Connect with us

Sport

MOŽE POMOĆI I VAMA: Pokret koji je Novak izveo na Vimbldonu ima uticaj na mentalnu snagu

Milioni gledalaca širom svijeta sa nestrpljenjem prate svaki potez Novaka Đokovića na Vimbldonu, diveći se njegovoj mentalnoj snazi i sposobnosti da ostane miran pod pritiskom. A iza kulisa, između setova, krije se tehnika disanja koju Nole koristi, a koju nam je predstavio fitnes instruktor Robert Silađi iz Novog Sada.

Silađi, koji drži personalne treninge i osmislio je fantastičan set vježbi za online vježbanje od kuće, ranije je nailazio na kritike zbog svojih metoda, ali danas sa ponosom ističe: “Na početku godine objavio sam tehniku disanja za smirenje anksioznosti. Neki su se smejali, drugi me kritikovali. Ali danas… Nole to radi između setova pred milionima gledalaca na Vimbldonu. Zahvalan sam što se istina uvek pokaže kad-tad”.

Siladji naglašava da ne morate biti sportista da biste imali unutrašnji mir, ističući: “Ne moraš biti sportista da bi imao unutrašnji mir. Disanje. Prisustnost. Svesnost. To su alati koji menjaju život – samo ako ih koristiš.”

Priprema za vježbe disanja i rotacije tijela

Robert demonstrira konkretnu tehniku disanja, koja uključuje i rotaciju tijela, a koju možete primijeniti kod kuće kako biste se borili protiv anksioznosti i pronašli unutrašnji mir. Prije nego što počnete, rebra treba “blago dole” i “stisnite guzu”, jer je bitno da “stomak bude zaključan”.

Koraci tehnike disanja
Za početak, prebacite desnu nogu preko lijeve, desnu ruku ispod lijevog pazuha, a lijevu ruku postavite na rame. Pogled usmjerite u lijevo i rotirajte tijelo u desno. Odavde dišite: “udah na nos, izdah na usta”. Ponovite ovo šest puta. Nakon toga, dišite samo kroz usta. Siladji objašnjava: “Znači još se malo zarotiram, uzmem vazduh, a još, i još, držim i izdah. Opustim ramena, zarotiram se koliko mogu, idem još jednom udah. Još, još, izdah.”

Fokus i promjena strane
Zatim ćete locirati neku tačku sa strane samo pogledom, “još se malo zarotiramo”.

Nastavite sa disanjem “udah na nos, izdah na usta”. Kada ovo uradite šest puta, “lagano se vratite, pa se zarotirate u drugu stranu i isto to ponovimo”.

Nakon što završite, promijenite nogu i ponovite vježbu na drugoj strani. Izdisanje se vrši na usta.

Ova jednostavna, ali efikasna tehnika, koju podržava i praksa vrhunskih sportista poput Novaka Đokovića, podsjeća nas na moć disanja kao alata za postizanje prisutnosti i svjesnosti u svakodnevnom životu. Pokušajte i vi da pronađete svoj unutrašnji mir, prenosi Ona.rs.

Related Topics:

Sport

STIGLA POTVRDA IZ BORCA! Iskusni fudbaler napustio Banjaluku

Fudbalski klub Borac saopštio je danas da Maks Juraj Ćelić (29) više nije fudbaler crveno-plavih.
Banjalučani su istakli da je sa iskusnim defanzivcem dogovoren sporazumni raskid ugovora, čime je on završio drugi mandat u Borcu. Takođe, saopšteno je da Juraj Čelić karijeru nastavlja u Rumuniji.

„Maks je dao doprinos svim našim rezultatima u svom drugom mandatu, te mu ovim putem zahvaljujemo na svakoj sekundi provedenoj u dresu Borca. Maks hvala ti i sretno u nastavku karijere“, saopštio je Borac.

Ćelić se u februaru vratio u Banjaluku. U prvom mandatu osvojio je šampionsku titulu nakon čega je otišao u Izrael. Ove sezone je upisao je tek jedan nastup.

Nastavi čitati

Sport

Mudre riječi Novaka Đokovića “I PORAZ JE VELIKA ŠANSA, što te ne ubije, to te ojača”

Srpska teniserka Olga Danilović dobila je podršku od Novaka Đokovića poslije najtežeg poraza u karijeri.

Danilovićeva je u prvom kolu US Opena poražena od Učiđime sa 2-1 u setovima, nakon što je u trećem prokokala čak sedam meč lopti – od čega tri pri 40:0, a tri pri 0:40.

Kako nam je rekla poslije meča, ovo joj je vjerovatno najteži poraz u karijeri, a zbog toga joj se na svojoj konferenciji za medije obratio i Novak Đoković.

„Žao mi je stvarno zbog takvog rezultata. Ovo nije kliše nego stvarno jeste tako: iz ovakvih mečeva se stvarno može izvući pouka i ono što te ne ubije, to te ojača. Nadam se da će ona za koji dan već da okrene novu stranicu i iskoristiti ovo da stvori neku novu odskočnu dasku. Ona ima kvalitet i to je pokazala, ima potencijal za velike stvari i voli da igra velike mečeve, pobjeđivala je na grend slemovima, ali fali joj taj kontinuitet“, rekao je Novak srpskim novinarima u Njujorku i dodao:

„Naravno, moraju i da joj se poslože neke stvari. Nikada nije dobro izgubiti ovakv meč, ali opet, sa druge strane, iz mog nekog iskustva, to je velika šansa da duboko zađeš u sebe i da iskoristiš to za neki novi podvig i motivaciju jer gore od tog osjećaja nema“.

Stariji kolega je na kraju posavjetovao svoju mlađu koleginicu.

„Imao sam i ja svoje mečeve gdje sam gubio i u pet setova finala na grend slemovima, poraze sam imao na Olimpijskim igrama, tako da razumem i znam osjećaj. Potrebno je malo prostora, koji dan, i onda da već krene u nove treninge. Kada izađeš na trening i vratiš se, uđeš u neku novu sredinu i ponovo kreneš sa rutinom da udaraš lopticu – pomaže. Znači te neke osnovne stvari. Jako je važno da se vratiš na teren što prije“, podvuko je vlasnik 24 Grend slem titule.

Nastavi čitati

Sport

ĐOKOVIĆ NAPRAVIO SPEKTAKL U NJUJORKU! Oduševio fanove na bejzbol meču – svi pričaju o njegovom potezu!

Novak Đoković, srpski teniser, bio je specijalni gost na bejzbol utakmici Njujork Jenkisa.

MLB spektakl i derbi Njujork Jenkisa i Boston Red Soksa odigran je u noći između četvrtka i petka i specijalni gost na meču bio je Novak Đoković.

Srpski teniser se nalazi u Njujorku zbog predstojećeg US Opena koji se igra od 25. avgusta do 8. septembra, a Novak će svoj prvi meč igrati u noći između nedelje i ponedeljka.

Posebna čast je Đokoviću ukazana – izveo je početni udarac i bacio lopticu pre samog starta susreta Njujorka i Bostona.

Novak je uzeo reket u ruke i gestikulirao kao da će prvi udarac da izvede reketom, kao u tenisu.

Usledila je i fotografija sa jednim od najboljih MLB igrača današnjice i prvom zvezdom Njujork Jenkisa – Eronom Džadžom.

Nastavi čitati

Aktuelno