Connect with us

Sport

MOŽE POMOĆI I VAMA: Pokret koji je Novak izveo na Vimbldonu ima uticaj na mentalnu snagu

Milioni gledalaca širom svijeta sa nestrpljenjem prate svaki potez Novaka Đokovića na Vimbldonu, diveći se njegovoj mentalnoj snazi i sposobnosti da ostane miran pod pritiskom. A iza kulisa, između setova, krije se tehnika disanja koju Nole koristi, a koju nam je predstavio fitnes instruktor Robert Silađi iz Novog Sada.

Silađi, koji drži personalne treninge i osmislio je fantastičan set vježbi za online vježbanje od kuće, ranije je nailazio na kritike zbog svojih metoda, ali danas sa ponosom ističe: “Na početku godine objavio sam tehniku disanja za smirenje anksioznosti. Neki su se smejali, drugi me kritikovali. Ali danas… Nole to radi između setova pred milionima gledalaca na Vimbldonu. Zahvalan sam što se istina uvek pokaže kad-tad”.

Siladji naglašava da ne morate biti sportista da biste imali unutrašnji mir, ističući: “Ne moraš biti sportista da bi imao unutrašnji mir. Disanje. Prisustnost. Svesnost. To su alati koji menjaju život – samo ako ih koristiš.”

Priprema za vježbe disanja i rotacije tijela

Robert demonstrira konkretnu tehniku disanja, koja uključuje i rotaciju tijela, a koju možete primijeniti kod kuće kako biste se borili protiv anksioznosti i pronašli unutrašnji mir. Prije nego što počnete, rebra treba “blago dole” i “stisnite guzu”, jer je bitno da “stomak bude zaključan”.

Koraci tehnike disanja
Za početak, prebacite desnu nogu preko lijeve, desnu ruku ispod lijevog pazuha, a lijevu ruku postavite na rame. Pogled usmjerite u lijevo i rotirajte tijelo u desno. Odavde dišite: “udah na nos, izdah na usta”. Ponovite ovo šest puta. Nakon toga, dišite samo kroz usta. Siladji objašnjava: “Znači još se malo zarotiram, uzmem vazduh, a još, i još, držim i izdah. Opustim ramena, zarotiram se koliko mogu, idem još jednom udah. Još, još, izdah.”

Fokus i promjena strane
Zatim ćete locirati neku tačku sa strane samo pogledom, “još se malo zarotiramo”.

Nastavite sa disanjem “udah na nos, izdah na usta”. Kada ovo uradite šest puta, “lagano se vratite, pa se zarotirate u drugu stranu i isto to ponovimo”.

Nakon što završite, promijenite nogu i ponovite vježbu na drugoj strani. Izdisanje se vrši na usta.

Ova jednostavna, ali efikasna tehnika, koju podržava i praksa vrhunskih sportista poput Novaka Đokovića, podsjeća nas na moć disanja kao alata za postizanje prisutnosti i svjesnosti u svakodnevnom životu. Pokušajte i vi da pronađete svoj unutrašnji mir, prenosi Ona.rs.

Related Topics:

Sport

POJAVIO SE SNIMAK PUCNJAVE u Prištini tokom meča Srbija – Albanija! (VIDEO)

Fudbalska reprezentacija Srbije doživjela je težak poraz u Leskovcu, pošto je u kvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo poražena od Albanije sa 1:0.

Jedini gol postigao je Rej Manaj u 46. minutu, a ispostavilo se da je to bilo dovoljno za veliko slavlje Albanaca.

Veliki broj Albanaca i sa teritorije samoproglašenog Kosova, pratio je ovu utakmicu, pogotovo u Prištini, gdje su na ulicama gledali prenos meča na video bimu, a upravo tamo, došlo je i do jezivog incidenta.

Naime, jedan od navijača, tokom meča je u masi izvadio pištolj, i počeo da puca u vazduh, a sada se pojavio i novi snimak tog incidenta.

Prema snimku, dok je veliki broj ljudi stajao ispred video bima i gledao meč, jedan od njih izvadio je pištolj, krenuo da šeta kroz masu, a potom je ispalio nekoliko hitaca u vazduh.

Prema informacijama koje su se pojavile nakon incidenta, osoba koja je pucala je uhapšena, a povrijeđenih nije bilo, prenosi Telegraf.

Nastavi čitati

Sport

KONAČNO! Piksi podnio ostavku, ne putuje u Andoru

– Preuzimam punu odgovornost, obavio sam razgovor sa predsednikom i generalnim sekretarom FSS ponudio sam (podneo) ostavku, oglasiće se i oni, ali neću putovati u Andoru i voditi ekipu, mislim da će voditi moj prvi pomoćnik Goran Đorović, rekao je selektor fudbalera Srbije Dragan Stojković posle poraza od Albanije (1:0). “Kad odem, a otići ću ponosan, bilo je dosta dobrih stvari i dobrih rezultata, ali ovo večeras nije smelo da se desi. Rezultat je zaista loš, nisam očekivao ovo, obratio sam se i igračima, sve sam im rekao. Nije tragedija kad selektor ode i Srbija će uvek imati velikog navijača u meni, više od 50 puta sam vodio svoju zemlju, poveao himnu za ove četiri i po godine”, istakao je Stojković na konferenciji za medije.

Stigla je kazna kada nismo iskoristili šanse u prvom poluvremenu. Hteli smo da dođemo do gola, ali sve što smo pokušavali nije urodilo plodom. Moja je krivica i odgovornost, naglasio Piksi.

“Ja sam taj kog treba da kritikujete. I sami znate, već duži period radim pod pritiskom. Svaka utakmica je bila teška i nositi se sa tim.

Ovaj poraz nije trebalo da dođe i prihvatam odgovornost. Tu sam da prihvatim konsekvence”, istakao je Stojković, kome su navijači sa tribina više puta skandirali “Piksi odlazi”.

(Tanjug) Foto: Tanjug

Nastavi čitati

Sport

Srbija protiv Albanije igra ili ZA SLAVU ILI ZA BRODOLOM

Nije ovo samo utakmica za tri boda. Ovo je meč koji dijeli put ka baražu od sportskog brodoloma. Pobjednik ide velikim korakom naprijed, a poraženom se gase ambicije o Mundijalu, čak i par mečeva prije kraja.

Bod nije i ne smije da bude opcija, jer u preostalim mečevima, čak i uz pobjedu “Orlova” nad Andorom, tresla bi se Srbija i strijepila do kraja. Jer, postoji opravdana sumnja da bi Englezi u Tiranu otišli sa “C” timom, pa bi Albanci eventualnim bodom mogli da preuzmu drugo mjesto, jer je “gol-razlika ta koja ubija Srbiju”.

Uostalom, Srbi su dobri u mnogim stvarima, ali u kalkulacijama nisu.

Sjećanja na oktobar 2014. u Beogradu i dalje lebde nad ovim rivalima i biće dio atmosfere. Taj istorijski naboj ne može se ignorisati, ali ovog puta isključivo teren mora govoriti. Glavni akteri moraju biti samo sportski: taktika, hladna glava i maksimalna borbenost.

Na drugoj strani stoji Albanija, motivisana i opasna, ne toliko kvalitetna, ali selekcija koja zna da naplati svaku grešku i od toga “živi” više od decenije. Koliko god smatrali da je to “samo” Albanija, iza njih stoje godine napretka i stabilnosti.

Predsjednik FS Albanije, Armand Duka, ujedno je i potpredsjednik UEFA i zato su se eetablirali u Evropi kao jedan od faktora. Zato, uz sav teret koji ovaj meč nosi, pamet u glavu.

“U Leskovcu se meraka radi”, izraz je koji se u tim krajevima Srbije koristi kada se nešto čini uz dobro raspoloženje, opušteno i sa uživanjem, a ne samo iz obaveze.

Ipak, ovaj meč će biti sve samo ne to. Raspoloženje ne obećava, opuštanja i uživanja teško da će biti, a obaveza sa uzvičnikom stoji da “Orlovi” moraju uraditi ono što od njih cijela nacija očekuje.

Iako je previše puta ponovio da je miran i da ne osjeća pritisak, Dragan Stojković zna da greške ne smije biti. Potrebno je da njegov tim pokaže više od talenta – mora pokazati karakter.

Leskovac, kao izabrana fudbalska “tvrđava”, biće domaćin ove odlučujuće bitke. Sve je jasno – pobjeda znači život, a poraz sportsku sramotu i još jednu propuštenu generaciju.

Zato, sa selektorom ili bez njega, fudbaleri Srbije ove večeri moraju da budu pravi. Čeka ih meč karijere i ovo je trenutak kada će pogledati istoriji u oči.

A sami će na terenu odlučiti kako će u njoj ostati upamćeni.

Nastavi čitati

Aktuelno