Zanimljivosti
JEDETE VIŠE NEGO IKAD? Ovo su greške koje pravimo tokom praznika
Praznici su vrijeme radosti, okupljanja i bogate trpeze, ali često i period kada organizam trpi veći napor nego inače.
Obilni obroci, masna hrana, više slatkiša i neuobičajeni ritam ishrane lako mogu dovesti do povećanja težine, umora i osjećaja nadutosti. Iako je uživanje u prazničnoj hrani dio tradicije i zadovoljstva, važno je da ne zaboravimo na to da naš organizam ne “obraća pažnju na datum u kalendaru” i pronađemo mjeru i načine da sačuvamo zdravlje bez osjećaja odricanja.
Uz nekoliko savjeta koji mogu lako da se primene na dnevnom nivou možemo da očuvamo zdravlje tokom perioda punih trpeza i izbjegnemo prejedanje:
Ne preskačite obroke
Preskakanje doručka ili ručka često vodi ka preteranom jedenju kasnije tokom dana. Iako vam na prvi pogled ovo izgleda kao dobar način da smanjite količinu kalorija koje unosite, poješćete više hrane kada konačno sjednete da jedete. Tako da je važno da se i tokom neregularnih dana pridržavate svoje satnice obroka, barem to bilo približno.
“Ne zaboravite da jedete tri obroka dnevno, čak i ako je to manja užina umjesto obroka. Doručak je posebno važan, jer istraživanja pokazuju da oni koji doručkuju imaju tendenciju da unose manje kalorija tokom dana”, savjetuje dijetetičarka Sara Kigan, za Nebraska medicine.
“Zamislite skalu od 1 do 10, gdje je 1 glad, 10 potpuna zasićenost, a negde oko 7 potpuno zadovoljstvo. Procijenjujte sebe dok jedete i pokušajte da sačekate 10-20 minuta prije nego što se vratite po još neku slanu ili slatku poslasticu kako biste utvrdili da li ste zaista još uvijek gladni”, objašnjava Sara.
Jedite polako
U prazničnoj atmosferi često jedemo brzo, bez razmišljanja, što lako vodi ka prejedanju. Kada jedemo polako, dajemo tijelu vremena da pošalje mozgu signal sitosti. Brzo konzumiranje hrane može da dovede do toga da pojedemo više nego što nam je potrebno. Sporo i svjesno pristupanje obroku pomaže boljem varenju, smanjuje nadutost, i omogućava nam da stvarno uživamo u onome što jedemo. Manji zalogaji, temeljno žvakanje i kratke pauze između čine razliku.
Minimizirajte ometanja
Studije pokazuju da ljudi koji jedu dok su ometani imaju veću vjerovatnoću da se prejedu. To je zato što ste manje svjesni signala sitosti svog tijela. Da biste to spriječili, jedite svjesno i minimizirajte ometanja poput televizije, telefona ili jedenja dok razgovarate sa porodicom ili prijateljima. Napravite pauzu od zabave da biste uživali u hrani.
Ograničite tečne kalorije
“Alkohol, gazirana pića i druga pića bogata kalorijama su rasprostranjena tokom praznika. Ova pića doprinose značajnoj količini šećera i praznih kalorija u vašoj ishrani, a da vas ne zasite, što može dovesti do povećanja telesne težine”, kaže dijetetičar.
Dovoljno se naspavajte
Nedostatak sna je prilično čest tokom praznika, a studije pokazuju da doprinosi prekomjernom gojenju. To je zato što oni koji ne spavaju dovoljno imaju tendenciju da budu gladniji, konzumiraju više kalorija i manje vježbaju. Da biste održali svoj metabolizam i prirodni cirkadijalni ritam, pobrinite se da spavate najmanje sedam sati tokom noći.
Zanimljivosti
TRIK KOJI ĆE VAM SPASITI SVAKI RUČAK! Dodajte jedan sastojak u mljeveno meso i biće ukusno i sočno
Iako priprema jela od mljevenog mesa djeluje kako veoma jednostavan zadatak, često se dešava da na kraju ima gumenast ukus i nimalo primamljivu boju.
Zato se poslužite trikom.
Potrebno je da u njega samo dodate malo sode bikarbone.
Ukoliko je dodate mesu, ono će ostati meko, a istovremeno će prilikom kuvanja dobiti lijepu boju i neće pustiti puno vode.
Iskusni kuvari tvrde da je dovoljno da prstohvat sode bikarbone rastvorite u malo vode, a zatim to umiješate u sirovo mljeveno meso i ostavite da odstoji najmanje 15 minuta (ali ne više od 45 minuta) prije pripreme.
Na taj način meso će imati lijepu boju, a takođe će izostati gumenasti ukus koji ponekad može da nastane nakon dugog kuvanja.
Trik je u prostoj hemijskoj reakciji – soda bikarbona podiže pH vrednost mesa i time spriječava vezivanje proteina u mesu. Upravo zahvaljujući tome se ne istiskuje višak vode.
Zanimljivosti
PROVOD ZAGARANTOVAN Darko Lazić nastupa za Dan zaljubljenih
Jedan od najpopularnijih pjevača na regionalnoj muzičkoj sceni, Darko Lazić, nastupiće u subotu, 14. februara 2026. godine, u Event centru New Lake, u sklopu Restorana Jezero u Trnu, povodom obilježavanja Dana zaljubljenih.
Publiku očekuje veče ispunjeno emocijama, ljubavnim baladama i najvećim hitovima koji su obilježili karijeru ovog izvođača.
Romantična atmosfera, vrhunski ambijent i prepoznatljiv glas Darka Lazića garantuju nezaboravno iskustvo za sve posjetioce koji žele da Dan zaljubljenih provedu na poseban način.
Organizatori ističu da je broj mjesta ograničen, te da se preporučuje pravovremena rezervacija.
Informacije i rezervacije:+387 66 433 000
Zanimljivosti
ULAZ I DO MILION EVRA, REZERVACIJE VEĆ POČELE: Za šest godina bi trebalo da bude otvoren prvi hotel na Mjesecu
Kompanija GRU Space javno je najavila plan da na Mjesecu izgradi niz sve naprednijih staništa, čiji bi vrhunac bio – hotel inspirisan Palatom lijepih umjetnosti iz San Franciska.
Početkom ove nedjelje kompanija je pozvala zainteresovane da uplate depozit između 250.000 i milion dolara, čime bi stekli pravo na mjesto u jednoj od prvih misija na površinu Mjeseca, potencijalno već za oko šest godina.
Zvuči kao naučna fantastika
Sve ovo djeluje kao naučna fantastika, posebno jer je GRU Space, prema riječima osnivača Skajlera Čana, krajem prošle godine imao samo jednog stalno zaposlenog – njega samog. Čan je pritom tek nedavno diplomirao na Univerzitetu Kalifornije u Berkliju.
Sve bi se moglo odbaciti kao mladalački hir, ali Čan svoje ideje iznosi ozbiljno i promišljeno. I dok se često govori o eksploataciji resursa na Mjesecu, on vjeruje da će najstabilnija dugoročna djelatnost zapravo biti – svemirski turizam. Mjesec, kako kaže, ima sve predispozicije da postane izuzetna destinacija, piše arstechnica.com
Ko su budući gosti?
Poput mnogih mladih ljudi, Čan je odrastao sanjajući da postane astronaut. Međutim, tokom školovanja shvatio je da može imati veći uticaj ako pomogne da svemir postane dostupan svima, a ne samo nekolicini izabranih.
“Shvatio sam da živim u vremenu kada čovječanstvo zaista može postati međuplanetarna vrsta, i da je to vjerovatno najvažnija stvar kojoj se neko može posvetiti”, rekao je Čan.
Tokom studija radio je kao praktikant u Tesli, razvijao softver za vozila i učestvovao u projektu 3D štampača finansiranog od strane NASA, koji je lansiran u svemir. Upravo tada došao je do ključnog uvida: gotovo svi projekti vezani za Mjesec oslanjaju se na državu ili milijardere. Ali ko su stvarni komercijalni korisnici?
“Shvatio sam da nedostaje treći stub – industrija svemirskog turizma. Ako možemo da izgradimo hotel na Mjesecu, možemo zatim graditi infrastrukturu – skladišta, baze, puteve. A kasnije isto to ponoviti i na Marsu.”
Ambiciozno, ali ne bez osnova
Naziv GRU znači Galactic Resource Utilization (galaktičko korišćenje resursa), a dugoročna vizija kompanije je korišćenje resursa Mjeseca, Marsa i asteroida za širenje ljudskog prisustva u svemiru.
Iako zvuči veoma ambiciozno, projekat već ima početnu podršku – GRU Space je dobio “seed” investiciju od Y Combinatora, jednog od najpoznatijih “startup” akceleratora.
Prva demonstraciona misija planirana je za 2029. godinu, kada bi kompanija poslala mali teret na komercijalnom lenderu za Mjesec. Cilj je testiranje naduvavajućih struktura i proizvodnje “mjesečevih cigli” od regolita. Sljedeći korak bio bi veći objekat smješten u prirodna lunarna udubljenja.
Prvi pravi hotel, takođe naduvavajuće konstrukcije, planiran je za 2032. godinu i mogao bi da primi do četiri gosta. Kasnije bi uslijedila luksuznija verzija, građena od materijala dobijenih na samom Mjesecu, po uzoru na čuvenu Palatu lijepih umjetnosti.
Zašto hotel, a ne letjelica?
Jedno od logičnih pitanja jeste: zašto uopšte graditi hotel, ako će turisti ionako putovati letjelicama poput SpaceX Starshipa?
“SpaceX pravi prevoz, kao FedEx”, kaže Čan. “Ali mora da postoji destinacija na kojoj želite da boravite. Ne možemo zauvijek živjeti u brodu koji nas je prvi put doveo. Ako želimo da ostanemo, moramo graditi objekte, infrastrukturu i mjesta za život.”
-
Hronika3 dana agoSTRAVIČNA SLIKA BRIGE O NAJSTARIJIMA! Šuga, kazne i ponižavanje – šta se dešava u domu u Prijedoru?
-
Zanimljivosti8 sati agoTRIK KOJI ĆE VAM SPASITI SVAKI RUČAK! Dodajte jedan sastojak u mljeveno meso i biće ukusno i sočno
-
Politika2 dana agoRASPAD SISTEMA! SNSD napuštaju predsjednici lokalnih odbora
-
Društvo3 dana agoVIŠKOVIĆ O GUŽVAMANA PRELAZU GRADIŠKA: Krnjić napravio pakao građanima
-
Društvo3 dana agoItalija traži sedam milijardi evra od Mittala: “UNIŠTIO SVE”
-
Politika1 dan agoSIGURNA SRPSKA BOJKOTUJE KONSULTACIJE O NOVOJ VLADI RS: Nećemo dati legitimitet neustavnom procesu
-
Svijet2 dana agoPOČINJE DRAMA: Pentagon premješta nosač aviona na Bliski istok
-
Svijet2 dana agoI BIH MEĐU 75 ZEMALJA: Trampova objava otkrila zbog čega se obustavlja izdavanje viza
