Zanimljivosti
IZBJEGAVAJTE IH! Stvari koje vam oduzimaju energiju i uzrokuju umor

Hroničan osjećaj umora i iscrpljenosti često je rezultat svakodnevnih navika koje potajno iscrpljuju vašu energiju.
To mogu biti mali postupci koje svakodnevno radite, poput izbjegavanja vježbanja ili stalnog provjeravanja e-mailova, koji negativno utiču na vašu produktivnost i opšte zdravlje.
Evo nekoliko loših navika koje vas mogu iscrpiti te savjeti kako da se oslobodite tog umora i ponovo se osjećate energično:
Izbjegavate vježbanje
Redovno vježbanje je ključno za jačanje tijela i poboljšanje izdržljivosti, a osim toga pozitivno utiče na cirkulaciju i zdravlje kože. Samo 20 minuta tjelesne aktivnosti nekoliko puta sedmično može značajno podići nivo energije. Umjesto da se izležavate nakon napornog dana, pokušajte se barem prisiliti na brzi šetnju.
Ne unosite dovoljno tekućine
Veoma mala dehidracija, poput gubitka 2% tekućine, može ozbiljno smanjiti nivo vaše energije. Dehidracija povećava gustoću krvi, što ometa normalan rad srca i smanjuje protok kisika i hranjivih tvari do mišića i organa. Pijenje dovoljne količine vode tokom dana može vas značajno osnažiti.
Nedostatak hrane bogate željezom
Nizak nivo željeza može izazvati umor, razdražljivost i pad koncentracije. Namirnice poput graha, tofua, jaja, tamnozelenog povrća i maslaca od kikirikija bogate su željezom. Preporučuje se da ih kombinujete s hranom bogatom vitaminom C, koji poboljšava apsorpciju željeza.
Nemate granice i teško kažete ‘ne’
Prekomjerno ugađanje drugima može iscrpiti vašu energiju i stvoriti osjećaj ogorčenosti i frustracije. Naučite reći “ne” kad je to potrebno, vježbajući to u privatnom okruženju, kao što je vaš dom ili automobil. Time ćete se osloboditi stresa i biti u mogućnosti da postavite zdravije granice s drugima.
Neprestano provjeravate e-mailove
Stalna interakcija s elektronskim uređajima, poput pametnih telefona, računara i tableta, može poremetiti vaš bioritam, smanjujući nivo melatonina – hormona koji regulira san. Da biste poboljšali kvalitet sna, izbjegavajte korištenje tehnoloških uređaja barem dva sata prije spavanja. Ako ipak morate provjeriti telefon, držite ga na udaljenosti od lica kako biste smanjili negativan utjecaj na vaš san.
Savjeti kako da očuvate energiju
Za bolji nivo energije i osjećaj dobrobiti, osigurajte kvalitetan san od 7-8 sati, jedite uravnotežene obroke, pravite pauze tokom rada, budite fizički aktivni svaki dan, učite postaviti granice, smanjite stres, redovno pijte vodu i razvijajte pozitivne navike koje će unaprijediti vašu svakodnevnu rutinu.
Započnite sa smanjenjem ovih loših navika i vidjet ćete poboljšanje u nivou energije i opštem osjećaju dobrobiti.
Zanimljivosti
BALKANCI U ČUDU GLEDAJU SCENU S PARKINGA: “Ovo samo u Bosni ima” (VIDEO)

Snimak automobila parkiranog na jednom parkingu negdje u Bosni i Hercegovini, koji radnici upravo asfaltiraju, postao je viralan na društvenim mrežama.
Ljudi se pitaju – ko je u ovom slučaju prava „žrtva“.
U današnje vrijeme parking-mjesta su prava dragocjenost (baš kao i mjesto na plaži), pa su neki spremni na sve samo da svom limenom ljubimcu obezbijede sigurno odmorište.
Problem, međutim, može nastati ako automobil ostavite na parkingu koji tek treba da se asfaltira – ili ga jednostavno ne pomjerite iako vidite da radovi već traju. Upravo to se, sudeći po snimku, dogodilo negdje u BiH.
Ipak, čini se da situacija nije izazvala veći problem. Radnici firme koja je asfaltirala parking odlučili su da automobil ne diraju, već su asfaltom prekrili cijelu površinu – osim dijela na kojem je bio parkiran auto.
„Ovo samo u Bosni ima“, napisao je autor videa, dodajući u opisu: „‘Asfaltiraše čovjeka u mjestu.“
„Da, to stvarno može samo u Bosni“, prokomentarisao je jedan korisnik. „Ljudi rade, a njega to ne zanima. Samo da je našao parking za sebe“, dodao je drugi, prenosi N1. Slovenija.
Treći se zapitao: „Zar stvarno nisu mogli pronaći viljuškar da premjeste auto?“ – dok je četvrti zaključio: „Uporno rade po svome, pa makar i na svoju štetu.“
A šta vi mislite – ko je u ovom slučaju prava „žrtva“?
Zanimljivosti
KAZNE SU PAPRENE, IDU I DO 4.000 EVRA: 10 najčudnijih zakona u inostranstvu za koje vjerovatno niste znali

Znate li za najneobičnija pravila u inostranstvu čije kršenje može da vam isprazni novčanik ili vas odvede u zatvor?
Putovanja su uzbudljiva, ali ponekad male greške mogu da pretvore odmor u noćnu moru. Dok planirate šetnje, kupanje i uživanje u lokalnoj hrani, dobro je da znate koja pravila u inostranstvu mogu ozbiljno da vam isprazne novčanik ili vas dovedu u neprilike.
1. Mokrenje u moru – Španija
Grad Vigo je 2022. godine uveo strogu zabranu olakšavanja u moru ili na plaži. Kazna može da iznosi čak 750 evra. Kako nadležni kontrolišu ko “krši pravilo”, ostaje misterija, ali toaleti na plaži nisu tu bez razloga.
2. Gledanje binga – Portugal
U Portugalu bingo se tretira kao kockanje. Čak i ako samo posmatrate neovlašćenu partiju u parku, možete da budete kažnjeni ili završiti u zatvoru, upozorava britansko Ministarstvo spoljnih poslova.
3. Krađa kamenčića i pijeska – Italija
Ako vas privlače šareni kamenčići sa italijanskih plaža, bolje razmislite. Sardinija i mnoga druga ostrva zabranjuju uklanjanje pijeska, školjki ili kamenčića. Kazne idu i do 1.000 evra. Na Kapriju je dodatno zabranjeno korišćenje ili unošenje plastičnih predmeta i branje biljaka, što može da košta i do 500 evra.
4. Hranjenje golubova – Singapur
Singapur je poznat po striktnoj primjeni zakona. Hranjenje ptica, pljuvanje, bacanje smeća, nepuštanje vode u toaletu, konzumacija pića u javnom prevozu ili prodaja žvakaće gume, sve može da donese kaznu koja ponekad prelazi 4.000 evra.
5. Prigovaranje na račun – Japan
U nekim japanskim restoranima prigovaranje na cijenu može ozbiljno da zakomplikuje odmor. Najsigurnije je da provjerite jelovnik i cijene prije nego što naručite.
6. Pljuvanje na javnim mjestima – Hongkong
Pljuvanje ili bacanje smeća u Hongkongu je strogo zabranjeno. Prekršaji se kažnjavaju novčano, oko 350 evra.
7. Pokazivanje zadnjice – Grčka
Iako zvuči smiješno, u Grčkoj je pokazivanje intimnih dijelova tijela zakonom zabranjeno. Policija može da izrekne novčanu kaznu ili čak pritvori počinitelja zbog neprimjerenog ponašanja.
8. Oštećivanje novčanica – Turska
Uništavanje novca je globalno loša ideja, ali u Turskoj može da donese zatvor od šest mjeseci do tri godine, posebno ako uključuje vrijeđanje nacionalnih simbola.
9. Prelazak ulice na crveno – Njemačka
Nestrpljenje na semaforu u Njemačkoj može da vas košta najmanje 5 evra, a u slučaju izazivanja problema u saobraćaju kazna raste.
10. Nošenje maskirne odeće – Karibi
Na Karibima je zabranjeno nositi odeću sa vojnim dezenom. Razlog nije moda. Maskirna odeća se smatra vojnom uniformom, a njegova upotreba od strane civila je strogo regulisana.
Zanimljivosti
PLANETA GUBI SVOJ SJAJ! Zemlja postaje sve tamnija, naučnici otkrili zabrinjavajući trend!

Zemlja je u posljednjih 25 godina postala sve tamnija, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.
Prema naučnicima, u periodu od 2001. do 2024. godine zabilježena je manja refleksija sunčeve svjetlosti s površine Zemlje nego ranije.
“Tamnjenje” je izraženije na sjevernoj nego na južnoj hemisferi, što su naučnici otkrili analizom podataka sa satelita.
Kako navode, južna hemisfera u prosjeku prima više radijacijske energije na vrhu atmosfere, dok na sjevernoj postoji gubitak te energije.
Ranije studije sugerisale su da se ta neravnoteža kompenzira atmosferskim i kceanskim cirkulacijama koje prenose energiju, ali nova studija pokazuje da te cirkulacije nisu u potpunosti mogle nadoknaditi razlike tokom posljednje dvije decenije.
U svom radu naučnici navode da je zabilježeno odstupanje od 0,34 vata po kvadratnom metru po desetljeću. U kontekstu prosječnog sunčevog zračenja od 240 do 243 vata, to odstupanje nije veliko, ali je statistički značajno.
Prema stručnjacima, promjene su rezultat promjena u vodenoj pari i oblacima u atmosferi, kao i promjena u refleksivnosti površina Zemlje.
– Led i snijeg reflektiraju više sunčeve svjetlosti od stijena ili vode. Smanjenje morskog leda i snježnog pokrivača na sjevernoj polutki doprinijelo je tamnjenju planete“, pojašnjavaju naučnici, prenosi Blink.
-
Društvo1 dan ago
ZDRAVSTVO NA IZDISAJU! Iz bolnica u Srpskoj bježe i mladi i stari ljekari
-
Politika2 dana ago
STANIVUKOVIĆ IZ BIJELJINE “Nema straha u PDP-u – IMA STRAHA U REŽIMU!” (FOTO)
-
Politika2 dana ago
Šulić se OZBILJNO ZABRINUO ZA TRGOVCE u Srpskoj, evo šta misli o NERADNOJ NEDJELJI
-
Društvo2 dana ago
NEOBIČAN PRIZOR U SARAJEVU! Zmija usred oktobra “prošetala” centrom
-
Politika2 dana ago
BASARA “Garaža UKC-a postala najjasnija metafora URUŠAVANJA INSTITUCIJA Republike Srpske”
-
Banjaluka2 dana ago
VRANE U BANJALUCI UBILE SOVU! Graktanje još nije utihnulo (VIDEO)
-
Hronika2 dana ago
SLOMLJEN od bola! Pas Halida Bešlića NE POMJERA SE, ne jede i ne pije vodu otkako je pjevač preminuo
-
Društvo1 dan ago
KORONA SE VRAĆA? U Srpskoj devet novozaraženih i jedan preminuli