Zanimljivosti
IZBJEGAVAJTE IH! Stvari koje vam oduzimaju energiju i uzrokuju umor
Hroničan osjećaj umora i iscrpljenosti često je rezultat svakodnevnih navika koje potajno iscrpljuju vašu energiju.
To mogu biti mali postupci koje svakodnevno radite, poput izbjegavanja vježbanja ili stalnog provjeravanja e-mailova, koji negativno utiču na vašu produktivnost i opšte zdravlje.
Evo nekoliko loših navika koje vas mogu iscrpiti te savjeti kako da se oslobodite tog umora i ponovo se osjećate energično:
Izbjegavate vježbanje
Redovno vježbanje je ključno za jačanje tijela i poboljšanje izdržljivosti, a osim toga pozitivno utiče na cirkulaciju i zdravlje kože. Samo 20 minuta tjelesne aktivnosti nekoliko puta sedmično može značajno podići nivo energije. Umjesto da se izležavate nakon napornog dana, pokušajte se barem prisiliti na brzi šetnju.
Ne unosite dovoljno tekućine
Veoma mala dehidracija, poput gubitka 2% tekućine, može ozbiljno smanjiti nivo vaše energije. Dehidracija povećava gustoću krvi, što ometa normalan rad srca i smanjuje protok kisika i hranjivih tvari do mišića i organa. Pijenje dovoljne količine vode tokom dana može vas značajno osnažiti.
Nedostatak hrane bogate željezom
Nizak nivo željeza može izazvati umor, razdražljivost i pad koncentracije. Namirnice poput graha, tofua, jaja, tamnozelenog povrća i maslaca od kikirikija bogate su željezom. Preporučuje se da ih kombinujete s hranom bogatom vitaminom C, koji poboljšava apsorpciju željeza.
Nemate granice i teško kažete ‘ne’
Prekomjerno ugađanje drugima može iscrpiti vašu energiju i stvoriti osjećaj ogorčenosti i frustracije. Naučite reći “ne” kad je to potrebno, vježbajući to u privatnom okruženju, kao što je vaš dom ili automobil. Time ćete se osloboditi stresa i biti u mogućnosti da postavite zdravije granice s drugima.
Neprestano provjeravate e-mailove
Stalna interakcija s elektronskim uređajima, poput pametnih telefona, računara i tableta, može poremetiti vaš bioritam, smanjujući nivo melatonina – hormona koji regulira san. Da biste poboljšali kvalitet sna, izbjegavajte korištenje tehnoloških uređaja barem dva sata prije spavanja. Ako ipak morate provjeriti telefon, držite ga na udaljenosti od lica kako biste smanjili negativan utjecaj na vaš san.
Savjeti kako da očuvate energiju
Za bolji nivo energije i osjećaj dobrobiti, osigurajte kvalitetan san od 7-8 sati, jedite uravnotežene obroke, pravite pauze tokom rada, budite fizički aktivni svaki dan, učite postaviti granice, smanjite stres, redovno pijte vodu i razvijajte pozitivne navike koje će unaprijediti vašu svakodnevnu rutinu.
Započnite sa smanjenjem ovih loših navika i vidjet ćete poboljšanje u nivou energije i opštem osjećaju dobrobiti.
Zanimljivosti
NEVJEROVATNO! TAKO MALI, A NAPRAVILI VELIKI PROBLEM: Mravi izazvali sudare u Njemačkoj
Kolonija mrava na jugozapadu Njemačke izazvala je niz problema u saobraćaju, uključujući i više udesa, nakon što su insekti dospjeli u sistem semafora.
Mravi izazvali haos na raskrsnici
U Karlsrueu, gradu na jugozapadu Njemačke, kolonija mrava izazvala je nekoliko saobraćajnih nezgoda. Na jednoj raskrsnici sa više traka semafor je više puta otkazivao, što je dovelo do zbrke u saobraćaju i sudara u kojima je više osoba lakše povrijeđeno, prenosi „Špigel“.
Uzrok problema otkriven u kontrolnoj kutiji
Gradska služba za niskogradnju na kraju je utvrdila uzrok problema – mrave koji su se nastanili u kontrolnoj kutiji semafora, saopštio je portparol grada. Prema njegovim riječima, kutija će biti očišćena i dodatno zapečaćena kako bi se spriječili slični incidenti u budućnosti.
Ne zna se tačna vrsta mrava
Za sada nije poznato o kojoj vrsti mrava je riječ. U početku se sumnjalo na invazivnu vrstu, ali su gradske službe saopštile da se „vrlo vjerovatno“ ne radi o vrsti Tapinoma magnum, velikim žljezdastim mravima koji su od 2009. godine prisutni na više lokacija u jugozapadnoj Njemačkoj.
Invazivne vrste već pravile probleme
Ova vrsta je ranije u gradu Kelu, na zapadu Njemačke, izazivala ozbiljne smetnje – od prekida u snabdijevanju električnom energijom i internetom do prodora u stambene objekte. Njene takozvane superkolonije mogu brojati od stotina hiljada do čak miliona jedinki.
Mravi sve veći problem u Njemačkoj
Karlsrue je prošle godine prvi put pogođen drugom invazivnom vrstom, Lasius neglectus (zaboravljeni vrtni mrav), kada su se stanovnici žalili na najezde na terasama, ulicama, drveću i kontejnerima.
Stručnjaci upozoravaju da su invazivne vrste mrava sve prisutnije u Njemačkoj, gdje osim što oštećuju infrastrukturu poput staza i zidova, mogu izazvati i ozbiljne prekide u snabdijevanju strujom i internetom, prenosi Tanjug.
Zanimljivosti
LUKSUZ DO GROBA! Luksuzni Mercedes završio pod zemljom sa pokojnikom
Na jednoj sahrani u Kini zabilježen je prizor u kojem je skupocjeni Mercedes sa rijetkim registarskim tablicama zakopan kao dio posljednje želje pokojnika.
Na kineskoj društvenoj mreži Njeibo proširio se videosnimak sa sahrane koja je dan ranije održana u regiji Liaoning.
Na snimku se vidi kako bager spušta crni Mercedes-Benz S450L u jamu pored grobnice.
Automobil je bio ukrašen crvenim trakama, a registarska oznaka bila je “8888”. Nakon toga, vozilo je zatrpano zemljom.
Navodi se da se ovaj model Mercedesa u Kini prodaje po cijeni od najmanje 1,1 milion juana (oko 315.000 KM). Posebno je značajno što se u Kini broj 8 smatra simbolom bogatstva i sreće, pa se procjenjuje da registarske tablice poput “8888” vrijede najmanje 100.000 juana (oko 28.000 KM).
Korisnici interneta pretpostavljaju da je automobil zakopan kao “pogrebni predmet” koji se pokopava zajedno sa tijelom preminulog.
Na drugom snimku zabilježeno je kako porodica pokojnika pod šatorom poslužuje goste luksuznim jelima poput jastoga.
Na društvenim mrežama su se pojavile tvrdnje i da je domaćin svakom gostu podijelio “crvene koverte” sa po 500 juana (oko 140 KM) kao znak zahvalnosti.
Ovi prizori postali su glavna tema na internetu. Dok su neki komentarisali da je ovo “istinski odraz sinovske odanosti”, drugi su kritikovali ovaj čin navodeći da bi “moglo doći do zagađenja zemljišta i podzemnih voda”, te da se radi o pretjeranom rasipništvu i nenormalnoj kulturi sahranjivanja.
Bilo je i šaljivih komentara poput onih da bi automobil mogao biti ukraden iz groba tokom noći, prenosi Kliks.
Zanimljivosti
SJAJNE IDEJE Evo šta možete uraditi sa kuvanim jajima nakon Uskrsa!
Ako vam je nakon Uskrsa ostalo mnogo kuvanih jaja, ne brinite – postoji mnogo načina da ih ukusno iskoristite.
Evo prijedloga za jela koja uključuju kuvana jaja, od predjela do glavnih obroka.
1. Ruska salata
Jedan od najpoznatijih načina da se iskoriste kuvana jaja. U kombinaciji sa graškom, mrkvom, krompirom, kiselim krastavčićima i majonezom, ova salata je uvijek dobar izbor.
2. Punjena jaja (deviled eggs)
Presijecite kuvana jaja na pola, izvadite žumanca i napravite fil od majoneza, senfa i začina. Po želji dodajte tunjevinu, avokado ili sitno sjeckanog mladog luka. Fil vratite u bjelanca i služite kao predjelo.
3. Rolat sa jajima i špinatom
Napravite slani rolat od jaja, špinata i krem sira, a u sredinu stavite cijela kuvana jaja. Kada se rolat isiječe, dobijate dekorativne šnite koje su odlične za posluženje gostima.
4. Sendviči sa jajima i senfom
Kuvana jaja isjeckajte ili izgnječite, pomiješajte sa malo senfa i majoneza, pa namažite na tost ili hljeb. Možete dodati i salatu, rotkvice ili šunku.
5. Musaka sa jajima
U slojevima slažite krompir, mljeveno meso i sjeckana kuvana jaja. Prelijte umućenim jajima i pavlakom, pa zapecite u rerni. Jelo je zasitno i može se jesti i sutradan.
6. Slana pita sa jajima i sirom
Napravite fil od sjeckanih kuvanih jaja, sira i pavlake. Stavite između kora za pitu i ispecite. Ukusno je i dok je toplo i hladno.
7. Kari salata sa jajima i piletinom
Kuvana jaja i barena piletina isječeni na kockice, pomiješani sa pavlakom, jogurtom, malo karija i začinskog bilja – dobijate osvježavajuću salatu sa blagim egzotičnim ukusom.
8. Zapečena jaja sa sirom i slaninom
U vatrostalnu zdjelu stavite sjeckana kuvana jaja, prelijte pavlakom, pospite rendanim sirom i komadićima slanine, pa zapecite. Brzo i veoma ukusno jelo.
9. Čorba od špinata sa jajima
Kuvana jaja isjeckajte i dodajte u krem čorbu od špinata. Osim što je zdrava, čorba dobija puniji ukus i dodatnu teksturu.
10. Ćuftice od jaja
Kuvana jaja sitno isjeckajte, pomiješajte sa prezlama, začinima i jednim jajetom. Oblikujte kuglice i ispržite ih u tavi. Hrskave spolja, mekane iznutra.
11. Salata od krompira i jaja
Kuvani krompir i jaja, crveni ili mladi luk, kiseli krastavci i dresing od pavlake i majoneza čine klasičnu, a veoma ukusnu salatu, prenosi Stil.
-
Politika3 dana ago“KOMŠO” JAVOR NA RTRS-u PRIJEDOR PREDSTAVIO KAO PEKING! Botovi SNSD “On je najbolji gradonačelnik” (FOTO)
-
Politika3 dana agoSTANIVUKOVIĆ DEMOLIRAO NERVOZNOG MINIĆA! Imali ste 400 glasova, premijer ste jer ste kum
-
Politika2 dana agoPREMIJER SE OBRUKAO! Ne zna koliko članova ima Ustav Srpske, a ŽELI DA BUDE PREDSJEDNIK! (VIDEO)
-
Društvo2 dana agoGRAĐANI OGORČENI: Greške u očitavanju struje dižu račune
-
Politika2 dana agoSTANIVUKOVIĆ ŽESTOKO ODGOVORIO DODIKU: “Kad god kažete da sam političko nedonošče, JA POBIJEDIM!”
-
Društvo2 dana agoSTEČAJ U „EKVATORU“: Sudbina prevarenih kupaca stanova
-
Svijet2 dana agoTRAMP: “Da ja nisam predsjednik, svijet bi se raspao”
-
Svijet3 dana agoNETANJAHU KRITIKOVAO EVROPU: “Zaboravili su lekcije Holokausta”
