a do tada se hidrirate vodom, izlažete prirodnom svjetlu i uvedete lagano kretanje kako bi se tijelo razbudilo na prirodan način, kako savjetuju stručnjaci za portal Health.

Kafa umjesto obroka

Svima nam se ponekad dogodi – gladni ste i umorni, pa nakon ispijanja šolje kafe imate osjećaj da ste privremeno “prevarili” glad i dobili nalet energije, ali taj efekat najčešće je kratkotrajan. Kad se kafa koristi kao zamjena za obrok, organizam dugoročno ostaje bez goriva, a umor se samo odlaže umesto da se zaista reši. “Umjesto kafe za poslijepodnevno punjenje energije, odaberite međuobrok koji sadrži proteine i vlakna, jer oni pružaju stvarnu energiju te pomažu u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi”, objasnila je dijetetičarka Keri Glesmen.

Kafa s previše šećera

Šećer i vještačke zaslađivače ne moramo u potpunosti da izbacimo iz svoje ishrane, ali dobra je ideja kontrolisati njihov unos. Šolja kafe s dve ili tri kašičice šećera, nekoliko puta dnevno, povećaće vaš dnevni unos šećera bez da ste to uopšte primetili, što je povezano s većim rizikom od povišenog krvnog pritiska i hroničnih stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa i nekih oblika raka. Umjesto toga, preporučuje se da pijete kafu bez dodataka ili je zasladite minimalnom količinom prirodnih zaslađivača poput sirovog meda, stevije ili čistog javorovog sirupa.

Related Topics:

Zanimljivosti

UDAJE SE ZA VIKEND! Evo ko je novi muž Meline Džinović

Modna kreatorka Melina Džinović ponovo staje na ludi kamen, a njen vjerenik je bogati Englez po imenu Džefri Pol Arnold Dej (70).

Naime, Melina Džinović za vikend se udaje za britanskog biznismena Džefrija Pola Arnolda Deju u Monaku. Kako prenose domaći mediji, modna kreatorka je pripremila čak četiri vjenčanice za veliki dan, ali i smještaj za svoje goste iz cijelog svijeta.

Ubrzo nakon saznanja da se Melina udaje, u javnosti su isplivali brojni detalji o bogatstvu i prošlosti njenog vjerenika, uskoro supruga, Džefrija koji ima 70 godina.

Ko je Džefri Pol Arnold Dej?

Novi vjerenik Meline Džinović je bogati Englez po imenu Džefri Pol Arnold Dej (70). Ovaj uspješni biznismen je od modne kreatorke stariji tačno 25 godina i u svom vlasništvu posjeduje pravu imperiju.

Nedugo prije nego što je upoznao Melinu, Džefri je u junu prošle godine dobio dijete sa lijepom i mladom Ukrajinkom. Oni su bili kratko u vezi, koju su okončali dok je ona još bila trudna, ali je Englez dijete odmah po rođenju priznao i nije dozvolio da raskid utiče na njega.

Izvor blizak paru navodi da je Melina u vezu sa njim ušla tek nakon tog raskida, kada je on bio slobodan muškarac. Ona je u potpunosti prihvatila njegovu situaciju iz prošlosti i planirano je da upozna njegovo najmlađe dijete.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

NAGLA PORAST! Cijena bitkoina skočila nakon otvaranja Ormuskog moreuza

Cijena najpoznatije kriptovalute bitkoin porasla je za pet odsto nakon objave Irana da je Ormuski moreuz otvoren za komercijalni saobraćaj do kraja primirja, te je dostigla 77.700 dolara, podaci su “KriptoSlejt”.

Time je nastavljen sedmični rast vrijednosti bitkoina u kojem je ojačao gotovo sedam odsto, sa nivo ispod 70.000 dolara.

Riječ je o najvišoj cijeni od pada početkom februara, prenosi Srna.

Nagli rast pokrenuo je snažan talas likvidacija pozicija sa polugom na kripto-berzama.

Podaci “KoinGlasaa” pokazuju da je za samo jedan čas likvidirano oko 243 miliona dolara.

Najveće gubitke pretrpjeli su trgovci koji su ulagali u pad cijene i izgubili više od 100 miliona dolara.

U posljednja 24 časa ukupne likvidacije premašile su 720 miliona dolara, što je jedan od najvećih talasa zatvaranja pozicija od sredine marta.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

FILMSKA PREVARA! Konobarica glumila milionerku i pokupovala luksuzne automobile

Konobarica kupila 10 automobila za 8 dana, a u njenom zahtjevu za kredit navedeno je da je mjesečno zarađivala 180.000 dolara.

Žena iz Miami Lakesa suočava se s ozbiljnim optužbama nakon onoga što istražitioci opisuju kao brzu kupovinu vozila koja više liči na popis inventara prodavača nego na ličnu garažu.

Trideset osmogodišnja osumnjičena Dunia Sierrru, uhapsila je policija u Americi 9. aprila nakon istrage o onome što vlasti nazivaju složenom šemom za izvlačenje kredita.

Prema zvaničnicima, ona je navodno stekla flotu automobila, SUV-ova i motocikala kroz više transakcija između 4. i 12. oktobra 2023. godine.

Tokom tog osmodnevnog perioda, istražioci kažu da je Sierra uspjela ostati ispred sistema za izvještavanje o kreditnoj sposobnosti, završavajući svaku kupovinu prije nego što se akumulirani dug mogao registrovati na njenom kreditnom profilu.

Sporni kreditni zahtjevi i prijavljena milionska primanja
Da bi osigurala finansiranje, žena je navodno tražila vlasnički list koji nije postojao. Dok vlasti kažu da je radila kao konobarica i blagajnica u restoranu u Majami Lejksu, u njenim zahtjevima za kredit navedena je kao generalni direktor istog objekta. Navodna plata obavila je težak posao, 180.000 dolara mjesečno, ili 2,16 miliona dolara godišnje.

Kako izvještava 7 News Miami, njena lista za kupovinu izgleda kao lista želja za auto-kuću, koja obuhvata sportske automobile, porodične SUV-ove, pa čak i motocikle.

Prema izvještaju, navodi se da je kupila sljedeća vozila:
– 2019 BMW i8

– 2023 Toyota Highlander XLE

– 2022 Mazda CX-9

– 2024 Hyundai Palisade Calligraphy

– 2024 Kia Telluride

– 2018 Mercedes S560

– 2023 Chevrolet Corvette Stingray

– Three 2023 Harley-Davidson motorcycles

Kancelarija za organizovani kriminal Miami-Dade vjeruje da ovo nije bio usamljeni čin. Sierra se sumnjiči da je djelovala kao “slamnati kupac” unutar šire mreže koja uključuje auto-brokere i finansijske menadžere auto-kuća.

Navodno su ovi insajderi progurali poslove zaobilazeći standardne čekove kredita, popunjavajući aplikacije i učitavajući opcije s visokom maržom kako bi maksimizovali svoj dio prije nego što bi zajmodavci shvatili izmišljene brojke prihoda, prenosi Carcoops.

Višestruke optužbe i aktivna istraga
Sierra se sada suočava s višestrukim optužbama za teška krivična djela, uključujući organizovanu prevaru, tešku krađu i prevaru povezanu s vozilima.

Iako je trenutno zadržana uz kauciju od 26.000 dolara, istraga je i dalje aktivna dok vlasti pokušavaju razbiti ostatak prevarantske mreže.

Nastavi čitati

Aktuelno