Zdravlje

Bolji indikator od mjerenja otkucaja srca: Kako kucaš po tastaturi – takav ti je stres

Način na koji ljudi kucaju na tastaturi i koriste kompjuterski miš može da bude bolji indikator stresa od mjerenja otkucaja srca, saopštili su švajcarski istraživači.

Istraživači sa Švajcarskog instituta za tehnologiju u Cirihu (ETHZ) su posmatrali 90 učesnika u laboratoriji koji obavljaju realne kancelarijske zadatke, kao što su zakazivanje sastanaka ili snimanje i analize podataka.

Naučnici su posmatrali ponašanje učesnika kako rukuju mišem i kucaju, kao i njihov broj otkucaja srca, i redovno ih pitali koliko su pod stresom. Dok je nekim učesnicima bilo dozvoljeno da rade neometano, polovinu grupe su više puta prekidale poruke na četu ili su pozvani da učestvuju na nekom sastanku.

Istraživači su ustanovili da ljudi pod stresom kucaju i pomjeraju miš drugačije od opuštenih ljudi. Ljudi pod stresom češće i manje precizno pomjeraju miš, rekla je autorka studije.

Istraživači su takođe otkrili da ljudi koji se osjećaju pod stresom u kancelariji prave više grešaka pri kucanju i imaju tendenciju da pišu naglo i brzo, sa mnogo kratkih pauza. Opušteni ljudi, s druge strane, prave manje pauza, ali su one duže, kada pišu na svojim računarima.

Veza između stresa i upotrebe tastature i miša može se objasniti takozvanom teorijom neuromotorne sposobnosti.

“Povećan nivo stresa negativno utiče na sposobnost našeg mozga da obrađuje informacije. Takođe utiče na naše motoričke sposobnosti”, objasnila je psiholog i koautorka Jasmin Ker.

Istraživači smatraju da postoji hitna potreba da se pronađu pouzdani načini za otkrivanje povećanog stresa, ističući da svaki treći zaposleni u Švajcarskoj pati od stresa na poslu.

“Oni koji su pogođeni često ne shvataju da se njihovi fizički i mentalni resursi smanjuju sve dok ne bude prekasno”, navodi se u studiji, prenosi B92.

Naučnici su dodali da žele da pomognu radnicima da brzo identifikuju stres, a ne da kreiraju alat za nadzor njihovog rada.

Zdravlje

Da li meso za kuvanje treba ubaciti u hladnu ili vrelu vodu?

Mnogi od nas ne mogu ni da zamisle ručak bez mesa, a čak i kada ono nije glavno jelo, često se provuče kao jedan od sastojaka, pogotovo u čorbama ili supama.

Svi obožavaju pečeno, ili prženo meso, mada ima i mnogo ljubitelja roštilja. Meso može da se pripremi na različite načine, ali se najređe priprema kuvano meso.

Razlog za to je što ono često bude suvo i bezukusno. Ipak, to ne mora da bude tako.

Ukoliko ste na režimu ishrane, ili jednostavno želite da jedete malo zdravije, slobodno se okrenite i kuvanom mesu, jer imamo odličan savet za njegovu pripremu. Naime, iskusne domaćice su otkrile kako se ono pravilno kuva, odnosno da li se stavlja u ključalu ili hladnu vodu.

Sve zavisi od toga šta želite da pripremite, jer od toga zavisi i temperatura vode, a da bi kuvano meso bilo sočno, obavezno se pridržavajte ovih savjeta.

Ukoliko vam meso treba za salatu ili bilo koje drugo jelo (osim za čorbu i supu), onda ga obavezno kuvajte u ključaloj vodi. Kada se meso bude skuvalo, ostavite ga da se ohladi u bujonu (u vodi u kojoj se kuvalo), jer će tako biti mnogo sočnije i ukusnije. Ovo pravilo posebno važi za pileće meso.

U hladnoj vodi se jedino kuva meso za supu ili čorbu, prenosi 24sedam.rs.

Nastavi čitati

Zdravlje

Šta poza u kojoj spavate govori o vašem zdravlju?

Spavanje je veoma važno za tijelo i um, a nedostatak sna može imati negativne posljedice i uticati na vaše pamćenje, koncentraciju, vrijeme reakcije, vašu odlučnost, emocije i fizičko blagostanje.

Otprilike trećinu svog života provodimo u snu, što je zaista visoka cifra. Dakle, spavanje je neophodna komponenta zdravlja.

Ali ne samo to: položaj u kom spavate takođe može imati pozitivan ili negativan uticaj na vaše telo.

Svako spava drugačije, ali tri najčešće poze su na leđima, na stomaku i na boku.

Šta ove tri navedene poze koje zauzimamo tokom spavanja govore o našem zdravlju?

1. Spavanje na leđima

Ovo je najzdraviji položaj za spavanje.

Spavanje na leđima je dobro za kičmu, pošto ovaj položaj uzrokuje malo naprezanje mišića na leđima i vratu. Štaviše, ova pozicija je najbolja i za kožu.

Na vašem licu neće se pojaviti bore tako brzo kao kod onih koji spavaju na boku ili na stomaku. Ovaj položaj je takođe dobar za žene, jer će spavanje na leđima spriječiti bore na grudima, kao i opuštene grudi.

Jedini nedostatak je što spavanje na leđima pogoršava hrkanje.

2. Spavanje na boku

Iako je ovo najčešći položaj za spavanje, on nije najbolja opcija.

Kada spavate na boku, možete razviti bol u rukama i nogama, jer stalno ležite na jednoj strani.

Spavanje na desnoj strani takođe je štetno za varenje i gorušicu.

Dobra strana ove poze je što poboljšava cirkulaciju i smanjuje hrkanje.

3. Spavanje na stomaku

Ova poza je definitivno najnezdravija opcija.

Prilikom spavanja na stomaku možete razviti tegobe u vratu jer vam je glava potpuno okrenuta, kao i probleme sa leđima.

Vaša kičma mora da zauzme nezgodan položaj, a zbog toga će vam san biti više poremećen.

Ako zaspite sa punim stomakom osećaj neće biti nimalo prijatan, prenosi “tips&tricks”.

Nastavi čitati

Zdravlje

Stručnjaci objašnjavaju koliko često bi trebalo da mijenjamo pidžamu

Pidžame su jedan od najudobnijih komada odjeće, a ima i onih ljudi koji u njima ne provode samo noć, već i dan. Da li je nosite nekoliko dana ili nedjelja?

Većina smatra da se pidžame ne prljaju tako često kako u njima ne izlazimo napolje. Međutim, one mogu postati pravo leglo štetnih mikroorganizama:

“Pidžame su jedina odjeća koju redovno nosimo, a mnogi ljudi je nose kao jedini sloj i bez donjeg veša”, smatraju stručnjaci iz “Pretty Lou London”, kako prenosi “Metro”, pa dodaju:

“Ta blizina našoj koži i drugim dijelovima tijela traje 6 do 8 sati svake noći ispod čaršava čini ih idealnim leglom za bakterije i druge klice”.

“U ovakvim situacijama zaista ne postoji jedno pravilo za sve. Ali po našem mišljenju, vjerujemo da ako nosite pidžamu da biste spavali u njoj, onda je prihvatljivo da je nosite tri do četiri noći prije nego što ih operete”, objasnio je jedan od stručnjaka, pa se nadovezao:

“Ako ne obučete pidžamu dok se ne istuširate ili okupate prije spavanja, možda ćete moći da je nosite pet do sedam dana prije nego što ih bacite na pranje. Ako nosite različite komplete pidžame za različite dijelove dana i samo u kratkim vremenskim periodima, onda se zaista svodi na to da procenite kada treba da ih operete, ali uvijek bismo savjetovali da je jednom nedeljno dobro pravilo.”

Nastavi čitati