Connect with us

Zanimljivosti

Danas je najdepresivniji dan u godini – EVO KAKO DA GA PREBRODITE!

Treći poned‌jeljak u januaru smatra se najdepresivnijim danom u godini.

Uprkos tome što nema naučnih dokaza koji bi potvrdili ovu tvrdnju, takozvani “Plavi poned‌jeljak” postao je popularna tema u medijima, a mnogi se slažu da upravo ovaj dan nosi određene izazove.

Razni faktori

Koncept Plavog poned‌jeljka osmislio je britanski psiholog Klif Arnal 2005. godine, koristeći formulu koja uključuje razne faktore poput vremenskih uslova, dugova nastalih tokom praznika, niske motivacije nakon novogodišnjih odluka te opšteg osjećaja umora i stagnacije.

– Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezervisanje ljetnog odmora. Kad sam počeo razmišljati o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći poned‌jeljak u januaru posebno depresivan – objasnio je za Dejli telegraf 2013.

Arnalova formula glasi [W + (D – d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu platu, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na, osjećaj da trebamo poduzeti neke korake.

Nedostatak naučne osnove

Iako se Arnalova formula često kritikuje zbog nedostatka naučne osnove, ona ipak ukazuje na kombinaciju faktora koji mogu uticati na naše raspoloženje.

Kraći zimski dani s malo sunčane svjetlosti, povratak u rutinu nakon praznika i finansijski pritisci mogu pridonijeti osjećaju potištenosti. Osim toga, januar je mjesec kada mnogi osjećaju da nisu ostvarili svoje novogodišnje odluke, što može dodatno smanjiti samopouzdanje.

Kako prebroditi Plavi poned‌jeljak?

Ako se osjećate potišteno, važno je zapamtiti da niste sami te da postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite ovaj dan.

Provedite vrijeme na svježem vazduhu: Šetnja ili bilo koja druga aktivnost na otvorenom može vam pomoći da se osjećate bolje. Izloženost prirodnoj svjetlosti, čak i u oblačnim danima, može pozitivno uticati na raspoloženje.

Povežite se s voljenima: Razgovor s prijateljima ili porodicom može biti iznimno terapeutski. Dijeljenje osjećaja i smijeh s voljenim osobama može smanjiti stres i potištenost.

Postavite male ciljeve: Umjesto da se fokusirate na velike obaveze, odaberite nekoliko manjih zadataka koje možete ostvariti tokom dana. Osjećaj postignuća, pa makar bio i malen, može značajno podići raspoloženje.

Razmazite se: Danas je pravi trenutak da učinite nešto za sebe. Bilo da je to topla kupka, čitanje omiljene knjige ili gledanje filma, važno je posvetiti vrijeme aktivnostima koje vas vesele.

Praktikujte zahvalnost: Izdvojite nekoliko minuta da zapišete stvari na kojima ste zahvalni. Ovaj jednostavan postupak može vam pomoći da preusmjerite fokus s negativnih misli na pozitivne aspekte svog života.

Vježbajte: Fizička aktivnost dokazano podiže razinu endorfina, hormona sreće. Čak i 15-ak minuta lagane vježbe može napraviti veliku razliku, prenosi Avaz.

 

Zanimljivosti

NOVA FUNKCIJA! ChatGBT vas sada pita da li vam je potrebna pauza

OpenAI je uveo novu funkciju u ChatGPT koja korisnicima daje blage podsjetnike da naprave pauzu tokom dugih sesija razgovora sa AI. Cilj ove promjene je da se podstakne zdraviji odnos između korisnika i vještačke inteligencije, koja je često previše susretljiva i podsticajna, čak i kada to nije u korisnikovu korist.

“Just Checking In” – AI vas sada pita da li vam treba pauza

Nova funkcija se ogleda u pop-up obavještenjima koja se pojavljuju tokom dužih razgovora. Da bi nastavili da koriste ChatGPT, korisnici će morati da kliknu kroz poruku poput:

Ovo podsjeća na upozorenja koja su se pojavljivala na konzolama kao što su Nintendo Wii i Switch, kada bi igrači igrali predugo. Međutim, ovde postoji i ozbiljnija pozadina – raniji slučajevi kada je ChatGPT, nenamjerno, ohrabrivao korisnike koji su pokazivali znakove mentalne nestabilnosti.

Tamna strana pretjerano susretljive vještačke inteligencije

Prema pisanju “The New York Timesa”, zabilježeni su slučajevi u kojima je ChatGPT podržavao korisnike u deluzijama i negativnim mislima, uključujući i suicidalne ideje. Iako su ti korisnici već imali istoriju mentalnih poteškoća, ChatGPT se nije uvijek pokazao kao pouzdan filter za opasne ili osjetljive teme.

OpenAI je priznao te propuste u svojoj zvaničnoj objavi i najavio da će chatbot u budućnosti pažljivije pristupati pitanjima koja se odnose na “važnije lične odluke”. Umjesto direktnih odgovora, ChatGPT će nuditi alternativne pristupe, postavljati pitanja, navoditi prednosti i mane, i pomoći korisnicima da promišljaju, a ne da slijepo slijede sugestije.

Balans između korisnosti i pretjerane uslužnosti

OpenAI želi da ChatGPT ostane prijatan i koristan alat, ali svjesni su i rizika da AI može postati previše podilazan korisnicima. U aprilu je kompanija morala da povuče jednu verziju ažuriranja jer je ChatGPT postao previše “slađuškan” i iritantno saglasan sa svime.

Pauze koje AI sada predlaže nisu samo korak ka mentalnoj higijeni korisnika, već i prilika da korisnici razmisle o tačnosti odgovora koje dobijaju. Uz ovakve funkcionalnosti, ChatGPT postaje ne samo pametniji, već i odgovorniji alat za svakodnevnu upotrebu, prenosi “PCpress“.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

MLADIĆ zagrizao parče PICE i OSJETIO UŽASNU STVAR: “Pomislio sam da je KORICA samo žilava, ali…”

Neimenovani Britanac se oglasio na društvenim mrežama, uz tvrdnju da je doživio šokantno iskustvo nakon kupovine smrznute pice u jednom trgovinskom lancu.

Britanac je objavio fotografiju sporne pice i dodao: “Prvo sam pomislio da je korica žilava. Kada sam bolje pogledao djelovalo je kao žvaka”.

Njegova objava je postala viralna i izazvala je lavinu komentara, prenosi Njuzvik .

“Ovo je užasno, odvratno”, napisala je jedna osoba, a druga se nadovezala: “Nikada više ne bih kupovao tamo”.

Lokalni mediji su uspjeli da kontaktiraju nezadovoljnog kupca, a on je objasnio da je smrznutu picu kupio 16. jula.

“Kada sam shvatio šta je u testu, umalo nisam povratio. Prvo sam pomislio da je žvaka, a onda shvatio da izgleda kao mrežica za kosu, ili nekakva plava tkanina”, rekao je.

On pretpostavlja da je upala u testo tokom proizvodnje, a da to niko nije primjetio. Poslao je mejl trgovinskom lancu i dobio odgovor.

“Uputili smo izvinjenje kupcu i ponudili nadoknadu, kao znak dobre volje. Nismo primili slične pritužbe na ovaj proizvod, a sprovešćemo istragu i utvrdili šta se tačno dogodilo”, kazao je portparol kompanije za britanske medije.

Nastavi čitati

Zanimljivosti

Ovo PONAŠANJE KUĆNOG LJUBIMCA pokazuje da ne voli vašeg PARTNERA

Vlasnik ste psa ili mačke i želite da se vaša voljena osoba slaže sa vašim krznenim prijateljem. Ali, dešava se da pas ili mačka nisu oduševljeni novim gostom u vašem domu. Ponekad je agresija način na koji to pokazuju, a ponekad to rade suptilnije: izbjegavaju kontakt očima ili odbijaju dodir.

Ako želite da partner i ljubimac budu srećni, naučite da prepoznate znake nelagodnosti kod životinje koje ćete prevazići zajedno, bez nepotrebnog stresa.

1. Ljubimac izbjegava kontakt očima
Psi i mačke mnogo ”govore” svojim očima: prijateljski raspoloženi pas i mačka će vas gledati mekim, molećivim pogledom, ali ako životinja tvrdoglavo odbija da gleda u oči jedne osobe, to može ukazivati na anksioznost ili nepovjerenje. Razlog može biti ljubomora, strah ili zaštitnički instinkt: ljubimac jednostavno nije siguran da vam ta osoba neće nauditi.

2. Ljubimac pokazuje agresiju
Režanje, šištanje, pokazivanje zuba ili oštro udaranje šapom su klasični signali koji kažu: ”Ostavi me na miru!” Ponekad kućni ljubimci reaguju ovako kada vas partner zagrli ili poljubi, a neke životinje pokazuju agresiju kad osoba sjedne pored vas. Ako se upozorenja ignorišu, životinja može preći na grickanje ili grebanje. Važno je ne provocirati takve situacije i uzeti u obzir signale koje šalje kućni ljubimac.

3. Ljubimac se krije kad se partner pojavi
Ako pas (ili mačka) nestaje u osamljenom uglu svaki put kada partner dođe u kuću, to je signal za uzbunu. Jednokratni nestanak pri prvoj posjeti je normalna reakcija na stranca, ali redovno izbjegavanje je najvjerovatnije način da kućni ljubimac pokaže da ne odobrava novu osobu u vašem životu.

4. Ljubimac izbjegava dodirivanje
Kućni ljubimci vole naklonost onih kojima vjeruju, ali ako nakon desetina susreta vaš ljubimac nastavi da se udaljava od vaše ruke, ”zamrzava” se u napetoj pozi ili se udaljava, očigledno nije spreman za takav kontakt. Ovo može biti praćeno pogledom u stranu, povlačenjem, tihim režanjem ili glasnijim negodovanjem.

5. Ljubimac počinje da obilježava teritoriju
Ako dresirani pas ili mačka iznenada počnu da ostavljaju ”tragove” po kući: na stvarima, namještaju, odjeći, posebno onima koje pripadaju partneru, to može biti reakcija na stres i anksioznost. Na ovaj način, ljubimac ”označava” prostor svojim mirisom, pokazujući da je teritorija i dalje njegova, piše Pets.mail.

Kako pomoći ljubimcu da se navikne na novu osobu?
Prisustvo svih gore navedenih znakova ne znači da ćete morati da se rastanete sa partnerom. Dajte ljubimcu vremena i nemojte forsirati komunikaciju: neka vaš partner i ljubimac budu povezani sa nečim prijatnim: poslasticama, igrama, omiljenim igračkama.

ATV

Nastavi čitati

Aktuelno