Praznici su vrijeme radosti, opuštanja i ukusne hrane, ali često nakon njih ostaje osjećaj težine.

Prekomjerno uživanje u hrani, slatkišima, alkoholu i neredovan san mogu dovesti do nadimanja, umora i lošeg raspoloženja.

“After holiday detox” ili detoksikacija poslije praznika je odličan način da tijelu vratite ravnotežu i obnovite energiju, prenosi B92.

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da se oporavite i osjećate snažno i osvježeno nakon prazničnog perioda:

1. Povratite zdravu ishranu: Više voća, povrća i vode

Najvažniji korak ka oporavku je vraćanje uravnoteženoj ishrani. Počnite dan sa čašom vode kako biste hidrirali tijelo i podstakli detoksikaciju.

Voće i povrće: Uključite više svježe hrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.

Zeleno lisnato povrće, poput špinata, rukole i brokolija, kao i voće poput narandži ili lubenice, idealni su za hidrataciju i čišćenje organizma.

Proteini i zdrave masti: Uključite izvore zdravih proteina poput piletine, ribe, jaja i mahunarki, kao i zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja ili sjemenki.

2. Vratite se fizičkoj aktivnosti

Redovna fizička aktivnost ključna je za detoksikaciju tijela. Poboljšava cirkulaciju, metabolizam i eliminaciju toksina kroz znojenje.

Aerobne vježbe: Lagane aktivnosti poput brzog hodanja, biciklizma ili trčanja pomoći će vam da ponovo aktivirate tijelo.

Joga i istezanje: Ako osjećate nadimanje ili umor, joga i lagano istezanje mogu vam pomoći da se opustite i oslobodite toksine.

3. Smanjite unos šećera i alkohola

Slatkiši i alkohol, česti tokom praznika, mogu opteretiti organizam. Nakon praznika, pokušajte da smanjite njihov unos kako biste dali organizmu vremena za oporavak.

Prirodni zaslađivači: Ako vam nedostaju slatkiši, zamijenite šećer prirodnim zaslađivačima poput meda ili stevije.

Biljni čajevi poput zelenog čaja, nane ili đumbira pomažu u detoksikaciji i boljoj probavi.

4. Fokusirajte se na mentalno zdravlje

Detoksikacija nije samo za tijelo – i um zaslužuje osvježavanje. Praznici često donose emocionalni stres, pa je važno obnoviti i mentalnu energiju.

Meditacija i disanje: Tehnike dubokog disanja i meditacija smanjuju stres i donose unutrašnji mir.

Pozitivna perspektiva: Iskoristite novi početak da revidirate svoje ciljeve i kreirate nove planove. Pozitivno razmišljanje jača i duh i tijelo.

5. Unaprijedite kvalitet sna

Praznici često remete rutinu spavanja, ali dobar san je neophodan za detoksikaciju i obnovu energije.

Redovan ritam sna: Trudite se da idete na spavanje i budite se u isto vrijeme svakog dana kako biste vratili biološki ritam u normalu.

Bez ekrana prije spavanja: Izbjegavajte mobilne telefone i druge uređaje najmanje sat vremena prije sna, jer plavo svjetlo može uticati na prirodnu proizvodnju melatonina.

Uz ove savjete, vaš organizam će se lakše vratiti u balans, a vi ćete biti spremni za sve izazove koje nosi nova godina!

Prebrodio je Novak Đoković prvu rundu Australijan opena i vrlo neugodnog Amerikanca Nišeša Basavaredija 3-1, a u međuvremenu saznao i da će okršaj drugog kola protiv Žaimea Farije igrati u srijedu u ranim jutarnjim časovima po našem vremenu. U ponedjeljak je dobio još dobrih vijesti.

Njegov put do četvrtfinala je poprilično “čist” s obzirom na to da je Grigor Dimitrov predao u prvoj rundi, pa do potencijalnog duela sa Karlosom Alkarazom nema više rivala iz prvih 25 na svijetu, što svakako može da olakša posao najboljem ikada.

Naravno, za prvog favorita ovog puta važi Janik Siner, a Srbin će probati još jednom da pokaže djelić magije koju posjeduje. Možda mu istu donese i magična kugla, prenosi Telegraf.rs.

U razgovoru za “Tennis Channel” veliki broj tenisera i teniserki dobio je upravo veliku kuglu za bilijar koja daje odgovore i imali su pravo da postave po jedno pitanje. Nole je uradio očekivano.

Ask the Magic 🎱 Ball a question…✨ pic.twitter.com/vug9kGrj11

— Tennis Channel (@TennisChannel) January 14, 2025

Pitao je kuglu da li će osvojiti Grend slem u 2025. i dobio je sjajan odgovor.

“Dobre su šanse”, glasio je odgovor, na šta je Đoković dodao da je to vrlo dobro po njega.

Nole je rekorder po broju Grend slemova sa 24 osvojena, a posljednji je u svoju kolekciju dodao nakon US Opena 2023.

Mnogi pjevači sa javne scene, često su i kreativni umovi koji se bave i drugim granama muzičke produkcije, a malo ko zna da je veliki hit Dejana Matića napisala Kaja Ostojić.

Naime, Kaja stoji iza teksta pjesme „Grešnica i vila“ koju nije prodala direktno njemu.

Ona je otkrila kako su je nagovarali da numeru zadrži za sebe, ali da se ona nije osjećala tako.

– Moji bližnji su me terali da je ostavim za sebe, međutim, ja nekako nisam u tome sebe vidjela. Vjerovali ili ne, ova pjesma je bila prvo kod Igora Popovića. Ja sam tu pjesmu njemu tada prodala za neki smješan novac – počela je priču Kaja, prenosi Grand.

On je otkrila koliko je naplatila tada kolegi:

– Na pet rata, 1.500 evra. Zar to nije smješan novac za muziku i tekst? On je tu pjesmu stavio kao neki „B4“ na svoj tadašnji album i desilo se da ta pjesma uopšte nije bila primećena, u tom aranžmanu, u toj njegovoj priči – rekla je ona.