Connect with us

Zdravlje

Savjeti čuvenog japanskog ljekara ZA DUGOVJEČNOST

Čuveni japanski ljekar, dr Šigeaki Hinohara, vjerovao je da 10 stvari utiču na dugovječnost.

Čuveni japanski ljekar, dr Šigeaki Hinohara, preminuo je 2017. godine u 105. godini. Bio je stručnjak za dugovječnost, napisao je bestselere o njoj, a do posljednjih dana života obavljao je operacije i bavio se jogom. Njegovi savjeti su cijenjeni širom svijeta, a smatrao je da rad, a ne hrana i spavanje, čovjeku daje energiju i volju. Ovo su 10 njegovih principa za dugovječnost:

Trening mozga
Doktor Šigeaki je vjerovao da je razvoj kognitivnih sposobnosti jedan od najefikasnijih načina za smanjenje rizika od nastanka demencije. Govorio je da upravo čitanjem knjiga, posebno od malih nogu, može da se uspori proces senilne demencije. Šigeaki Hinohara je takođe vjerovao da je trening mozga jedan od glavnih uslova koji će vam pomoći da doživite sto godina.

Smijte se više
Dugovječni japanski ljekar vjerovao je da dobro raspoloženje i pozitivan stav mogu da učine čuda. Smijeh, po njegovom mišljenju, može da produži godine života i da se izbori sa raznim tegobama – migrenama, kašljem, pa čak i bolovima u zglobovima. Šale na svoj račun su takođe korisne, govorio je ljekar.

Ne razmišljajte o prošlosti
Hinohara je savjetovao da se nikada ne zadržavate na prošlosti, već da živite u sadašnjosti. Po njegovom mišljenju, sjećanja na koja se čovjek stalno poziva, ne razvijaju se. Uporedio je okretanje misli ka prošlosti sa čitanjem iste knjige u krug. U životu treba da postoji raznolikost. Naučite nove stvari i živite u sadašnjosti, savjetovao je japanski stogodišnjak.

Povežite se sa mladima
Mladi žive u sadašnjosti, njih prošlost ne zanima toliko. Ne razmišljaju tako često ni o budućnosti, već uživaju u trenucima ovdje i sada. To je ljepota života, rekao je dr Hinohara i savjetovao da slijedite primjer mladih kojima “sijaju oči i koji još uvijek imaju dovoljno optimizma”.

Pratite svoju težinu i zdravlje
Japanski ljekar je savjetovao sve svoje kolege, pa i pacijente, da pažljivo prate promjene u svom tijelu. Da bi olakšao analizu parametara, predložio je da se napravi sveska za preglede u kojoj bi ljudi trebalo da zapisuju nivoe holesterola, glukoze u krvi, krvnog pritiska i težine.

Radite naporno
Uvijek morate da radite, do posljednjeg dana. Tako je mislio japanski stogodišnjak. Ovaj proces može da bude odlična prevencija mentalnih bolesti. Svi stogodišnjaci bili su maksimalno uključeni u svoj rad i vodili aktivan društveni život. Sam Šigeaki Hinohara je radio 18 sati, sedam dana u nedjelji.

Odustanite od luksuza
“Odlični životni uslovi obeshrabruju ljude i čine ih lijenim”, napisao je jedan japanski ljekar u svojim spisima. Prisustvo automobila i liftova u kući čine život neaktivnim. Hinohara je pozvao na odustajanje od takve vrste udobnosti. I sam je uvijek pokušavao da hoda, u zgradama je išao samo stepenicama, prelazeći preko dvije stepenice. Tako je razvio svoje zglobove.

Pravite planove
Uprkos uvjerenju japanskog ljekara da treba da živite u sadašnjosti, on je takođe pozvao ljude da razmišljaju o budućnosti. I sam je vodio dnevnik u kojem mu je bio zakazan raspored za nekoliko godina unaprijed. Hinohara je vjerovao da je planiranje veliki podsticaj da se krene naprijed i živi.

Ne jurite za materijalnim stvarima
Šigeaki Hinohara je u svojoj knjizi “Živi dugo, dobro živi” napisao da je jurnjava za materijalnim stvarima siguran način stresa. Bio je siguran da sve to zatrpava naše misli. Hinohara je savetovao ljude da nauče da se otarase nepotrebnih stvari i da svoj lični prostor održavaju čistim.

Bavite se sportom
Glavni princip Šigeakija Hinohare bio je: “Nemoguće je održati bistar um bez fizičkih pokreta”. Uvijek je savjetovao bavljenje fizičkom aktivnošću. Japanski stogodišnjak se zapitao zašto ljudi ponekad poistovećuju jutarnje trčanje ili trening od sat vremena u teretani sa tegovima. Smatrao je da su ove aktivnosti obavezne poput pranja zuba ili doručka.

Related Topics:

Zdravlje

JAKO DOBRE VIJESTI! Naučnici rade na razvoju prve vakcine protiv kuge

Tim naučnika koji je uveo vakcinu Oksford AstraZeneka tokom pandemije kovida sada radi na prvoj vakcini protiv bubonske kuge u Velikoj Britaniji, dok rastu strahovanja da bi se ta bolest mogla ponovo pojaviti, prenose danas britanski mediji.

Procjenjuje se da je od kuge u 14. vijeku umrla polovina populacije u Evropi, a ova bolest je, ako se ne liječi, smrtonosna u 30 odsto slučajeva, prenosi Miror.

Kuga je izazvala tri globalne pandemije od ukupno sedam koliko ih je zabilježeno u svijetu do sada.

Od pronalaska antibiotika, strah od kuge je smanjen, ali zbog porasta njihove nedjelotvornosti uslijed masovne upotrebe, naučnici smatraju da je trenutak da se Velika Britanija pripremi za eventualnu epidemiju kuge.

Tim naučnika sa Oksforda saopštio je da je testiranje vakcine koje je počelo 2021. dalo rezultate koji pokazuju da je ona bezbjedna i da proizvodi željenu reakciju.

Nastavi čitati

Zdravlje

HOLANDSKI LJEKARI TVRDE! Vrijeme provedeno pred ekranom LOŠE UTIČE NA SAN DJECE

Dječji ljekari u Holandiji ukazuju na sve češći problem nedovoljnog sna kod djece školskog uzrasta navodeći da je razlog koji značajno doprinosi tome to što djeca previše vremena provode pred ekranom kompjutera ili televizora prije odlaska na spavanje.

Naučno udruženje pedijatara Holandije skrenulo je pažnju na taj problem a zvaničnica udruženja Margret Harskamp rekla je da gledanje u ekran kompjutera televizora mobilnog telefona ili tableta otežava djeci da zaspu prenio je list “NL Tajms”.

Nedovoljno sna kod djece može da smanji sposobnost koncentracije i adekvatnog ponašanja u školi ili da dovede do hiperaktivnosti i naglih promjena raspoloženja ukazali su ljekari.

Harskamp je navela da ako se kod djece poboljša spavanje njihovi problemi sa koncentracijom i ponašanjem često se sami riješe ali je napomenula da roditelji ponekad ne shvataju da nedostatak sna može biti glavni uzrok takvih problema.

Tako je istraživanje holandskog medija RTL Nieuvs pokazalo da samo 12 odsto roditelja misli da im djeca loše spavaju zbog toga što provode vrijeme pred ekranom prije odlaska u krevet dok 59 procenata misli da to ne utiče na san njihove djece a 12 posto vjeruje da im to pomaže da utanu u san.

Harskamp je ukazala da djeci koja teško zaspu ili su pretjerano umorna tokom dana mogu pomoći boravak i igra na otvorenom.

“Dva sata igre na otvorenom je veoma blagotvorno. Vlada i škole treba da obezbijede da djeca imaju pristup velikom broju bezbjednih igrališta” poručila je ona.

Nastavi čitati

Zdravlje

DRAMATIČNO U NJEMAČKOJ! Zbog majmunskih boginja zatvorena škola

Škola u blizini Kelna, u zapadnoj Njemačkoj, zatvorena je iz predostrožnosti nakon što je nova varijanta mpoks virusa otkrivena kod dvoje đaka.

Učenici škole za djecu sa posebnim potrebama u Rosrathu prelaze na onlajn nastavu do petka, saopštila je okružna administracija Rajniš-Bergiš distrikta, prenijela je agencija “DPA”.

Četiri člana jedne porodice koja živi u distriktu, uključujući dvoje djece, zaraženi su takozvanom “kladom 1b virusa majmunskih boginja”. Prema informacijama iz distrikta, porodica se nalazi u karantinu, a simptomi su za sada blagi.

Zdravstveni odsjek i školska uprava donijeli su ovu preventivnu mjeru nakon intenzivnih konsultacija sa njemačkim institutom za kontrolu bolesti, Robert Koh, i drugim specijalizovanim institucijama, zbog djece kojoj je potrebna posebna zaštita.

Školske prostorije ostaće zatvorene kako bi se sprečio blizak kontakt među učenicima i time dalja moguća transmisija mpoks virusa. Petak je posljednji nastavni dan prije božićnih praznika. Pretpostavlja se da je zaraza potekla od putovanja člana porodice u Afriku.

Za sada nisu otkrivene dodatne infekcije, izjavila je portparolka distrikta. Simptomi mpox virusa uključuju karakteristični osip na koži, a često su prisutni i opšti simptomi bolesti poput groznice, glavobolje i bolova u mišićima. Smrtni ishodi su rijetki.

Virus, ranije poznat kao majmunske boginje, nije mnogo zarazan.

“Za prenos mpoks virusa neophodan je blizak fizički kontakt”, navodi institut Robert Koh.

Virus se uglavnom prenosi kontaktom kože na kožu, poput seksualnog odnosa, zagrljaja, masaže ili ljubljenja. U avgustu, Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) proglasila je “vanrednu situaciju od međunarodnog značaja” zbog nove varijante virusa i povećanja broja slučajeva mpoksa u Africi.

Prirodni domaćini mpoks virusa su glodari iz Zapadne i Centralne Afrike. Patogeni su manje prilagođeni majmunima i ljudima.

Od ljeta 2023. godine, broj slučajeva se prijavljuje kontinuirano, ali na niskom nivou u jednocifrenim ili niskim dvocifrenim brojevima na mjesečnom nivou. Do sada u Njemačkoj nisu zabilježeni smrtni slučajevi, prenosi “Telegraf”.

Nastavi čitati

Aktuelno