Connect with us

Društvo

DOBILI SMO I MIŠLJENJE NAUKE! Evo kada bi trebali piti prvu jutarnju kafu?

Oni koji rano ustaju koji posežu za kafom čim otvore oči možda prave grešku.

Dr. Nina Rzehorzek sa Univerziteta Kembridž upozorava da jutarnji unos kofeina može biti „beskoristan“ i savjetuje odlaganje prve šoljice.

Naime, naše tijelo prirodno proizvodi kortizol, hormon koji nas budi, a ispijanje kafe odmah nakon buđenja može poremetiti tu ravnotežu, piše Ekspres.

Dr Rzehorzek objašnjava da kafa dodatno podiže nivo kortizola, što dovodi do „beskorisnog povećanja budnosti“ i povećanja tolerancije na kofein – što može dovesti do zavisnosti.

Kako bi iz kafe izvukli maksimum, stručnjaci preporučuju da sačekate najmanje sat vremena nakon buđenja.

-Neki dokazi sugerišu da bi čekanje sat vremena prije prve šoljice moglo biti od koristi – kaže ona.

Sa njom se slaže i stručnjak za spavanje Rek Isap, koji je ranije rekao za Bristol lajv da odlaganje konzumiranja kafe omogućava bolju regulaciju energije tokom dana.

-Iako mnogi posežu za kafom čim se probude, idealno bi bilo da sačekate bar sat vremena da zaista osjetite njene prednosti – rekao je on.

Studija iz 2008. pokazala je da dnevni unos kofeina može smanjiti prirodni odgovor kortizola kod zdravih mladih odraslih osoba. S druge strane, istraživanja sugerišu da kafa može imati antiinflamatorne prednosti, a studija European Heart Journal čak je povezala vrijeme konzumiranja kafe sa dužim životnim vijekom.

Međutim, istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition upozorava da crna kafa ujutru može negativno uticati na kontrolu šećera u krvi tokom dana.

-Nakon lošeg sna, stimulativne prednosti kafe treba da se izbalansiraju u odnosu na potencijalni efekat na nivo glukoze -kaže se u izvještaju.

Prema NHS-u, kofein bi trebalo da konzumiramo umjereno jer neki ljudi na njega reaguju osjetljivije od drugih. Takođe, trudnicama se ne preporučuje da konzumiraju više od 200 miligrama kofeina dnevno jer može povećati rizik od pobačaja ili male porođajne težine djeteta.

Zaključak? Ako želite da maksimalno iskoristite jutarnju kafu, sačekajte još malo – tijelo će vam biti zahvalno!

Related Topics:

Društvo

DAN ŽALOSTI U SRPSKOJ povodom sjećanja na stradale u Jasenovcu i Donjoj Gradini

U Republici Srpskoj sutra je Dan žalosti povodom sjećanja na žrtve ustaškog zločina genocida u koncentracionom logoru Jasenovac i njegovom najvećem stratištu Donjoj Gradini u NDH od 1941. do 1945. godine.

Odluku o tome donijela je ranije Vlada Republike Srpske na telefonskoj sjednici.

Ove godine navršava se 81 godina od proboja posljednje grupe jasenovačkih logoraša i zatvaranja zloglasnog Koncentracionog logora Jasenovac.

Proboj posljednje grupe logoraša izvršen je 22. aprila 1945. godine s ciljem da se cijelom svijetu ispriča strašna istina o zvjerstvima koja su vršena nad zatočenicima u sistemu koncentracionog logora Jasenovac i njegovom najvećem stratištu Donjoj Gradini.

Koncentracioni logor Jasenovac osnovan je avgusta 1941. godine i činilo ga je pet logora.

Selo Donja Gradina priključeno je sistemu logora. Skelom preko rijeke Save ustaše su prevozile logoraše na likvidaciju u Donju Gradinu.

O tome danas svjedoče masovne grobnice u Donjoj Gradini – 105 grobnih polja.

Prema podacima Spomen-područja Donja Gradina, u zloglasnom logoru Jasenovac tokom Drugog svjetskog rata stradalo je 700.000 žrtava ustaškog zločina, među kojima 500.000 Srba, 40.000 Roma, 33.000 Jevreja, 127.000 antifašista. U Jasenovcu je stradalo 20.000 djece.

Nastavi čitati

Društvo

POZNATO STANJE RATKA MLADIĆA! Stigla medicinska dokumentacija iz Haga

General Ratko Mladić i dalje je veoma loše nakon moždanog udara u pritvorskoj bolnici, a iz Haga je stigla i medicinska dokumentacija, izjavio je Srni njegov sin Darko Mladić.

Darko Mladić je rekao da je timu odbrane i porodici stigla haška medicinska dokumentacija za generala i da je sada doktori proučavaju.

General Ratko Mladić je prošlog petka, 10. aprila, doživio lakši moždani udar, a odbrana i porodica su čekali da dobiju dokumentaciju od zdravstvene službe tribunala u Hagu, kao i nalaze, da tačno vide šta se desilo.

General Mladić pretrpio je više moždanih udara, ima ozbiljna kardiovaskularna oboljenja, povišen krvni pritisak, neurološka oštećenja, kao i probleme sa bubrezima, zbog čega je više puta hospitalizovan i podvrgavan različitim medicinskim i terapijskim zahvatima, uključujući i operativne intervencije na srcu i nozi.

Nekadašnji komandat Glavnog štaba Vojske Republike Srpske general Ratko Mladić je od 2024. godine u pritvorskoj bolnici u Hagu, gdje je pod palijativnom njegom zbog teškog zdravstvenog stanja.

General Mladić uhapšen je 26. maja 2011. godine u selu Lazarevo kod Zrenjanina, u Srbiji.

Nastavi čitati

Društvo

VREMENSKA PROGNOZA! Pretežno sunčano i toplo, temperature do 25 stepeni

U Republici Srpskoj i Federaciji BiH (FBiH) sutra će biti pretežno sunčano i toplo uz malu do umjerenu oblačnost.

Duvaće slab do umjeren sjeveroistočni vjetar, dok će u Hercegovini ujutro lokalno biti pojačana bura, saopšteno je iz Republičkog hidrometeorološkog zavoda.

Jutarnja temperatura biće od dva do 11, na jugu do 15, a najviša dnevna od 17 do 23, na jugu do 25 stepeni Celzijusovih.

Danas je preovladavalo umjereno do pretežno oblačno vrijeme, ponegdje uz slabu kišu, saopšteno je iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda.

Temperatura izmjerena u 14 časova: Bjelašnica dva, Čemerno 10, Kalinovik 11, Ivan Sedlo 13, Gacko 14, Sokolac i Han Pijesak 15, Sarajevo 17, Bugojno 18, Mrkonjić Grad, Rudo, Srebrenica i Livno 19, Zvornik, Ribnik, Foča, Šipovo i Drvar 20, Višegrad 21, Banjaluka, Bijeljina, Srbac, Bihać, Sanski Most, Tuzla i Zenica 22, Novi Grad i Prijedor 23, Bileća i Mostar 24 i Trebinje 25 stepeni Celzijusovih.

Nastavi čitati

Aktuelno