Zdravlje
Razlozi zbog kojih smo stalno umorni

Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osjećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?
Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije.
Kvalitet vašeg sna
Ne morate imati nesanicu da biste se osjećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Ljekari smatraju da je to zbog pretjeranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.
Vježbanje
Ili vježbate previše ili uopšte ne vježbate. Česti treninzi umjerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vježbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše tijelo da pati. Uvjerite se da vježbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.
Vaša ishrana
Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mliječne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.
Stres je kriv što ne možete da se odmorite
Kortizol – odnoso, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tijela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.
Zdravlje
RAK POSTAJE PROŠLOST? Ruski naučnici razvili lijek koji će promijeniti svijet?

Deveti arbitražni apelacioni sud u Moskvi utvrdio je da je u Rusiji razvijen inovativni lijek za liječenje raka koji nema pandan u svijetu, navodi se u dokumentima do kojih je došla agencija RIA Novosti.
“Tokom razmatranja žalbe, sud je uzeo u obzir da je kao rezultat realizacije ugovora razvijen lijek bez svjetskih analoga, koji omogućava liječenje onkoloških bolesti bez obzira na stadijum bolesti”, stoji u sudskim aktima.
Radi se o preparatu nazvanom “Afotid”, koji se već koristi u terapiji dobrovoljaca. Njegova bezbjednost potvrđena je dostavljenom medicinskom dokumentacijom, a klinička ispitivanja dozvoljena su u sedam specijalizovanih centara u Rusiji.
Ministarstvo tražilo raskid ugovora, sud stao na stranu naučnika
Ovaj slučaj proistekao je iz tužbe Ministarstva industrije i trgovine Rusije protiv kompanije “Lina M” iz grada Koroljova, koje je tražilo raskid državnog ugovora vrijednog 150 miliona rubalja, potpisanog još 2014. godine. Ugovor je obuhvatao istraživanje i razvoj inovativnog lijeka iz grupe aktinomicina za liječenje karcinoma, uz korišćenje vektora za proteinsku isporuku.
Ministarstvo je, osim raskida ugovora, tražilo i povraćaj više od 117 miliona rubalja neiskorišćenog avansa, kao i preko 80 miliona rubalja kamata. Tvrde da je došlo do više od šest godina kašnjenja i da krajnji rezultat navodno nije imao tržišnu vrijednost.
Međutim, Arbitražni sud Moskve je u novembru odlučio da raskine ugovor i dosudio naplatu 117 miliona rubalja, ali nije odobrio kamate. Obje strane su se žalile na presudu.
Apelacija: Kašnjenje bilo opravdano, lijek ima društveni značaj
Apelacioni sud je, međutim, značajno smanjio iznos naplate – na 14 miliona rubalja, uz obrazloženje da je do kašnjenja došlo zbog objektivnih razloga. Ispostavilo se da je dozvola za klinička ispitivanja izdata sa jednogodišnjim zakašnjenjem, da su ispitivanja kasnije više puta prekidana zbog pandemije i zabrane angažovanja dobrovoljaca, kao i da su zapadne sankcije primorale domaće stručnjake da razvijaju i sopstvenu opremu, uključujući specijalni homogenizator za visoko pritisne polimerne čestice.
Na osnovu svih tih okolnosti, sud je zaključio da je kompanija “Lina M“ uprkos teškoćama uspjela da razvije lijek koji ima veliki značaj za društvo i zdravstvo.
Zdravlje
ZNATE LI DA POSTOJI DORUČAK koji će vam popraviti raspoloženje?

Doručak, kao prvi obrok u danu, ujedno je i prvi izvor energije.
To je gorivo za mozak koje nam pomaže da funkcionišemo optimalno tokom dana.
Dr Uma Naido, direktorka nutricionističke i metaboličke psihijatrije u Opštoj bolnici u Masačusetsu, već 20 godina istražuje efekte hrane na mozak. Rekla je za CNBC da je njen glavni savet za početak dana čaša vode kada se probudite da biste se borili protiv dehidracije i anksioznosti.
Prema dr Naido, šarene žitarice, šejkovi itd. postali su popularan izbor, ali možda nisu tako zdravi kao što mislite. Ona je navela da su ove opcije često pune šećera i ugljenih hidrata koji mogu izazvati skok šećera u krvi. Stoga je navela pet najboljih ideja za doručak koje će vam dati energiju i istovremeno poboljšati vaše mentalno zdravlje:
Čia puding: Doktorka kaže da sadrži tone vlakana, koja hrane zdrave bakterije u crevima i rezultiraju manje zapaljenim mikrobiomom, optimizovanom komunikacijom između creva i mozga i proizvodnjom neurotransmitera koji podržavaju raspoloženje. U intervjuu za CNBC, ona je naglasila da zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina može da pojača i da deluje protivupalno.
Osvježite svoj dom Samsung uređajima uz posebne pogodnosti – sjajne cijene i produžena garancija.
Omlet: Jaja su odličan izvor proteina i smatraju se veoma zdravim. Ima dobru količinu masti, vitamina i proteina za zdrav mozak. Žumance sadrži vitamin D, koji jača mentalno zdravlje.
Tofu: “Tofu je odličan, svestran protein koji je bogat triptofanom i sojinim izoflavonima, za koje se pokazalo da su povezani sa smanjenim simptomima depresije”, rekla je doktorka za CNBC.
Mleko sa kurkumom: “Iako nije nužno obrok sam po sebi, mleko od kurkume je hranljiv napitak i neverovatan način da započnete jutro. Pomešajte šolju svog omiljenog nezaslađenog biljnog mleka sa kurkumom i prstohvatom crnog bibera, jer je moćno antiinflamatorno sredstvo koje pomaže u smanjenju anksioznosti, podiže energiju i pomaže u održavanju fokusa tokom dana.
Zeleni smutiji: Zeleno povrće je puno hranljivih materija, a zeleni smutiji sa kontrolom šećera mogu biti dobar način da započnete dan. Pomešajte svoje omiljeno lisnato povrće poput spanaća sa nekoliko komada bobica, omiljenim čistim proteinskim prahom i malo masti od bademovog putera. Dr Naido je takođe napomenula da se pažnja mora obratiti i na potrebu tela za folatima. Folat pomaže u proizvodnji neurotransmitera u mozgu. Povišeni nivoi folata ukazuju na povišeno raspoloženje, a nedostatak može dovesti do psihijatrijskih stanja.
(B92)
Zdravlje
POST JE ZAVRŠEN, ŠTA SAD? Kako preći sa posne na mrsnu hranu i izbjeći zdravstvene tegobe

Pravoslavni vjernici koji su postili Vaskršnji post, danas će se, na Vaskrs, omrsiti i tako sa posne hrane, preći na normalnu ishranu.
Međutim, ljekari savjetuju da se polako pređe sa posne na mrsnu hranu, u ograničenim količinama i postepeno, kako ne bi došlo do preopterećenja organizma.
Mrsna i jaka, masna, začinjena hrana, može preopteretiti želudac, jetru, bubrege, ali i naglo povećati krvni pritisak, zbog čega je važno da budemo oprezni.
– Prаzničnој trpеzi је tеško оdоljеti јеr ćе sе nа njој nаći svе оnо čеgа smо sе u pоstu оdrеkli. Vоćе, pоvrćе, žitаricе i ribа bićе zаmijеnjеni mеsоm, rоlаtimа, pеčеnjеm, sаlаtаmа sа mајоnеzоm, pаvlаkоm. Каdа sе tоmе dоdајu kоlаči, tоrtе i аlkоhоl dоbiјаmо kаlоričаn оbrоk – poručili su ranije iz “Batuta”.
Ukоlikо, uz оvаkаv оbrоk, zаbоrаvimо nа umjеrеnоst, mоgu sе јаviti:
mučninа
nаdutоst
bоl u stоmаku
Pоrеd pоstеpеnоg prеlаskа sа pоsnе nа mrsnu hrаnu, pоtrеbnо је unоsiti mаnjе kоličinе hrаnе rаspоrеđеnе nа 3–5 оbrоkа u tоku dаnа, kaže “Batut” u saopštenju.
Uvоđеnjе mеsа u ishrаnu trеbа zаpоčеti sа pilеtinоm, ćurеtinоm uz zаdržаvаnjе ribе u јеlоvniku bаrеm dvа putа nеdjеljnо. Vаžnо је dа sе vоdi rаčunа i о nаčinu priprеmе hrаnе. Кuvаnа, dinstаnа hrаnа sprеmljеnа nа mаnjој kоličini uljа, lаkšа је zа vаrеnjе u оdnоsu nа pоhоvаnu i pržеnu hrаnu.
Štо sе tičе mlijеkа i mlijеčnih prоizvоdа, u ishrаnu prvо trеbа uvеsti mlаd sir, јоgurt, kisеlо mlijеkо оdnоsnо mlijеčnе prоizvоdе sа nižim sаdržајеm mlijеčnе mаsti. Nе trеbа zаbоrаviti ni nа rеdоvаn unоs vоćа, svjеžih sаlаtа, оrаšаstih plоdоvа, žitаricа.
Izlаzаk iz pоstа dоnоsi sа sоbоm znаčајnе prоmеnе u nаčinu ishrаnе. Оdržаvаnjе zdrаvih nаvikа u pеriоdu pоslijе pоstа nе mоrа dа budе tеškо, kаko u prvоm trеnutku mоžе dа nаm sе učini. Dоvоljnо је dа nаm ishrаnа budе umjеrеnа i rаznоvrsnа i dа nе zаbоrаvimо nа vоćе, pоvrćе i žitаricе kоје su nаm, zа vrijеmе pоstа, činilе оsnоvu ishrаnе, piše B92.
-
Zdravlje16 sati ago
ZNATE LI DA POSTOJI DORUČAK koji će vam popraviti raspoloženje?
-
Hronika2 dana ago
TRAGEDIJA: Poginuo narodni poslanik Srđan Todorović, njegova supruga i dijete
-
Hronika2 dana ago
Stravični prizori sa mjesta saobraćajne nesreće na auto-putu 9. januar u kojoj su POGINULE 3 OSOBE (VIDEO)
-
Politika3 dana ago
SAVIĆ-BANJAC O SPS-u: Pucaju od titula, ali kredibilitet im je upitan!
-
Hronika2 dana ago
POSLANIK POGINUO DAN NAKON ROĐENDANA! Ko je bio Srđan Todorović
-
Politika2 dana ago
“UZALUD VAMA IZ SPS-a TRUD DA SE “VADITE” I POJAŠNJAVATE”: Sve je jasno, kao i vaše političke namjere!
-
Politika2 dana ago
DODIK “HTJELI SU DA ME “ZVEKNU”! Taj film neće gledati. Neću se skloniti ni pod uslovom da dođe NATO da me hapsi”
-
Banjaluka3 dana ago
STANIVUKOVIĆ ČESTITAO VASKRS: Poruke mira, nade i zajedništva iz Banjaluke