Connect with us

Sport

MOŽE POMOĆI I VAMA: Pokret koji je Novak izveo na Vimbldonu ima uticaj na mentalnu snagu

Milioni gledalaca širom svijeta sa nestrpljenjem prate svaki potez Novaka Đokovića na Vimbldonu, diveći se njegovoj mentalnoj snazi i sposobnosti da ostane miran pod pritiskom. A iza kulisa, između setova, krije se tehnika disanja koju Nole koristi, a koju nam je predstavio fitnes instruktor Robert Silađi iz Novog Sada.

Silađi, koji drži personalne treninge i osmislio je fantastičan set vježbi za online vježbanje od kuće, ranije je nailazio na kritike zbog svojih metoda, ali danas sa ponosom ističe: “Na početku godine objavio sam tehniku disanja za smirenje anksioznosti. Neki su se smejali, drugi me kritikovali. Ali danas… Nole to radi između setova pred milionima gledalaca na Vimbldonu. Zahvalan sam što se istina uvek pokaže kad-tad”.

Siladji naglašava da ne morate biti sportista da biste imali unutrašnji mir, ističući: “Ne moraš biti sportista da bi imao unutrašnji mir. Disanje. Prisustnost. Svesnost. To su alati koji menjaju život – samo ako ih koristiš.”

Priprema za vježbe disanja i rotacije tijela

Robert demonstrira konkretnu tehniku disanja, koja uključuje i rotaciju tijela, a koju možete primijeniti kod kuće kako biste se borili protiv anksioznosti i pronašli unutrašnji mir. Prije nego što počnete, rebra treba “blago dole” i “stisnite guzu”, jer je bitno da “stomak bude zaključan”.

Koraci tehnike disanja
Za početak, prebacite desnu nogu preko lijeve, desnu ruku ispod lijevog pazuha, a lijevu ruku postavite na rame. Pogled usmjerite u lijevo i rotirajte tijelo u desno. Odavde dišite: “udah na nos, izdah na usta”. Ponovite ovo šest puta. Nakon toga, dišite samo kroz usta. Siladji objašnjava: “Znači još se malo zarotiram, uzmem vazduh, a još, i još, držim i izdah. Opustim ramena, zarotiram se koliko mogu, idem još jednom udah. Još, još, izdah.”

Fokus i promjena strane
Zatim ćete locirati neku tačku sa strane samo pogledom, “još se malo zarotiramo”.

Nastavite sa disanjem “udah na nos, izdah na usta”. Kada ovo uradite šest puta, “lagano se vratite, pa se zarotirate u drugu stranu i isto to ponovimo”.

Nakon što završite, promijenite nogu i ponovite vježbu na drugoj strani. Izdisanje se vrši na usta.

Ova jednostavna, ali efikasna tehnika, koju podržava i praksa vrhunskih sportista poput Novaka Đokovića, podsjeća nas na moć disanja kao alata za postizanje prisutnosti i svjesnosti u svakodnevnom životu. Pokušajte i vi da pronađete svoj unutrašnji mir, prenosi Ona.rs.

Sport

SPEKTAKL KAKAV SE NE PAMTI! Borac protiv Atalante, poznato kad kreće prodaja ulaznica

Fudbaleri Borca takmičenje u Ligi Konferencije nastaviće 26. novembra od 21 čas kada u okviru četvrtog kola na Gradski stadion stiže Atalanta.

Tim povodom oglasili su se iz “Platonove“ i rekli da prodaja ulaznica počinjeu poned‌jeljak, 16. Novembra.

One se mogu kupiti u zvaničnoj klupskoj prodavnici (plato kod Narodnog pozorišta Republike Srpske) i preko linka karte.fkborac.net.

Za istočnu tribinu potrebno je izdvojiti 20 maraka, ulaznice za sektore A i D na zapadnoj tribini su 30, dok za sektore B i C koštaju 40 maraka.

Podsjetimo, Borac je nakon tri kola na 21. poziciji sa tri boda, a plasman u eliminacionu fazu izboriće timovi koji se nađu od 1. do 24. mjesta. Prvih osam ide direktno u osminu finala, dok plasirani od devetog do 24. mjesta igraju baraž za plasman u osminu finala.

Nastavi čitati

Sport

ISTORIJA JE ISPISANA! Nikola Jokić postao najbolji u istoriji NBA lige: Srpski as srušio rekord Rasela Vestbruka!

Nikola Jokić je donio Denveru prvu pobjedu u sezoni maestralnom partijom protiv Nju Orleans Pelikansa i stigao je do 222. tripl-dabla u karijeri, čime je pretekao Rasela Vestbruka na vrhu vječite liste.

Istorijski učinak srpskog centra

Najzaslužniji za veliki preokret bili su Jokić i Džamal Marej, a srpski centar je briljantnu partiju krunisao novim istorijskim dostignućem.

Jokić je meč završio sa 35 poena, 15 skokova i 10 asistencija, što je bio njegov 199. tripl-dabl u regularnom dijelu sezone. Tim učinkom se primakao na svega deset mečeva od rekorda u tom segmentu, ali je zato postavio novi rekord kada se u obzir uzme cjelokupna karijera.

Računajući i 23 okva nastupa u plej-ofu, stigao je do kote 222 i tako pretekao dosadašnjeg rekordera Rasela Vestbruka, koji je ostao na 221.

Vječita lista i početak sezone

Iza vodećeg dvojca na listi se nalaze velika imena svjetske košarke: Oskar Robertson sa 189, Medžik Džonson sa 168 i Lebron Džejms sa 153 tripl-dabl izdanja.

Za ekipu Denvera ovo je ujedno bila i prva pobjeda u sezoni, nakon što su prije dva dana na otvaranju poraženi od Oklahome, prenosi Sportal.rs

Nastavi čitati

Sport

BORAC ODUŠEVIO BANJALUKU: Velika evropska pobjeda protiv KuPS-a, Stanivuković poslao snažnu poruku

Fudbaleri Borca ostvarili su veliku evropsku pobjedu, savladavši sinoć na Gradskom stadionu finski KuPS rezultatom 2:0 u drugom kolu Lige konferencije.

Banjalučki tim odigrao je odličnu utakmicu i upisao važna tri boda, a pobjeda je izazvala veliko zadovoljstvo među navijačima i u sportskim krugovima u Banjaluci.

Na uspjehu Borca čestitao je i gradonačelnik Banjaluke Draško Stanivuković, koji je posebno istakao odnos igrača prema klubu, gradu i navijačima.

Stanivuković: Borac je pokazao kako se bori

Stanivuković je čestitku uputio fudbalerima, stručnom štabu, rukovodstvu kluba i navijačima.

„Od srca čestitam igračima, stručnom štabu, rukovodstvu Kluba i vjernim navijačima. Sinoć je Borac pokazao kako se bori za svoj grb, svoj grad i svoje navijače! Nastavite pobjedničkim putem. Uz vas smo“, poručio je Stanivuković.

Velika tri boda za Banjalučane

Pobjeda nad KuPS-om predstavlja značajan rezultat za Borac u nastavku evropskog takmičenja.

Banjalučani su još jednom pokazali da mogu biti konkurentni na međunarodnoj sceni, a trijumf od 2:0 dodatno je podigao atmosferu među navijačima.

Borac sada sa još većim samopouzdanjem može da nastavi evropsku avanturu, uz podršku sa tribina i ambiciju da napravi novi iskorak u Ligi konferencije.

Nastavi čitati

Aktuelno