Milioni gledalaca širom svijeta sa nestrpljenjem prate svaki potez Novaka Đokovića na Vimbldonu, diveći se njegovoj mentalnoj snazi i sposobnosti da ostane miran pod pritiskom. A iza kulisa, između setova, krije se tehnika disanja koju Nole koristi, a koju nam je predstavio fitnes instruktor Robert Silađi iz Novog Sada.

Silađi, koji drži personalne treninge i osmislio je fantastičan set vježbi za online vježbanje od kuće, ranije je nailazio na kritike zbog svojih metoda, ali danas sa ponosom ističe: “Na početku godine objavio sam tehniku disanja za smirenje anksioznosti. Neki su se smejali, drugi me kritikovali. Ali danas… Nole to radi između setova pred milionima gledalaca na Vimbldonu. Zahvalan sam što se istina uvek pokaže kad-tad”.

Siladji naglašava da ne morate biti sportista da biste imali unutrašnji mir, ističući: “Ne moraš biti sportista da bi imao unutrašnji mir. Disanje. Prisustnost. Svesnost. To su alati koji menjaju život – samo ako ih koristiš.”

Priprema za vježbe disanja i rotacije tijela

View this post on Instagram

A post shared by Robert Silađi (@siladjirobert)

Robert demonstrira konkretnu tehniku disanja, koja uključuje i rotaciju tijela, a koju možete primijeniti kod kuće kako biste se borili protiv anksioznosti i pronašli unutrašnji mir. Prije nego što počnete, rebra treba “blago dole” i “stisnite guzu”, jer je bitno da “stomak bude zaključan”.

Koraci tehnike disanja
Za početak, prebacite desnu nogu preko lijeve, desnu ruku ispod lijevog pazuha, a lijevu ruku postavite na rame. Pogled usmjerite u lijevo i rotirajte tijelo u desno. Odavde dišite: “udah na nos, izdah na usta”. Ponovite ovo šest puta. Nakon toga, dišite samo kroz usta. Siladji objašnjava: “Znači još se malo zarotiram, uzmem vazduh, a još, i još, držim i izdah. Opustim ramena, zarotiram se koliko mogu, idem još jednom udah. Još, još, izdah.”

Fokus i promjena strane
Zatim ćete locirati neku tačku sa strane samo pogledom, “još se malo zarotiramo”.

Nastavite sa disanjem “udah na nos, izdah na usta”. Kada ovo uradite šest puta, “lagano se vratite, pa se zarotirate u drugu stranu i isto to ponovimo”.

Nakon što završite, promijenite nogu i ponovite vježbu na drugoj strani. Izdisanje se vrši na usta.

Ova jednostavna, ali efikasna tehnika, koju podržava i praksa vrhunskih sportista poput Novaka Đokovića, podsjeća nas na moć disanja kao alata za postizanje prisutnosti i svjesnosti u svakodnevnom životu. Pokušajte i vi da pronađete svoj unutrašnji mir, prenosi Ona.rs.

Britanski “Dejli Ekspres” ponovo se obrušio na Novaka Đokovića, ovog puta tekstom u kojem optužuju najboljeg srpskog tenisera da je koristio “omražene taktike” kako bi u prošlosti savladavao Janika Sinera.

Đoković je u polufinalnom okršaju na Vimbldonu protiv italijanskog asa poražen u tri seta – 6:3, 6:3, 6:4.

Dio medija – i to nimalo iznenađujuće iz Britanije – iskoristio je njegov poraz za još jedan napad.

“Dejli Ekspres” je u svom tekstu pod naslovom “Novak Đoković je koristio omražene taktike da pobijedi Janika Sinera dok ATP nije promijenio pravila” sugerisao da Srbin godinama koristi pravila u svoju korist i da su neka od tih “trikova” sada onemogućena novim ATP regulativama, prenosi b92.

“Novak Đoković je rođeni pobjednik. Koristi svako oružje u svom arsenalu i svaku prednost koju mu dozvoljavaju pravila igre i to mu je donijelo nevjerovatne 24 titule na grend slemovima i dovelo ga je u poziciju da sa 38 godina juri rekordni 25. grend slem”, navodi britanski medij.

Kao primjer navode njihovo prvo veliko sučeljavanje na Vimbldonu 2022. godine, kada je Đoković poslije dva izgubljena seta napravio veliki preokret.

“Prvi put kad su igrali na Vimbldonu 2022. godine Đoković je uspio da se vrati iako je izgubio dva seta i da slomi srce Sineru. Nakon što je pobijedio 5-7, 2-6, 6-3, 6-2, 6-2, priznao je da je preokrenuo meč nakon duge pauze za odlazak u toalet tokom meča”, piše u tekstu.

Podsjećanja radi, Novak je tada izjavio da je “pogledao sebe u ogledalo” tokom pauze i da se psihički konsolidovao. Teško da se to može protumačiti kao nedozvoljena praksa – igrači su često koristili kratke pauze kako bi povratili fokus, a sve u okviru tadašnjih pravila.

Međutim, Dejli Ekspres insistira da su te situacije bile dio taktičke igre.

“Đoković je vješto koristio pauze za toalet dok je to bilo dozvoljeno igračima. Sada je ATP ograničio broj pauza koje igrač može da ima tokom meča, kao i njihovo trajanje i to kada mogu da budu uzete. Sada je igračima dozvoljeno da imaju tri minuta pauze za toalet po meču i dozvoljeno je to iskoristiti samo na kraju seta”, navodi britanski list.

Srpski teniser Novak Đoković sastaće se danas u polufinalu Vimbldona sa Italijanom Janikom Sinerom u njihovom desetom međusobnom duelu.

Đoković je od Sinera stariji čak 14 godina, a interesantan je podatak da je Srbin svoje prvo učešće na Vimbldonu zabilježio kada je Siner imao samo četiri godine.

Njih dvojica sastaju se po treći put na Vimbldonu, a u prva dva slavio je Novak. Prvi put 2022. godine u četvrtfinalu rezultatom 3:2 i to nakon preokreta sa 2:0, pa onda godinu dana kasnije 3:0 u polufinalu.

Đoković i Siner susreli su se te godine još dva puta na završnom Mastersu kada je u grupnoj fazi Siner ostvario prvu pobjedu, da bi u finalu Novak bio bolji.

Novak od tada nije pobijedio Sinera jer su uslijedili trijumfi Italijana u polufinalima Dejvis kupa, Australijan opena i Rolan Garosa, te u finalu Mastersa u Šangaju.

Oba tenisera borila su se sa povredama u toku Vimbldona, ali ni u jednom momentu nije bilo nagovještaja da bi jedan od njih dvojice mogao predati meč.

Naime, Siner je imao problema sa laktom tokom turnira, dok se Novak okliznuo i pao u četvrtfinalu zbog čega je propustio jučerašnji trening.

Meč bi mogao početi oko 17 časova, nakon završetka prvog polufinalnog duela između Karlosa Alkaraza i Tejlora Frica.