Zanimljivosti
MRŠAVITE DOK JEDETE Proteini aktiviraju hormone koji brišu glad!
Ako pokušavate da izgubite kilograme, možete olakšati proces konzumiranjem puno proteina da biste regulisali metabolizam i povećali osjećaj sitosti.
Kako proteini podržavaju gubitak težine?
Povećanje i gubitak težine, jednostavno rečeno, određuje se ravnotežom između kalorija koje unosite i kalorija koje sagorijevate.
Iako je brojanje kalorija jedan od popularnih načina da ograničite unos, fokusiranje na proteine takođe može da funkcioniše.
Proteini podstiču osjećaj sitosti
Proteini čine da se osjećamo više sitim nego ugljeni hidrati masti. Dijeta sa više proteina može povećati nivoe hormona koji smanjuju apetit GLP-1, peptida II i holecistokinina i može smanjiti hormon grelin koji povećava glad.
“Protein je poznat po svom zasićujućem kvalitetu, drugim riječima, svojoj sposobnosti da se osjećate (i ostanete) siti prije sljedećeg obroka. To je zbog određenih hormona koji se oslobađaju kao odgovor na proteine u ishrani koji signaliziraju mozgu da ste siti”, kaže Vitni Linsenmer, docent za ishranu i dijetetiku na Univerzitetu “Saint Louis” za “Everyday Health”.
Proteini pomažu u jačanju metabolizma
Protein ima bolji termički efekat od drugih makronutrijenata kao što su ugljeni hidrati i masti, što znači da može koristiti više kalorija vašeg tijela za varenje i metabolizam.
Proteini se razgrađuju duže, što zahtjeva više energije za obradu i apsorpciju.
Varenje proteina sagorijeva 20 do 30 procenata kalorija, u poređenju sa 5 do 10 procenata za ugljene hidrate i 0 do 3 procenata za masti. Zbog toga, zdrava količina proteina u ishrani može ubrzati metabolizam i podržati kontrolu težine.
Regulišu šećer u krvi
“Viši unos proteina može pomoći u poboljšanju nivoa šećera u krvi kada nadoknađuje unos ugljenih hidrata, posebno rafinisanih ugljenih hidrata” kaže Linsenmer.
Ishrana bogata proteinima i vlaknima može podstaći osjećaj sitosti i usporiti porast nivoa glukoze u krvi.
Kada se osjećate siti, vjerovatno ćete izbjeći prejedanje, što može poboljšati osjetljivost na insulin i smanjiti nivo glukoze u krvi. Dijeta sa visokim sadržajem proteina povećava lučenje hormona koji mogu poboljšati osjetljivost na insulin kod ljudi sa gojaznošću i predijabetesom.
Kako izračunati svoje potrebe za proteinima?
Možete izračunati svoje potrebe za proteinima tako što ćete početi od svoje ciljne težine i raditi unazad.
Ako želite da se spustite na 63 kilograma, na primjer, preporučuje se da jedete između 64 i 127 grama (g) proteina dnevno, pri čemu su veće količine prikladnije za ljude koji češće vježbaju.
Ako brojite kalorije da biste izgubili težinu, preporučuje se da 10 do 35 procenata vašeg dnevnog unosa kalorija treba da dolazi iz izvora proteina.
Međutim, kada je u pitanju gubitak težine, Linsenmer preporučuje da se teži ka višim granicama tog opsega, piše “Everyday Health”, prenosi Superžena.
Zanimljivosti
“SKORO SAM SE PREVRNULA, ZAGLAVILA SAM SE, POTONULA U BLATO”: Prelijepa misica Laura (22) vozi kamion i šeta pistom
Laura Tkalčić (22) iz Jastrebarskog već četiri godine vozi kamion po Hrvatskoj i inostranstvu.
“Meni je to super jer sam nekako u svome. Niko mi ne smeta, sama sam u nekom svom miru. Vozim cijeli dan i cijelu noć, i stvarno nemam problem s tim. Volim to”, kaže Laura Tkalčić (22), mlada vozačica kamiona iz Jastrebarskog, koja je već četiri godine svaki dan na putevima.
Dok se drugima vožnja kamiona čini kao težak i zahtjevan posao rezervisan uglavnom za muškarce, Laura u njemu uživa i ne opterećuje se predrasudama.
Za nju je kamion mnogo više od radnog mjesta, to je posao koji je zavoljela i u kojem se vidi i u budućnosti, a donio joj je i ljubav. Iako kao djevojčica nije sanjala da će jednog dana sjesti za volan velikog kamiona, ljubav prema vožnji došla je postepeno.
Odrasla je u porodici u kojoj su vožnja kamiona i autobusa bili dio svakodnevice. Otac joj je vozio autobus i kamion, oba djeda takođe su bili vozači kamiona, a u tom su poslu i drugi članovi porodice. Vozi joj i majka, ali i članovi porodice od supruga.
Vozi od Slavonije do Dalmacije
“Mislim da je to zapravo sve u krvi. Svi smo nekako u tome povezani”, kaže Laura, koju je taj posao počeo da zanima kad je počela da se vozi s članovima porodice i upoznaje njihov način rada. Nakon završene srednje škole, čim je napunila 18 godina, počela je da vozi.
U njenom odjeljenju bilo je sedam djevojaka, a to je za tadašnji smjer bilo prilično mnogo, ali danas se tim poslom, uz Lauru, bavi još samo jedna djevojka.
Laura je u međuvremenu stekla iskustvo na putevima, vozi po cijeloj Hrvatskoj, od Slavonije do Dalmacije, a najčešće prevozi poljoprivredne proizvode. Budući da je firma za koju radi iz Đakova, veliki dio prevoza vezan je za taj kraj, ali ture je vode i u druge dijelove zemlje.
“Stvarno ima svega, u zavisnosti od toga šta treba da se preveze. Većinom razvozimo poljoprivredne stvari, žitarice i slično, ali vozimo i prema Dalmaciji”, objašnjava Laura, prenosi 24sata.hr. Zna da vozi i tokom noći, ali zbog umora i zahtjevnosti posla nema namjeru da odustane.
Sreli se na Truck Showu
“Na svakom poslu nekad je naporno, a nekad dobro. Ali ako voliš taj posao, onda ti nije problem. Meni je vožnja mnogo draža od svega ostalog. Tu sam najviše vremena, tu sam se najbolje snašla i najviše naučila”, govori Laura.
Većinu vremena u kamionu provodi sama, ali ponekad na put krene i sa suprugom, koji je takođe vozač kamiona. Svako ima svoj kamion. Ponekad zajedno odlaze i na međunarodne vožnje, na primjer u Italiju, Rumuniju ili Mađarsku.
Upoznali su se zahvaljujući kamionima. Sreli su se na Truck Showu u Splitu, okupljanju na kojem se predstavljaju i izlažu posebno uređeni kamioni.
Ondje su započeli svoju priču, a danas ih povezuje i isti posao. Iz različitih su krajeva Hrvatske, on iz Đakova, ona iz Jaske, a ljubav prema kamionima spojila ih je u Splitu. Ružičasti detalji na Laurinom kamionu ideja su njenog supruga nakon što mu je otkrila da želi da ima drugačiji kamion, s detaljima koji će odražavati njen stil.
Stresne situacije
“Ja sam samo rekla da bih voljela da ima neke ženske kombinacije. Ružičaste boje nalaze se na spoljnim dijelovima, svjetlima i drugim dijelovima, a posebna pažnja posvećena je i unutrašnjosti kabine. Tamo imam i cirkone, ali uređenje još nije završeno”, objašnjava Laura. Ipak, vožnja nije uvijek samo uživanje. Laura je tokom rada doživjela i stresne situacije, a jednu posebno pamti iz perioda kad je vozila kiper i prevozila zemlju.
“Skoro sam se prevrnula. Zaglavila sam se, potonula u blato i kamion je već bio na boku. Izašla sam i pokušala smireno da vidim šta ćemo i kako ćemo. Mislila sam da ću poslije imati strah od vožnje, ali prebrodila sam to”, prisjeća se Laura.
Iako je kamion njena najveća ljubav, Laura ima još nekoliko aktivnosti koje uspijeva da uklopi u svoj raspored. Bavi se modelingom, u kojem je tokom godina osvojila i nekoliko titula, a učestvovala je na izborima ljepote u Albaniji i Njemačkoj. Očekuju je i nova takmičenja. Uz to, trenira mažoretkinje.
“Predrasude su danas ogromne. Mislim da ljudima apsolutno ništa ne odgovara. Ali ne obazirem se na takve komentare”, zaključuje Laura.
Zanimljivosti
ALARM ZA SVE VLASNIKE LJUBIMACA! Poslije 50 godina ponovo bukti rak koji prelazi s psa na psa, stručnjaci izdali hitno upozorenje!
Rijedak oblik zaraznog raka kod pasa, koji je u Engleskoj bio praktično iskorijenjen, ponovo se pojavio u Velikoj Britaniji nakon više od 50 godina. Veterinari smatraju da bi širenju bolesti mogao doprinijeti sve veći uvoz pasa iz područja Istočne Evrope u kojima je ovaj tumor prisutan.
Riječ je o prenosivom veneričnom tumoru pasa (CTVT), neobičnom obliku raka koji se može prenijeti sa jednog psa na drugog. Prema podacima Grupe za proučavanje prenosivih oblika raka pri Univerzitetu u Kembridžu, riječ je o jednom od samo tri poznata oblika raka koji se mogu prenositi među sisarima.
Bolest se najčešće prenosi tokom parenja, ali zaraza je moguća i prilikom koćenja, ujedanja ili lizanja.
Kako prepoznati bolest?
Jedan od karakterističnih znakova CTVT-a jesu izrasline sive ili ružičaste boje, koje izgledom podsjećaju na karfiol. Najčešće se pojavljuju na genitalijama psa, a mogu biti praćene krvarenjem i iscjetkom.
Među simptomima su i oticanje, učestalo lizanje genitalne regije i otežano mokrenje. Pojedini psi mogu imati i neprijatan zadah, probleme sa zubima, učestalo kijanje, krvarenje iz nosa ili rane na licu i koži, ali ti znaci nisu specifični samo za ovu bolest.
Iako sama dijagnoza raka može zvučati zabrinjavajuće, prognoze za oboljele pse uglavnom su dobre ako se bolest otkrije na vrijeme. CTVT se najčešće uspješno liječi hemoterapijom.
Kako zaštititi pse?
Kao mjere prevencije navode se držanje pasa na povocu tokom boravka napolju, sterilizacija ili kastracija, redovni veterinarski pregledi i konsultacije sa veterinarom prije parenja.
Zbog povećanja broja slučajeva, istraživačka grupa sa Univerziteta u Kembridžu ponudila je veterinarima širom Ujedinjenog Kraljevstva i besplatno testiranje na ovu bolest.
Zanimljivosti
VJEROVALI ILI NE! Autobus udario kamilu u Njemačkoj
Autobus javnog prevoza naletio je na kamilu koja je pobjegla iz cirkusa u blizini Rideringa, u Bavrskoj, saopštila je danas policija.
Kamila je pobjegla sa još dvije kamile nakon što električna ograda na livadi gdje su se nalazile, prema navodima policije, vjerovatno nije bila pravilno zatvorena, prenosi Bajerišer Rundfunk.
Životinje su potom prešle put i na jednu od kamila naletio je autobus, ali kamila, na sreću, nije bila povrijeđena. U udesu je razbijeno vjetrobransko staklo autobusa i oštećen bočni retrovizor, dok je policija materijalnu štetu procijenila na oko 500 evra.
-
Društvo3 dana agoPOTPUNI SLOM DOMA ZA STARA LICA U PRIJEDORU! Blokirani računi, nebriga o štićenicima, direktori „u prolazu“ i isisavanje desetina hiljada maraka preko privatnih firmi!
-
Politika2 dana agoKUĆA OD 330.000 KM ODMAH POSLIJE IZBORA? Imovina Slobodana Javora raste brzinom svjetlosti
-
Politika24 sata agoSTANIVUKOVIĆ NAJAVIO KRIVIČNE PRIJAVE ZBOG „PAPAKA“: Pokretni bilbord svakodnevno će ići od njegove kuće do Narodne skupštine!
-
Politika2 dana agoBURNA PRES-KONFERENCIJA STANIVUKOVIĆA “Dodik je sada u ‘Pro Max’ studentskoj verziji, Stevandić nosi supicu u bolnicu, a od ponedjeljka idu krivične prijave!”
-
Hronika2 dana agoOGLASILI SE IZ BANJALUČKE ŠKOLE NAKON OPTUŽBI MAJKE! Snimci video-nadzora i dokazi iz OŠ „Jovan Cvijić“ predati policiji i Centru za socijalni rad!
-
Politika3 dana agoDODIK NAMAGARČIO VUKANOVIĆA! “Nije htio da pročita da mu poslanik prelazi u stranku koalicije”
-
Region3 dana agoSTRAVIČNO OTKRIĆE NAKON SMRTI KRISTIJANA PERIŠA! Tehničar sa snimka i ranije jastukom gušio pacijenta?!
-
Politika1 dan ago“NEK SVE OSTANE U PORODICI”! Dodik potvrdio da je njegov sin Igor kandidat za premijera Srpske
