Vrijeme večere za svakoga zavisi od brojnih faktora: radnih smjena, obaveza, vježbanja, porodičnih aktivnosti, umora, zato nije jednostavno odrediti vrijeme koje bi u potpunosti odgovaralo svima.

Kako pronaći najbolje vrijeme za večeru?
Organizujte se u skladu sa svojim cirkadijalnim ritmom
Naša tijela imaju tendenciju da prate prirodni cirkadijalni ritam – ili ciklus spavanja i buđenja. Unutrašnji sat koji nam pomaže da razumijemo kada treba da idemo u krevet i da se probudimo. Mnogi sistemi i procesi našeg tijela, uključujući metabolizam, na neki način su povezani sa našim jedinstvenim ritmovima spavanja i buđenja. A kada je u pitanju hrana, naša tijela preferiraju dosljedan raspored u odnosu na neredovniju ishranu ili čekanje dok ne budemo gladni da bismo nešto pojeli. Naš metabolizam se usporava kako dan odmiče (baš kao što naše tijelo postaje umornije kako se približava vrijeme za spavanje).

Dakle, čak i ako vaš raspored ne dozvoljava ranu večeru, postoji korist od redovnosti u načinu na koji jedete, ako to odgovara vašem načinu života. Obrok ili užina u redovnim intervalima mogu pomoći u izbjegavanju skokova i padova šećera u krvi, što može da spriječi želju za hranom, tromost i osjećaj „gladi“.

Razmak između večere i vremena za spavanje
Jedan odličan način da odredite pravo vrijeme za obrok za vaše lično blagostanje jeste da razmislite o tome u koje vrijeme obično idete na spavanje – i da od toga krenete unazad. Iako vrijeme večere može biti podložno individualnim rasporedima, idealno je za vaše zdravlje da između posljednjeg obroka i odlaska na spavanje ostane dva do tri sata.Jedenje večere preblizu vremena za spavanje znači da će se najveći dio varenja odvijati dok spavate, što može ometati sposobnost vašeg tijela da se regeneriše, uzrokujući poremećen ili loš san.

Vakcine za liječenje raka i HIV-a su obećavajuće i imaju šanse za uspjeh, izjavio je danas Batir Berdikličev, šef kancelarije Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) u Rusiji.

“Vjerujemo da su mRNK vakcine za terapiju raka obećavajuća inovativna platforma. Rana klinička ispitivanja pokazuju da takve vakcine mogu stimulisati imuni sistem i pokazati pozitivne rezultate kod nekih vrsta raka”, izjavio je Berdikličev u intervjuu za agenciju TASS.

Prema riječima šefa kancelarije SZO u Ruskoj Federaciji, ova oblast nauke se izuzetno brzo razvija u mnogim zemljama, ali vrijedi naglasiti da je većina dosadašnjih podataka još preliminarna ili se odnosi na uske grupe pacijenata, prenosi Tanjug.

“Potrebna su veća, dugoročnija ispitivanja kako bi se potvrdila efikasnost mRNK vakcina kod različitih vrsta raka. Trenutno, SZO nema odobrene mRNK vakcine za liječenje raka”, napomenuo je on i dodao da kada je riječ o terapiji HIV-a, istraživanje vakcina je takođe u toku, ali su još uvijek u fazi razvoja i testiranja.

“Međutim, važno je napomenuti da je SZO 2025. godine preporučila upotrebu novog lijeka, lenakapavira, kao injekcije dva puta godišnje kao dodatnu preekspozicionu profilaksu za HIV infekciju”, objasnio je Berdikličev i dodao da je taj lijek značajno pojednostavljuje prevenciju kod inficiranih.

On je rekao da su izgledi za efikasne tretmane raka i HIV-a zaista ohrabrujući, ali je važno pristupiti im sa naučnom strogošću i oprezom kako bi se osigurala bezbjednost i korist za sve pacijente

Iako se o karcinomu grlića materice govori tokom cijele godine, od 19. do 25. januara, kada se obilježava Evropska sedmica prevencije raka grlića materice, posebna pažnja usmjerena je na značaj vakcinacije protiv HPV-a i redovnih preventivnih pregleda, koji ovu bolest u velikoj mjeri mogu spriječiti ili otkriti u ranoj fazi.

Naime, kako su rekli iz klinike “Medico S” iz Banjaluke, prevencija je pola zdravlja, te su dodali da Evropska sedmica borbe protiv raka grlića materice podsjeća da savremena medicina ima znanje i metodologiju kojima se ova bolest može otkriti na vrijeme i u velikoj mjeri spriječiti.

“Ključ leži u organizovanom skriningu, savremenim dijagnostičkim metodama i informisanosti žena. Rak grlića materice najčešće ne nastaje iznenada. Riječ je o procesu koji traje godinama i koji u najvećem broju slučajeva započinje dugotrajnom infekcijom visokorizičnim tipovima humanog papiloma virusa (HPV)”, ističu iz ove klinike.

Dodaju da savremena medicina ne govori samo o otkrivanju promjena, već i o prepoznavanju njihovog uzroka u najranijoj fazi.

“Vakcinacija protiv humanog papiloma virusa (HPV), zajedno sa skriningom i liječenjem prekanceroznih lezija, predstavlja najefikasniji i najisplativiji način prevencije raka grlića materice. U Republici Srpskoj dostupna je devetovalentna HPV vakcina, a preporučena vakcinacija protiv HPV-a organizovano se i besplatno sprovodi kod djevojčica i dječaka uzrasta od 11 do 18 godina”, kazala je prim. mr sci. dr Vesna Ćurić, ginekolog u Zdravstvenoj ustanovi “Medico S”.

Dodala je da jedan od najznačajnijih iskoraka u sekundarnoj prevenciji predstavlja tekućinski PAPA test, unaprijeđena metoda citološkog pregleda koja omogućava jasniju, precizniju i pouzdaniju analizu ćelija grlića materice.

“U kombinaciji sa HPV testiranjem, ovaj pristup pruža znatno veću sigurnost u procjeni zdravstvenog statusa žene, naročito nakon 30. godine života”, kazala je Ćurićeva.

Pojašnjava da iskustva zemalja koje su uvele organizovane programe skrininga i HPV testiranja pokazuju značajan pad obolijevanja, rjeđe otkrivanje bolesti u uznapredovalim stadijumima i manju potrebu za agresivnim terapijama.

“Prevencija, osim što spasava živote, čuva i reproduktivno zdravlje žena”, zaključila je Ćurićeva.

Kada je riječ o Federaciji BiH, iz Zavoda za javno zdravstvo Federacije BiH za “Nezavisne novine” ističu da je u protekle tri godine, od uvođenja imunizacije protiv HPV-a, u Federaciji BiH dato skoro 15.000 doza vakcine, uz postupni porast obuhvata imunizacijom.

“Januar je mjesec podizanja svijesti o karcinomu vrata materice (cerviksa). Glavni je uzročnik humani papiloma virus (HPV), a najučinkovitija zaštita imunizacija. Cjepiva su razvijena kako bi se spriječilo obolijevanje, komplikacije i smrtnost od zaraznih bolesti. Među njima, cjepivo protiv humanog papiloma virusa (HPV) se posebno ističe jer znatno smanjuje rizik od obolijevanja i smrtnosti od određenih vrsta karcinoma”, kazali su iz Zavoda javno zdravstvo FBiH.

Dodaju da godišnje više od 150 žena u FBiH oboli od karcinoma grlića materice, a više od 80 njih umre.

“Imunizacija protiv HPV-a je siguran način zaštite od karcinoma i bolesti uzrokovanih HPV-om”, kazali su iz Zavoda za javno zdravstvo FBiH i dodali da pravovremena prevencija imunizacijom i redovni pregledi predstavljaju najvažniji korak u zaštiti zdravlja i spasavaju živote.